太极拳练习对大学生骨密度的影响

袁青婷

（扬州大学，江苏 扬州 225000）

太极拳是以呼吸自然、心静体宽、柔和缓慢为著称的运动，练习者主要针对意、气、形与神的锻炼，较为符合人体生理和心理的要求，对人类身心健康有着极为重要的促进作用。太极拳作为一种身心合一的运动形式逐渐被世界各地的锻炼者认可，其既可作为某种健康问题的干预手段也可以作为一种预防疾病、保持健康的运动方式。本研究通过测试男女大学生太极拳练习前后的骨密度指标的变化，分析太极拳练习对大学生健康体质情况的影响，探讨太极拳练习对促进大学生身体健康的作用和意义。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

太极拳练习对大学生骨密度的影响。

1.2 研究方法

1.2.1 文献资料发 查阅相关文献，为本研究提供研究基础。

1.2.2 实验法 （1）训练对象扬州大学非体育学院选修太极拳的学生共28名，其中男生20人，女生8人，平均年龄21.37±1.18岁。所有学生均身体健康，无器质性心脏疾病、无运动器官疾病，无其他原因被认为不宜参加运动者。测试者的基本情况如表1。

（2）测试所用仪器。测试仪器：超声骨密度仪（GE express，美国）采用高频率声波测量跟骨的骨质状态的超声骨密度仪，以宽带超声衰减和超声速度计算跟部的骨密度和骨质指数，测试指标为t值、SOS（超声速度）。测试方法：仪器在使用之前先预热，在正式开始测试前对仪器进行校验。测试受试者的跟骨，要求受试者脱掉袜子，将右脚置于足部定位器中，调节小腿的位置，使足跟、小腿、大腿成一直线，安静地坐在椅子上，由同一人进行测试。

（3）骨密度测试指标选取依据。超声骨密度仪所测指标SOS为超声速度，指超声波在骨骼传送的数值（m/sec），数值越大表示骨密度越高。测试指标t值是一个相对的数值，临床上通常用t值来判断人体的骨密度是否正常，其将被测者的骨密度与30～35岁健康年轻人的骨密度做比较，得出高于（+）或低于（-）年轻人的标准差数。当个体骨密度值t值＞-1时，认为是正常，没有骨量丢失；当个体骨密度值t值在-1.0～-2.5之间时，认为有较低的骨矿和发生骨质疏松的倾向；如个体骨密度值t值＜-2.5时，将被诊断为骨质疏松。（3） 实验方案及控制。所有受试者在太极拳练习前进行一次统一测试，然后进行8周的太极拳练习，每周锻炼2次，每次实际锻炼时间为70min（不含准备活动和放松活动）。8周太极拳练习之后再进行一次检测指标测试，收集2次测试数据。

1.2.3 数理统计法 所有数据都以均数±标准差表示，并利用Microsoft Office Excel 2003软件对采集到的相关数据进行统计学处理，组内通过配对t检验来分析是否存在显著性差异，组间通过单因素方差分析来检测P值是否有显著性差异。

2 研究结果

2.1 太极拳练习对大学生骨密度的影响

8周的太极拳练习对大学生骨密度t值的影响结果见表2。结果表明，8周的太极拳练习对男、女生的骨密度T值都有所升高，其中女生练习后的t值与练习前比较有显著性差异（P≤ 0.05）。

表1 研究对象基本情况 ±S

2.2 太极拳练习对大学生骨质超声速度SOS的影响

8周的太极拳练习对大学生骨质超声速度SOS的值影响见表3。结果表明，经过8周太极拳练习，男女生的SOS值都有所增加，其中女生练习后的骨密度超声速度SOS值与练习前比较，有显著性差异（P≤0.05）。

表2 太极拳练习前后骨密度t值测试结果

表3 太极拳练习前后骨密度SOS值测试结果一览表

3 讨 论

3.1 太极拳练习对骨密度的影响

衡量人体骨质水平的重要指标是骨密度（Bone Mineral Density， BMD）。大量研究证明，主要以有氧运动为主的体育锻炼是增强人体的体质，提高人体健康水平的最常见、最可靠方法之一。运动可以在人体的生长期调节骨小梁的结构和几何造型，进而提高机体的骨强度。运动可以减缓成年期人体因年龄而造成的骨丢失。运动可以促进骨吸收和骨形成之间保持动态平衡；当运动负荷增大时，骨量增加从而骨的硬度增强，机体的骨结构也随之发生变化 。

太极拳是将等张运动和等长运动结合为一体的运动，通过肌肉收缩产生的负荷间接或直接作用于骨，可改变骨内结构电压的变化，从而刺激成骨细胞的生成。这种变化不仅可以维持骨量或增加骨强度，还能使骨的密度增加，增强骨的抗挤压、抗弯曲和抗扭转的能力。有研究表明太极拳运动能够促进大学生机体骨量和骨强度，改善骨健康状况尤其是跟骨和腰椎的骨健康状况。刘长江等人通过测定受试者股骨近端股骨颈（Ward 三角、Neck）、第二腰椎到第四腰椎（L2～L4）的BMD发现太极拳锻炼能有效改善广大女性的骨密度。

本研究也发现，太极拳受试者在练习过后骨密度t值都有上升的趋势，其中女生的上升有显著性差异，说明太极拳运动可以改善人体骨质水平，增强钙的吸收与沉积，降低骨质疏松症发生的概率。

3.2 太极拳练习对SOS值的影响

研究发现，骨质超声速度SOS值越高表明骨骼的弹性越好、骨密度越大，越不容易引起骨质的丢失和骨质疏松。多项研究证明在健康人群当中，年龄越大SOS值越小，越容易发生骨质疏松，但在30岁以前随着年龄的增加SOS值也在增加，30y之后随着年龄增加则SOS值减小，在女性人群当中更为突出 ，同时有研究表明，中老年中骨质疏松患病率同龄女性高于男性，同时在中老年女性人群中随着年龄的增长t值、SOS值逐渐下降，骨质疏松患病率逐渐增高。

随着现代生活方式的转变，饮食习惯、作息习惯的变化以及工作种类的多样性，30岁以下的成年人骨密度偏低。在对现大学生的SOS值的测定分析中，发现女大学生的骨密度一般，而相对的长期坚持运动的学生骨密度较不运动的大，SOS值要高，骨质水平要高，经常运动的比运动频率少的人骨密度要高，有规律性的且长期的运动与无规律性的运动相比所研究出的骨密度值差异较大 。由于女性缺乏雄性激素造成骨细胞生成降低、机体老化以及雌激素缺乏造成绝经导致骨量丢失从而增加骨质疏松的患病率，而太极拳较之于有氧运动，骨密度的增加效果明显，且易于坚持长期锻炼。

本文通过对大学生进行8周太极拳的练习，测定出的SOS值具有统计学意义（P≤0.05），通过上述多项研究显示长期的太极拳练习对提高SOS值有积极作用，能够增加机体骨密度且通过调节雌激素的增加来维持骨量。

4 结 论

4.1 8周太极拳练习对大学生骨密度T值有所提高，其中对女生t值的升高更为明显。

4.2 8周太极拳练习对大学生骨质超声速度SOS值有升高作用，其中女生的SOS值升高更明显。长期进行太极拳练习有利于增加人体的骨量与骨强度，能有效地预防骨质疏松的提前发生。