听读，帮我做回情绪的主人

谢菲

我是一个70后，从走进教师这个行业、担任班主任工作开始，负面情绪就始终存在。生活中的压力，工作中的烦恼，总是容易让人忧郁、焦躁、不安、易怒。既然不可避免地会与负面情绪相遇，与其逃避躲闪，不如正确面对、合理解决。听读与我随行，帮我减压、给我灵感，让我做回自己情绪的主人。

在听读中找到解决办法

很多时候，产生负面情绪是因为遇到难题又无法解决。

那天中午，班上的孩子找我：“老师，小唐在教室里哭了，哭得很伤心。”

“怎么了，发生了什么事情吗？”

“没有，没有人跟小唐发生纠纷。”“不知道小唐为什么哭。”“我们只说今天中午不要他帮忙打饭，他就哭了。”——孩子们七嘴八舌。

来到教室，小唐果然如孩子们说的那样泪流不止，伤心得连话都说不出来。我将小唐叫到身边，安慰他，帮他擦干眼泪，想各种辦法打开他的心扉，让他告诉我哭泣的原因。小唐只一个劲地哭，边哭边说自己不想在这个学校待下去，要转到其他学校去。

这个一向没多少言语的男孩子，今天为何如此伤心，是什么让他如此难过？一系列问题让我困惑不已，烦恼不已。孩子们去吃午饭了，而后午休了，我照例拿出手机点开“喜马拉雅”软件，开始每天中午的短文听读。这天听的一篇文章是《孩子是慢慢养大的：支持与包容》，主持人将一对夫妻教育自己子女的故事娓娓道来。故事里的一句话深深打动了我：我们对孩子的爱，不会因为孩子成绩不好或者行为有些出格而改变，每一个孩子的梦想或者兴趣，如果我们可以支持就会全力支持，帮助实现。这句话触动了我，难道小唐是因为有什么愿望没有实现而难过得想要离开吗？

我立刻起身来到小唐身边，牵着他的手走到教室外的阳光下。“你有什么愿望没有实现吗？需要我的帮助吗？”一听我的话，小唐的眼泪又流了下来，他边哭边说：“中午我帮同学们打饭，同学不让我帮忙，说我打饭不安全。”看着小唐的脸，听着小唐的话，我的心中真的很感动。我很能理解小唐的话，也很能理解小唐的心。

国家鼓励二胎，小唐家迎来了新生命，小唐有了一个亲弟弟。弟弟性格活泼，嘴甜可爱，颇受家人的喜欢。在小唐看来，自己就是一个学习上有困难的普通男生，他需要通过为大家服务来体现自己的价值。他的心愿就是尽力帮助班级中的每一个同学，能够为他人服务。他为自己不能被人理解而哭泣。

中午听读的小故事给予我灵感，让我找到一把打开封闭心灵的钥匙，让我获得走出负面情绪的力量。这力量帮助一个不被理解的小男孩从烦恼和纠结的负面情绪中走出来，也让我从负面情绪中解脱出来。

在听读中寻求心理安慰

作为一个从事教育工作的中年人，每天都要承担来自工作和生活的压力。生活中的压力不小：父母已经进入老年，他们的健康状况远不如从前，经常生病需要照顾；孩子正在读书，他的学习状况是从教多年的教师妈妈最揪心的，总认为好孩子养在别人家。工作中的压力也不小：自身教育教学素养需要提高，班级学生的学习和思想状况需要关注，家校之间的沟通需要重视。

每天工作在教育教学一线，身兼班主任和教学工作，我必须学会正确面对压力，接受压力，并学会寻求安慰，为自己减压。听读无疑是个很好的减压途径。

下班路上，疲惫了一天的我又带上了耳机。这天听的是作家张晓风写的散文《细细的潮音》：烈日下车夫艰辛地拉车，让我们敬佩；黄昏里麻风病人虔诚的安慰，让我们无法忘怀；残冬时杜鹃跳跃的灿烂，让我们喜悦。在听读中，我深深地感受到生活中有许多人和物，他们卑微，但他们的行为能撼动人心。文中有这样的话语：“当这些事，像午夜的潮音来拍打岸石的时候，我的心便激动着。如果我们的血液从来没有流得更快一点，我们的眼睛从来没有燃得更亮一点，我们的灵魂从来没有升华得更高一点，日子将变得怎样灰暗而苍老啊！不是常常有许多小小的事来叩打我们心灵的木屋吗？可是为什么我们老是听不见呢？我们是否已经世故得不能被感动了？让我们启开每一扇窗门，去谛听这细细的潮音，让我们久暗的心重新激起风声水声！”

在听读中我浮躁的心渐渐平静了下来，身在负面情绪中的我开始看这周遭的世界，这看似平常实则美好的世界。我们的生活就像海潮的声音，即使是“细细的”，只要用心去聆听、去感受，也一样能让我们心潮澎湃。听读散文，已经是我生活的一部分，听读中可以获得心灵的安慰、思考人性的善恶、感受生命的美好，从而减少自己的负面情绪。

在听读中获得前行力量

教师工作繁忙，每天在学校和家这两点一线之间穿梭。每天几乎一样的工作和生活难免会让人心生厌烦，感觉工作、生活没意思。而读书或者读诗却可以调剂自己的单调生活，成为释放压力、控制负面情绪的绝好途径。杨绛先生说：“人烦恼过多，是因为书读得太少而想得太多。”听人读书，也可以让我们开阔视野、获得力量、修身养性。

上班路上听《友邻优课》，学美妙的英文，做自由的灵魂；听最新鲜的全球事件，听有趣有料的英文原版畅销书，零距离鉴赏莎士比亚的经典作品。听读让自己了解未知的世界、了解未知的人生，可以隔着时空聆听一位智者的教诲。

《为你读诗》一直是我喜欢的微信公众号。每晚十点，在这里你可以听到一群有诗意的人为你读有诗意的文章。听人读诗，让自己心生宁静，在浮躁的世界中正视自己的灵魂和世界的真相。

叶嘉莹教授说：“其实诗的好处，你是终生受用的。你想我们中国这么千百年来，能够流传到现在的诗词，像李白、杜甫的，一定是万千人中最好的。那些不够好的已经筛选、淘汰——‘使穷贱易安，幽居靡闷，尚莫诗矣。是说诗有什么作用。你就是在贫困卑贱的地位之中，你还能安分不乱动，不想为非作歹，不想贪赃枉法。你内心有一种平静，你不追求物欲，不为了追求而胆战心惊。当你一个人幽静地独处，你就是没有朋友，也没有烦闷，你有诗作为伴侣。”

每晚十点，当我听人读诗，并和这些并未谋面却情趣相投的人一起读诗的时候，内心的压力、心中的烦闷渐渐转变成工作和生活的动力。

在听读中学会调节、学会控制，我终能做回自己情绪的主人。

（作者单位：湖北省武昌实验小学）