倒时差很简单 只需要倒饭点

跨时区旅行，最痛苦的事情之一莫过于倒时差。但英国萨里大学研究人员发现，倒时差其实很简单，只需改变吃饭时间，就能够改變体内血糖水平波动周期，从而调整生物钟。

研究人员征募10名志愿者，向他们提供一日三餐。第一阶段，早餐时间在醒来后30分钟，间隔5小时吃午餐，再过5小时吃晚餐。第二阶段，早餐在志愿者醒来后5小时才开动，午餐仍在早餐后5小时，再隔5小时晚餐。每个阶段结束后，研究人员立即采集志愿者血液和脂肪样本，以了解他们的生理节律。结果显示，推迟用餐5小时把血糖水平波动周期也推迟了5小时。

研究人员说，这一发现显示，改变用餐时间可通过调整血糖代谢来重置人体生物钟，长途飞行的乘客以及日夜倒班的上班族或许可以这样倒时差。

（新华网）