拓展训练在高职体育教学中的运用探究

钟大强

[摘 要] 拓展训练属于一种以实践为载体，借助多种体验方式实现高效教学目标的先进教学方式，具有趣味性及挑战性强的特点，在促进学生身心发展及意志力增强方面发挥着重大作用。将拓展训练应用到高职体育教学中，可提高学生学习体育知识与技能的积极性，有利于学生合作意识、创新能力、意志力的增强。就拓展训练在高职体育教学中的运用策略，进行了细致的探究。

[关 键 词] 拓展训练；高职体育教学；运用策略

[中图分类号] G712 [文献标志码] A [文章编号] 2096-0603（2018）03-0190-01

新时期的人才评价指标，不仅涵盖扎实的专业知识，而且还包括承担风险的勇气与信心、团队意识、诚信品质、探险精神等。这就需要高职体育教学在重视为学生传授体育基础知识及运动技能的同时，加强对学生各种意识、品质与精神的培养，使他们都能成长为高素质人才，最终实现顺利就业。实践研究表明，把拓展训练运用到高职体育教学中，可提高学生的体育学习兴趣，推动学生各种素质与能力的增强。那么，在高职体育教学中如何运用拓展训练，是教师需要探究的关键问题。

一、在身体素质训练中运用拓展训练的策略

（一）耐力训练的有效策略

在高职体育教学中训练学生的耐力是磨炼学生意志的有效方法，也是体育运动的基础能力。在体育课堂教学中训练学生耐力的方法多种多样，在实际教学中教师可结合学生特点及教学目标，有针对性地设计或选择最适合的训练学生耐力的方法与措施。比如，在长跑项目教学中，教师就可用拓展训练的方式组织教学训练活动，通过合理的长跑拓展训练可以增强学生的腿部肌肉耐力及心肺功能。借助长跑训练的形式培养高职学生的耐力，需要给予学生一定的适应时间。通常情况下，大概两周内进行四次全程拓展训练，就可让大多数学生适应。在此基础上，高职体育教师就可有计划地为学生组织长跑拓展训练，使他们在长时间的训练过程中，不断提高自身的耐力。在拓展训练中可用的训练学生耐力的方法还有分段跑与领先跑，教师应指导学生在开始跑步的时候，较大幅度地摆动手臂，并保持较均匀的呼吸。

（二）协调性训练的有效策略

在各种体育项目运动过程中，良好的协调性是推动学生运动能力提升的基础。因此，在高职体育教学中，教师应主动用拓展训练法提高学生的协调性。其中，最为简单的拓展训练项目是跳绳。跳绳的方式有很多种，比如多人跳、双人跳等，还可引导学生充分发挥想象力，尽可能多地跳出新意，这不仅可营造出活跃的拓展训练气氛，而且还可逐渐提高学生的协作能力、团队意识。

（三）爆发力训练的有效策略

学生爆发力的大小与其体育学习效果之间有密切关系，而要想显著提高高职学生的爆发力，就要借助拓展训练开展专业技术训练，以推动学生肌肉的放松与控制能力的提升，对肌肉的初长度进行锻炼，只有确保肌肉可以自如伸缩，才能使运动者发出更大的力量与速度。在拓展训练中高职学生进行了一定的力量训练之后，还需要做好放松训练。在爆发力训练过程中，力量发挥着主导作用，可推动爆发力的快速发展。然而，爆发力与力量之间不是等号关系。换句话说，力量大不一定能高效应用技术，不一定能获得理想的运动比赛成绩。例如，篮球运动员所具有的爆发力，只有在技术、力量与速度的有机结合中才能充分彰显出来。在篮球比赛中，参赛者要想获得理想成绩，不仅要有较强的耐力，而且要有较快的速度。因此，在运用拓展训练培养高职学生爆发力的时候，教师应结合各国学生的特点合理设计差异化的运动负荷。

二、在心理素质训练中运用拓展训练的策略

拓展训练所具有的挑战性特点，非常适用于对高职学生心理素质训练，以提高学生自信心，推动他们更加从容地面对学习及未来工作、生活中的各种挑战与压力，还可促使学生大胆创新，激励学生更加主动地与人沟通、交流与合作。在高职体育教学中应用拓展训练提高学生的心理素质，可使学生之间的关系更为融洽与和谐，能提高团队的锐意进取精神，促进团队突破障碍能力的增强。心理素质训练涵盖的主要有场地、野外及水上三个方面。通常情况，水上项目为无舟飞渡、跳水、游泳等；野外项目涵盖有速降、丛林求生、野外求生、户外生存技能等；場地训练指的是在特定的训练场地上，借助电网、天梯、速降等训练设施开展心理素质训练。在高职体育教学中运用拓展训练方法组织教学活动的时候，教师应积极把心理素质训练恰当渗透到各个教学环节中，可以用游戏教学法组织热身运动。比如，学生并不陌生的同舟共济拓展项目，不仅可提高学生的协调性，而且可提高学生的协作能力；报数游戏可提高学生的思维能力与反应能力。

总之，拓展训练是一种先进的体育教学方法与措施，将其应用到高职体育教学中可激发学生学习兴趣，增强学生的素质与能力，有助于学生全面发展和学生就业能力的快速提升。

参考文献：

[1]杨超.素质拓展训练在高职体育教学中的应用分析与研究[J].现代交际，2017（8）.

[2]王海燕.关于拓展训练在高职体育教学中的运用探析[J].当代体育科技，2015，5（25）：118-120.

[3]夏晶.简析在高职体育教学中开展拓展训练的意义[J].体育科技文献通报，2014，22（8）：67-69.