程序教学法在青少年蛙泳教学中的应用研究

夏广峰

摘 要：程序教学是将体育动作根据学生特点、动作技术规律等划分步骤，并且在每一个步骤配以特定的教学环节，并且要在每一个步骤的动作技术掌握后再进行下一步骤，最后再综合、整合动作，形成完整的动作体系。游泳运动在生产与生活中起着重要作用，本文通过在青少年蛙泳教学中采用程序教学法，为更好地开展游泳运动提供参考。

关键词：程序教学法 青少年 蛙泳

中图分类号：G807 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2018）03（c）-0096-02

温州是我国海滨城市，地处我国的南方地区，夏季炎热，游泳成为非常好的消暑与锻炼的重要体育活动。在游泳教学中教师采用的教学方法与手段也会有不同。本文阐述程序教学法在青少年蛙泳教学中的应用，希望能够为青少年更好地掌握游泳技能提供参考。

1 程序教学法的原则

程序教学法的5个基本原则：小步子原则、及时强化原则、低错误率原则、积极反应原则和自定步调原则。

2 研究对象与方法

2.1 研究对象

文章选取温州市市区年龄在11～13周岁参加蛙泳培训的学生，男生15人，女生15人。

2.2 研究方法

2.2.1 文献资料法

本人通过在温州大学图书馆查询纸质资料与中国知网进行检索的途径，获得关于程序教学法和蛙泳教学的资料，对蛙泳技术、游泳教学方法和青少年身心发育特点及程序教学法进行分析，为课题研究奠定理论基础。

2.2.2 实验法

（1）实验对象。

在蛙泳培训学员中随机抽取年龄在11～13周岁青少年30名（男生15人，女生15人），培训结束后对教学效果进行测试。

（2）教学课时。

教学10次课，每节课约为1.5h。

3 程序教学法在青少年蛙泳教学的实施

3.1 实验者蛙泳技术水平的测定

30位都是初学者，没有游泳基础，有6人对水表现出恐惧的状态，占到了总数的20%；剩下24人没有游泳基础也没有对水产生恐惧的占到总数的80%。

3.2 程序教学法在蛙泳教学中的步骤

蛙泳技术教学内容主要分成以下环节：熟悉水性、腿部技术、臂部技术、完整配合技术等四大模块。

3.2.1 熟悉水性阶段

本阶段教学内容主要包括水中行走、水中呼吸、浮体练习、蹬边滑行4个教学内容。在此环节是要帮助学生克服水中的不适感，克服恐水心理。在上课前，老师应该充分与学生沟通，了解学生的基本情况，从而了解学生间的差异。如果有学生在过去遇到过溺水事件，教练要善于学生沟通，做好他的心理工作，减轻学生对水的恐惧，放缓学生的学习进度，避免“一刀切”，影响整体教学质量。在行走的教学中，可以先由扶着池壁行走、过渡单、双脚轮换跳练习、再到水中行走的游戏。在呼吸的教学中，按照“快吸-稍闭-慢呼-猛吐”这一特殊的节律进行。浮体的教学中，可以通过抱膝浮体、展体浮体、再到抱膝和展体的结合浮体。最后的滑行教学，可以采取蹬底滑行、蹬壁滑行和有帮助者帮助的助力滑行三种。在教学过程中，教师需要严格遵循一个原则——循序渐进原则。以培养学生的兴趣为主，不要操之过急，一步一步慢慢让学生不怕水、玩水。

3.2.2 腿部技术教学阶段

在蛙泳教学中腿部技术尤为重要，它是蛙泳中最核心的部分，给蛙泳者提供前进的动力。首先，教练通过蛙泳腿的示范讲解，让学生在大脑中对蛙泳腿动作有个初步的印象。其次，在组织学生在陆上进行蛙泳腿的动作学习，接着对陆上蛙泳腿的动作的纠正与强化，在这个泛化阶段，不用刻意抓细节的动作，只要把握原则的方向即可。对于踝关节的翻脚动作，可采取坐姿压蛙泳腿方式来纠正。在整个练习过程中，教师要不断强调动作要点和注意事项并对学生们的练习情况进行监控，在结束练习后及时收集学生反馈的信息，动作过关的的学生进行下一单元的半陆半水练习，不过关的继续采取纠正、强化训练。再次，到了半陆半水阶段，该阶段是为水中练习打下基础，让学生适应水中压力和培养“水感”。让学生俯趴在池边，大腿以下触及水面，上体俯卧保持平衡，再听口令重复陆上蛙泳腿动作进行练习。最后过渡到扶池壁水中蛙泳腿练习、扶浮板蛙泳腿练习、完整水中徒手蛙泳腿练习。这几个练习方法都是由易到难逐步过渡的，学生知道在简单的练习中动作过关，才能进行下一单元的练习。不合格的学生，根据实际情况，给予纠正强化，动作过关后，进入下一单元的练习。

3.2.3 手臂部技术学习阶段

在手臂部技术学习阶段，首先教练进行讲解示范，强调动作的協调性、连贯性。其次在岸上原地蛙泳臂加换气配合练习，教练可用口令来辅助教学。准备：低头伸手；“1”：压水抬头吐气；“2”：抱水吸气；“3”：低头伸手。进而过渡到岸上行进间蛙泳臂加换气练习，有了原地练习的基础，现在再加上行进间练习，会更加真实地模拟水中换气的状态。每一遍完整口令走一步，注意动作的完整性和协调性。再次水中行进间蛙泳臂加换气练习，有了岸上进行间的蛙泳臂加呼吸的练习，在水中练习就显得更易掌握。同样的，从低头伸手开始，“1”压水抬头吐气；“2”抱水吸气；“3”低头伸手。在水中练习的过程中应该注意，“1”的时候，吐气要猛，瞬间完成；“2”的时候吸气尽量充分；“3”的时候眼睛看池底。

在水中练习的阶段，有两种辅助练习方法，难度由易到难。池边双人辅助练习，这是一种检验学生的手臂压水动作是否有效的方法。教练扶住学生的小腿，将其撑起浮在水面，让学生尝试独自进行蛙泳臂的完整动作，是否能有效换气。以上每一个小单元都需要经过考核测试，只有用过考核，过关的学生才能进行下一单元的练习。

3.2.4 完整配合技术学习阶段

蛙泳的完整配合，是由呼吸、腿部、臂部3个环节配合而成，采取1比1比1的配合技术，在一个完整动作周期中，呼吸一次、蹬腿一次、划臂一次。在呼吸与臂的配合中，应该注意换气的时机，当两臂往外划压水的时候，抬头吐气，尽量把肺里的气吐尽；在两臂抱水的过程中吸气；在两臂伸直的时候低头憋气，眼睛看池底。在臂与腿的配合中，当两臂向下压水的时候，双腿保持稍紧绷状态；双臂抱水的时候，双膝下沉，开始收腿；双臂准备前伸时，完成收翻动作；手臂接近伸直时，快速进行蹬夹；蹬完以后，上身放松伸直，小腿稍绷紧保持流线形滑行一段距离。整个完整配合技术阶段，最主要的就是手脚协调配合。一开始可以在陆上模仿练习、再到半陆半水练习、最后水中完整配合练习。这样让学生对手脚配合练习到自动化的程度，就可以让学生自主在水中练习。最后把各个环节配合起来，形成最终的蛙泳姿势。

4 结语

通过10次教学，学生都能在深水区完成200m的游程，动作技术基本掌握，学生全部克服恐水心理。运用程序教学法时，不但课前要设计好课程编排的程序，而且要在实施的课中按照实际的情况进行调整，课后还要对堂课进行反思总结，这样才能确保理论与实践一致性。

参考文献

[1] 刘建辉.浅谈体育程序教学法[J].体育世界：学术版，2009（10）：53-54.

[2] 诸悦.蛙泳程序教学法的设计研究分析[J].赤峰学院学报：自然科学版，2013，29（14）：70-71.