浅谈初中排球队员移动训练

张天贵

排球是一项常见的竞技性体育活动，同时它也是一项具有丰富内涵且讲究团队精神的体育活动。初中生正处于身心高速发展的时期，加强排球训练不仅能强身健体还能增加学生的集体精神，为我国排球增加源源不断的后备力量。移动技术是排球技术的基础，掌握良好的移动技术能在比赛中增加有效进攻的次数。初中教材中对移动技术的讲解篇幅较少，使学生对脚步移动技术比较陌生，再加上初中排球教学本身的局限性，使初中排球教学质量下降。为了缓解这一状况，要对初中排球运动员进行专项移动训练，笔者根据自己的教学经验，并查阅大量资料，对这一问题进行了分析，希望能为相关工作人员提供理论基础，为我国现代化的体育教育事业贡献自己的绵薄之力。

移动技术是排球比赛中应用最多且最有影响效果的技术，据不完全统计，大部分排球比赛中，移动技术的应用能达到百分之八十多，有效的攻防战略离不开移动步伐的好坏，科学合理的移动技术是獲得比赛胜利的基础。在初中阶段，体育本身属于众多科目中的一门，且排球也不是初中体育的主流项目，大部分教师更注重基本技术和常规理论的教学，对移动技术的培训不深刻，造成学生高不成低不就的排球技术。

1 移动在排球运动中的意义

移动技术是完成有球动作的基础，不论运动员在场上是什么位置都离不开串联的移动，即使手中无球也要移动补位，也就是说尽管移动是无球技术，但是其熟练程度依然是制胜的关键。在赛场上应变能力强、移动速度快才能更好的进行排球动作的转换。现代排球对队员素质要求越来越高，一场像样的比赛下来，攻防移动次数不下于几百次。同时移动技术也是彰显战术的重要步骤，当其中一个人拿到了球开始移动时，其他队员也要快速接应，比如当本方发球，前排队员要随时准备拦网，后排马上开始防御，这之间的位移转换体现了一个好排球队的素质。没有球的队员要根据赛场形式及时站位移动，辅助队伍攻防或者自己进行预判。世界上优秀的排球运动员一定具备良好的移动能力。

2 初中生排球移动训练的生理特点

初中生正是长身体的时候，如果能抓住身体发育规律进行移动训练，则能达到事半功倍的效果。从生理学的角度看，当初中生的大脑皮层运动中枢神经受到刺激后，给全身的反射弧和肌肉下达指令，当中枢神经细胞处于兴奋状态，则相应的肌肉组织也处于兴奋状态，能明显提高灵活性。初中生的大脑皮质联合区反应较快，有很大的开发潜力，如果此时加强移动训练能有效刺激队员的兴奋程度和肌肉记忆功能。在专项训练中结合场地、器械和队员的生理特点能更快的提高学生的移动速度，为打好排球奠定基础。

3 初中排球队员移动训练的策略

3.1 从技术领域看

3.1.1 移动的规范性

步伐的规范与否决定移动训练的好坏，完整的移动过程有起动、移动、制动三部分，每部分的行为规范不同，比如起动时应格外注意速度和身体倾斜的角度，同时要增加后脚蹬地爆发力，小腿肌肉的爆发力越高，起动的效果越好。在比如移动技术中的滑步，当移动过程中发现侧方据球较近其弧度较高，可以向右滑步接球，右脚先迈出一步，左脚立刻跟上连续循环几次，整个过程中保持平稳。当然也要根据初中生的个体差异性进行处理。

3.1.2 移动的组合性

移动技术是组合步骤，当球在对方手中，本方运动员要高度机敏，对球的落脚点进行预判，后排队员要及时防守，当球传过来迅速接球，然后跨步完成一传，这种组合性的移动在排球运动中很多，关键还得看具体的赛场上需要什么样的移动组合，比如交叉步接并步，并步接跨步的组合。初中生的移动训练可以分组练习几个连环的移动组合，提高初中生的移动协调性。

3.2 从形式上看

3.2.1 结合灵活性练习

排球运动毕竟是一项讲究战术和策略的集体运动，移动的灵活性是必然的，为了锻炼灵活性可以采取其他的辅助措施，赛场形式的预判要用大脑积极分析，那么训练过程中可以与视觉信号结合起来训练。比如教师通过一系列的肢体语言表述规则，用击掌作为并步，握拳代表跨步，教师变换指挥，既能锻炼学生的移动步伐又能增加大脑的协调性。再比如联系‘拍背游戏，初中生比较喜欢娱乐的环境，将排球队员分为两个大组，利用排球移动技术拍对方小组成员的背部，对方小组要利用移动技术不让拍到，这种方式既有趣味，又有灵活性。

3.2.2 身体素质的训练

排球对身体素质的要求较高，为了能完成一场排球比赛必须加强身体素质的训练，尤其是腿部力量和手臂力量，教师可以根据学生的身体素质情况分组，进行常规的跑步、负重练习，或者进行伸展柔韧训练。这些训练是为移动技术打基础的，所以要把它们变成日常规范训练。

3.2.3 结合实践练习

对初中生的实践训练可以分为两类，一种是有球辅助，一种是比赛辅助。移动技术是为了排球传球服务的，初中排球队员两两分组，互相抛球练习，如一个人左侧接球后立刻右传，体会不同方向之间转换的感受。而比赛辅助是为了增强学生对排球的真正理解，实践出真知，一味的练习并不能完全有效，可以通过校间的友谊赛，充分领略移动的重要性和技术规范，比赛后及时总结训练，减少不必要的移动动作。

4 结语

总之，移动技术的重要性体现在方方面面，不仅需要教师的引导帮助，更需要学生自身的勤劳努力，双方不断改进创新，进行专项训练，同时学校也要营造一个良好的教育基础，为初中生提供一个良好的学习氛围。尽管目前我国初中体育排球课还有很多碎片化的问题需要解决，但是笔者相信经过不断发展，未来我国的初中排球移动训练会越来越专业。

（作者单位：四川省成都市七中育才学校银杏校区）