运动太疯狂，小心横纹肌溶解!

文/周剑平（上海瑞金医院呼吸与危重症医学科） 编辑/甄知

横纹肌溶解症，提到这个病，大家可能会跟小龙虾联系起来，每年因食用小龙虾导致横纹肌溶解症的事件屡见报端。然而，横纹肌溶解症并非小龙虾专属。曾有媒体报道西安市的一位研究生因健身过度，患上了“横纹肌溶解综合征”。时下，群众健身运动正如火如荼进行着，医生提醒大家：运动要适量，切忌一次“用力过猛”，错误的运动方式或者过量运动，都会对身体带来负面影响。

啥是横纹肌溶解

横纹肌溶解，全称“横纹肌溶解综合征”是一种人体肌肉细胞坏死的疾病。这种疾病会导致横纹肌细胞破裂，造成肌细胞中的肌红蛋白释放入血，而肌红蛋白容易堵塞肾小管，严重时可导致急性肾衰竭。

运动性横纹肌溶解

运动性横纹肌溶解是指发生在高强度的体能锻炼后，特别是在潮湿、闷热的环境下，由于超负荷高强度运动而产生的横纹肌溶解。典型的临床特征为肌肉酸痛、乏力和尿色加深，即所谓的“三联征”。

而此类疾病如不及时处理可发展为急性肾衰竭，甚至多器官功能障碍。横纹肌溶解的本质并非肌肉大面积溶解，只是肌肉成分的丢失，其主要危害是肌肉中的肌红蛋白融入血液阻塞肾小管而导致肾衰竭。

易患人群都有哪些

运动性横纹肌溶解易感人群：长时间登山者，马拉松运动者，健身房运动者，重体力劳动者，平时缺乏锻炼而突然进行超负荷运动者。

引发运动性横纹肌溶解的因素

包括个人身体素质，运动时的身体状态，运动的强度和体外环境，药物和遗传因素，平时缺乏体育锻炼，在高温度、高湿度的外界环境下进行超负荷运动等。

特别是非日常运动者或长久不运动者，单次、高强度和大运动量者发生横纹肌溶解风险较高，对于经常运动的人来说，横纹肌溶解发生的情况并不多见。

运动性横纹肌溶解的预防和治疗

治疗的关键在于“早发现、早诊断和早治疗”，及时预防和处理并发症，防止病情恶化。采取的措施有：充分补液，碱化尿液，肾功能严重受损者需进行血液净化治疗，补充能量及适量维生素和微量元素。

预防的原则

科学合理安排运动计划：特别是在健身房进行锻炼，避免在一个项目上持续、超负荷、重复性训练，提倡多个项目交叉进行。

量力而行，循序渐进：加强适应性训练，考虑到不同人员对于训练的耐受能力。

注意劳逸结合：大强度训练前保证充分休息，身体不适应禁止参加训练。

选择合适训练时机：不宜在阳光直射、高温高湿环境下进行大运动量训练。

运动过程中少量多次补充水分。

感到不适，及时就医：出现发热、肌肉酸痛、乏力或尿色加深等症状，需及时就医。