篮球双手胸前传接球常见错误及纠正方法

张小伟

一、传球

易犯错误1：持球或传球时肘关节外张。

产生原因：持球时五指没有自然分开，全手掌触球两侧，两拇指距离过大或呈“一”字，致使两肘强制性外展，肘尖指向身体两侧;肩膀过于紧张，耸肩，造成肘关节协同性外展。

纠正方法1：正对墙面，双手持球于胸前，以球抵墙，自我检查持球手型以及两肘指向，要求两拇指呈“八”字型持球，两肘弯曲自然下垂（图1-1）。

纠正方法2：橡皮筋内侧传球。身体站于平行橡皮筋间，要求持球或传球时，感受肘部与橡皮筋的位置关系，运用条件限制强化两臂不外展（图1-2）。

易犯错误2：上、下肢配合不协调，动作脱节，缺乏腿部发力。

产生原因：持球时，双腿过直，或双脚前后（或左右）开立不够，或身体过前倾，重心靠前。

纠正方法1：持球“蹬、伸”练习。双脚前后站立，双脚间距与肩同宽，膝微屈。双手持球，后腿向前蹬地迈步的同时手臂前伸，重心随之前移，球不离手。重点体会由下而上的发力顺序。持球蹬地伸臂、上、下肢的協调发力。随教师口令：“1-蹬地伸臂;2-收腿收臂”，连续完成10～15次为1组，共做3组（图2-1～2-2）。

纠正方法2：对墙传球。完成持球前蹬、后收练习后，可进行对墙传球练习，体会腿部蹬地的动作。传球距离由近到远，逐渐增加腿部蹬地的力量。按照地上不同距离的标志线，各完成15～20次练习为1组，共做3组（图2-3～2-5）。

易犯错误3：传球出手时无翻腕、拨指动作。

产生原因：持球手型不正确，手腕部位动作僵硬或传球时两臂用力不一致，手心向前直接将球推出。

纠正方法：徒手合掌压指练习。双手合十置于胸前，屈肘，两臂自然贴于身体两侧。蹬地伸臂，双手手指按照小指、无名指、中指、食指、大拇指的顺序依次分离，食、中指用力弹拨，拇指向下，手心朝外。体会翻腕拨指动作。在练习时，应配合下肢及腰腹发力，手臂前伸，完成合掌压指练习15～20次为1组，共做3组（图3-1～3-3）。

易犯错误4：传球不准。

产生原因：中小学生肌肉力量不足，支配、控制球的能力欠缺;传球时上下肢不协调，动作不连贯;对传球的路线、位置不明确等原因都会造成传球不准。

纠正方法：对墙区域传球。在墙上标记一定的区域，按照蹬地、顶腰、伸臂、翻腕的动作要领进行传球。待动作的连贯及上下肢的协调配合熟练后，再增加传球的距离，缩小目标区域的面积，以提高练习的难度。要求学生在不同距离、不同传球目标区域面积，各完成传球15～20次为1组，共做3组（图4-1～4-3）。

二、接球

易犯错误1：手型不对，缺少手臂主动前伸接球的动作。

产生原因：没有建立正确的手型概念，未掌握动作要领。

纠正方法：先仔细观察教师的示范，然后做持球的后撤引球模仿练习等，以此建立正确的动作表象，最后从徒手练习手型再到2名学生合作的近距离传接，重点强化接球的手型，做到拇指为八字，掌心向前，双手成球形。

易犯错误2：接球缓冲不够，重心后移缓慢。

产生原因：手指触球后不能迅速收臂后引缓冲，动作生硬，上下肢的配合不协调，重心后移缓慢，从而造成接球不稳。

纠正方法1：先徒手模仿接球练习，然后2名学生1组进行近距离传接球练习，重点强化接球时手臂主动回收、腿后撤和重心后移的协同配合。

纠正方法2：对墙大力传、接球。对墙传球时，要求球反弹点在出手位置，强调传球的力量。提示学生接球时手臂快速缓冲，重心主动后移，从而完成整个接球动作。然后逐渐拉大传球距离，提高球反弹后的速度、力度，促进学生接球的能力。可按照地上不同距离的标志线进行练习，完成15～20次为1组，共做3组。