高校体育田径教学训练量与训练强度分析

李凯

摘 要 当前，田径已经成为高校体育教学中的关键内容。随着新课改不断深入，田径运动也不断发展。保证田径运动良好发展的关键就是加强高校学生的田径训练。而传统的田径教学理念以及训练方式已经不适用于现在田径运动的发展，因此高校体育教师需要根据学生实际情况，制定合理的田径训练量及训练强度，进而推进田径运动的发展。

关键词 高校体育 田径教学 训练量 训练强度

中图分类号：G804.2 文献标识码：A

0引言

现阶段，高校体育教学对学生的发展具有重要的作用，实现了对学生的全面培养。近年来，我国高校体育教育快速发展，并取得了很大的成果。但在其发展中依然存在一些问题，比如田径教学中训练量和训练强度不能很好的控制等。因此，在高校体育田径教学中训练量和训练强度如何合理控制，成为当前高校体育教师研究的重点内容。

1传统体育田径训练中存在的问题

1.1田径教学运动功能的弱化

高校体育田径教学和其它学科教学存在很大区别，一般学生都认为只有专业运动员才需要参加田径教学和训练，普通学生参加田径教学毫无作用，因此会把更多的时间和精力放到学习其他专业课上，忽视了田径教学和训练。实际上高校体育田径教学能够帮助学生增强体质，提高学生身体素质。此外，一些学生认为田径运动相对于其它体育运动而言比较简单，只需要自己多加练习就可以，没有必要参加教学和训练。实际上，田径运动也存在很多的细节问题，训练不合理很容易对身体造成影响。因此，高校体育的田径教学十分必要。

1.2教练作用没有得到充分的发挥

教练的教学和指导是否合理直接关系到学生的田径训练的质量。从当前我国高校体育田径教学的现状来看，田径教练起到的主要是陪练的作用，在田径训练上并没有根据学生的实际情况进行调整。事实上学生或运动员对于教练的依赖程度很高，若无法得到教练的专业指导，田径运动将很难实现突破和进步。高校田径教练在教学上都是让学生自主训练，没有对学生们的训练量及训练强度进行合理的安排，不仅耽误了学生的训练时间，而且学生无法真正提高身体素质及体育能力。

1.3对田径训练存在认识误区

当前，高校对田径训练存在认识误区，高校对田径训练的关注点在于学生能否在田径比赛中取得优异成绩，对学生训练过程关注较少。高校对学生的田径训练缺乏合理规划，当前我国高校田径训练一直处在探索阶段，教师开展田径训练仅仅是依靠经验，没有任何标准界定。此外，很多高校学生家长对于田径训练的关注度较低，对于学生体育成绩也不关心，家庭因素是阻碍学生成长和发展的关键因素之一，不利于高校人才的培养。

2提高高校体育田径教学训练量和训练强度的策略

2.1合理安排田径训练量和训练强度

在传统的训练模式下，日常训练注重累积训练量，而忽视了训练强度，学生的技能水平很难真正得到提高。而且这样的训练无法提高学生参加比赛时的应对能力。如果为了提高比赛成绩，临近比赛时进行高强度训练，会让运动员产生过度疲劳，在比赛前的短时间内无法得到恢复，比赛会受到影响，而且运动员的水平也无法从根本上得到提高。因此，田径训练量和训练强度的合理安排非常重要。在日常训练中，为了保持运动员的运动惯性，教师要设置类似比赛的训练模式，指导运动员合理训练。此外，平时的反复训练也有助于增强运动员的田径水平。

2.2强化训练与专项训练相结合

日常的田径训练除了要注意学生们量的积累和质的飞跃外，还应根据学生实际情况合理安排强化训练和专项练习。强化训练能够保证学生的身体体质，保证学生们的身体机能一直处于紧张的状态，从而更好地适应比赛。而专项训练能在一定程度上激发学生运动潜力，但是专项训练需要注意不能太专，否则会引起学生身体肌肉发展不平衡，不利于全方位的开发学生的身体机能。应該注意的是在进行田径训练时应将强化训练与专项训练相结合。

2.3科学调控训练恢复

通常情况下运动员田径训练属于身体超负荷运作，人的身体在超负荷运作后的恢复分为自然和人为恢复两种。自然恢复花费时间较长，而人为恢复效率较高。人为恢复并不是独立于训练过程的，恢复与消耗是交互的过程。恢复过程分为部分恢复、超量恢复、完全恢复、累积恢复。在田径训练人为恢复阶段中不能将超量恢复提前，即高强度体育训练后，通过大量补充能源，使身体快速恢复，这是不科学的人为恢复方式。这是因为过多地使用超量恢复会降低身体自身恢复机能，长此以往会出现不依靠人为恢复无法自然恢复的情况。

2.4完善高校体育田径教学训练体系

要想提高学生的身体素质，增强学生体育能力，必须建立完善的高校体育田径教学训练体系。首先要结合学生日常的专业课来设置；其次，要结合学生的身体状况和发展。教练需要在制度下观察每一个学生或运动员的身心状态以及训练成果，并根据学生的实际情况给予相应的调整和指导。

3结束语

综上所述，要提高高校体育田径教学质量不仅需要教师合理调控和安排训练强度与训练量之间的关系，还需要结合学生的身体情况、专业指导以及科学的理论。高校、家庭和社会对于高校田径教学的关注也是田径教学进步和发展的动力。此外，高校田径教学一定要摆脱传统教学的各种弊端，不断进行创新和完善，建立合理的、全方位的田径教学体系。

参考文献

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