湖北师范大学网球初学者运动损伤的调查与分析

胡相文

1. 前言

近年来，我国许多高校都有了网球运动的“身影”。2011年，李娜在法网公开赛中夺冠将人们对这项运动的关注推向高潮，让越来越多的人参与到这项运动当中。作为一项优美与激烈并存的的体育运动项目——网球不仅能增进人们的身心健康，又有很强的竞争性、观赏性，越来越多的人因其独特的魅力而参与到这项运动当中。网球作为一项能增进选手综合素质的体育项目得到许多人的青睐,经常从事这项运动能让我们的力量、速度、协调性等得到提高。相较于欧美，网球在我国的的起步较晚、普及程度也远远落后，随着我国经济社会的快速发展，网球“乘上”了这座快速发展的“列车”也得到了飞速发展，然而，随之而来的运动损伤也越来越多。因此，对湖北师范学院网球初学者运动损伤的部位、类型及成因进行调查分析，具有重要的现实意义。

2. 研究对象与方法

2.1 研究对象

随机抽取湖北师范大学2012级、2013级、2014级网球初学者共200名，其中男生166名，女生34名，网球运动年限1年以上，平均每周从事网球1～3次。

2.2 研究方法

2.2.1 问卷调查法

自拟网球运动损伤问卷调查表，并经过张春合教授、凡新副教授等人的修定，随机对200名网球初学者进行了问卷调查。共发放问卷份200份，回收有效问卷200张，有效回收率100%，其中曾经受过伤的有64人，运动损伤发生率为32%。

2.2.2 文献资料法

在中国知网、维普网、万方数据知识服务平台等上，阅读大量有关网球运动损伤的文献资料、书籍、报刊等，为本论文的撰写提供充足的理论支撑。

2.2.3 数理统计法

利用Excel对调查数据进行简单的整理。

3. 结果与分析

3.1 损伤的部位与类型

对随机抽取的200名网球初学者发放调查问卷，整理数据后得知，在网球运动中发生损伤的有64人，占总调查人数的32%。发生过损伤的人中男生有52人，占损伤人数的81.25%；女生有12人，占损伤人数的18.75%。

表1 损伤的部位与类型

从表1中可以看出，从损伤的类型看，关节扭伤所占的比例最高(达62.5%)，其次是肌肉、韧带拉伤(15.625%)、劳损(12.5%)，擦伤所占的比例最少；在损伤的部位中，腕部损伤所占的比例最高(达28.125%)，其次是肩部损伤(20.13%)、踝部损伤(18.75%)、腿部损伤(14.06%)，肘部损伤、膝部损伤和背部损伤相对较少。关节扭伤主要集中在腕关节、肩关节和踝关节，这与优秀网球运动选手运动损伤状况不太一致，据统计,优秀网球运动员腰背肌损伤为主要的损伤部位，研究分析认为这主要是因为两者对网球技术动作掌握的程度不同，技术动作直接决定了发力的方式[1]。许多初学者是通过甩臂、甩腕等错误的技术动作来发力击球的，极易造成腕、肩关节损伤；由于优秀网球运动员技术正确娴熟，损伤以主要发力部位的慢性劳损为主,如腰背肌筋膜炎、膝关节损伤等为其多发病[1]。人体的某些部分存在着解剖生理弱点,而运动技术对身体某些部位具有特殊要求,这是客观存在的[2]。在平时的练习中，由于大部分大学生不重视小肌肉群的锻炼，再加上动作用力的不合理，极易造成腕、踝、肘、肩关节的损伤。在网球比赛或训练中，快速起动、急停、快速折返使脚踝承受巨大的负荷，加之初学者的脚踝力量一般都比较差，损伤在所难免。所以，初学者不仅要掌握正确的用力方式，还需加强锻炼关节的力量、关节的柔韧性与灵活性。

3.2 损伤的原因

由表2可知，湖北师范大学网球初学者运动损伤的主要原因是技术动作错误(31.25%)、自我保护意识差(25%)、准备活动不够(18.75%)。

表2 高校网球初学者运动损伤的原因

3.2.1 技术动作错误

技术动作错误在上述各类损伤原因中所占的比例最高(达31.25%)。学习运动技能的过程就是建立运动条件反射的过程，初学者在动作规范后，还需要勤加练习，才能在复杂多变的对抗中，不会因动作“走形”而导致损伤。所以，初学者必须规范技术动作，稳扎稳打，循序渐进，在老师的指导下，打下坚实的基础。不能抱着“三分钟热度”而“当三天打鱼两天晒网”，注重各项身体素质的提高和对基本技术动作的掌握。

3.2.2 自我保护意识差

“凡事预则立，不预则废”，一个缺乏自我保护意识的人在运动中必然没有顾忌潜在的伤害，那么在运动过程中就很难避免运动损伤。自我保护意识是运动员在运动过程中形成的一种潜在意识，是衡量运动员综合素质的重要指标。从调查数据上看，有相当一部分学生自我保护意识淡薄，表现为：未做准备活动或应付性地做准备活动、缺乏相关的运动保健知识、运动后缺乏相应的恢复与调整等。

3.2.3 准备活动不充分

不管是在比赛中还是训练中，学生需要做大量的折返跑，迅速的起动、奔跑和急停，如果没有做足机能上的准备，克服机体的生理惰性，受伤在所难免。调查发现，在做准备活动时，许多初学者应付敷衍甚至压根就没有做热身，在发生损伤的人群中，这一类人占相当大的比例。

3.2.4 其他原因

①过度疲劳：长时间的折返跑和屈膝等对机体的消耗很大，如果不及时休息调整，机能就会下降，表现为肌肉力量差、身体的协调性下降、反应时变长等，这种状况损伤在所难免。②身体机能较弱：力量不足、协调性差、速度难以维持、反应时间长等，这类学生难以掌握高水平的技术动作，在运动中也很容易受伤。③场地器材不适：网球场地太硬太滑，非运动型球鞋、球拍把柄太粗或太细等直接影响运动水平的发挥，进而直接或间接地造成运动损伤。

3.3 网球运动损伤的预防措施

3.3.1 掌握正确的网球技术

网球运动的动作技术经过数百年的不断改进和发展，已趋于科学、合理和成熟，基本符合人体的生理学和形态学特征[4]实践证明，掌握正确的网球技术可以有效地预防运动损伤。一旦形成错误的技术动作，不仅难以纠正，而且还会带来各种隐患。网球初学者应在老师的指导下打好基础，循序渐进，掌握正确的技术动作后，加大练习力度，大大减少因技术动作不当造成的损伤。

3.3.2 增强自我保护意识

一个没有自我保护意识或自我保护意识不强的人对运动过程中的危险或潜在的伤害不敏感，损伤“如影随形”。除了教师的引导，初学者要积极主动地学习相关的运动医学与体育保健学知识，了解和掌握预防损伤的基本知识和方法，有了这些基本的保障，我们就可以在发生损伤后第一时间做出最合理的处理。

3.3.3 做好准备活动

在正式训练之前，我们必须在地上跑，跳，提前压压腿，拉拉肩等等，这就是所谓的准备活动。准备对身体机能有什么影响？即改善中枢神经系统的兴奋性，调动各种器官和系统的功能，改善机体的新陈代谢，克服机体的生理惰性。实践证明，没做准备活动的人在运动中更容易发生扭伤、拉伤等。做准备活动时，结合专项的特点，效果更好。

3.3.4 提高身体机能水平

身体机能决定运动水平，只有提高身体机能水平，才能从根本上提高竞技水平。任何体育项目都需要良好的身体素质来支撑，实践证明身体素质差的人很难掌握高水平的技术动作，在运动中也容易受伤。因此，初学者需要加强基础性身体练习，练出强健的体格，让我们告别伤病困扰。

3.3.5 选择合适的运动装备

适宜的运动装备，首先，让运动员保持良好的体感状态，以便出色而稳定地发挥自己的运动水平；其次，适宜的装备可以避免不必要的伤害。每个参与人员根据自身的特点，选择适宜的球拍、鞋、运动服等，如球拍的类型、磅数、线、手胶的种类等，这些措施能让我们保持良好的状态，从而有效地降低损伤的概率。

4. 结论与建议

4.1 结论

①湖北师范学院网球初学者的损伤主要集中在手腕、脚踝、肩部和腿部。损伤类型主要有关节扭伤、肌肉韧带拉伤和劳损。②损伤的主要原因是技术动作错误、自我保护意识差、准备活动不够。

4.2 建议

笔者就调查分析的结果，给网球初学者提出以下几点建议：①掌握正确的网球技术②增强自我保护意识③做好准备活动④提高身体机能水平⑤选择合适的运动装备。

参考文献:

[1] 栾丽霞,徐翔峰.大学生网球运动损伤的调查研究[J].武汉体育学院学报,2005,39(6):92-95.

[2] 王军朝.业余网球爱好者运动损伤原因与预防研究[J].漯河职业技术学院学报,2012,(02):181-182.

[3] 余贞凯.试论高校网球教学与训练中运动损伤的预防[J].读与写(教育教学刊),2007,(12):52.

[4] 叶平.试论田径项目对大学生身心健康的影响[J].当代体育科技,2012,(09):15-17.

[5] 李慧君,姚海霞.大学生网球运动损伤成因与预防[J].内蒙古医科大学学报,2013,35(6):497-504.

[6] 唐玉栋,王斌.四川省高校网球运动损伤的调查分析[J].搏击·体育论坛,2013，5(1):82-84.

[7] 彭雪涵.网球运动中肘关节损伤原因及防治[J].福州大学学报(自然科学版),2001.4.

[8] 王中勇,王金范.网球运动损伤的预防与治疗[J].科教导刊,2011:194-195.

[9] 陶权.大众网球运动损伤的原因与预防研究[J].吉林体育学院学报,2009(6):59-60.

[10] 赵智燕.网球运动员的疲劳消除与恢复[J].贵州体育科技,2007,21(1):56-57.