跆拳道训练基本原则

钟依岑

摘 要：众所周知，跆拳道起源于朝鲜半岛，距今已有两千多年的历史。朝鲜民族古时以农业及打猎为生，在抵御野兽、对抗入侵与祭祀活动的舞艺中，逐渐演变成有意识的攻防技巧及格斗自卫武艺的雏型。跆拳道于1988年汉城奥运会时列为为示范比赛项目；于1992年的巴塞罗那奥运会开始被列为试验比赛项目；跆拳道运动到2000年的悉尼奥运会成为奥运正式比赛项目。从此之后无论在招数还是竞技规则上都产生了巨大的变化。说到跆拳道运动员的训练方式，当前的跆拳道运动除了非常注重运动员的身体素质以及对跆拳道这项运动的个人悟性之外，还要考验运动员在竞技过程中的心理素质、作战能力、技术水平等，因此，教练员着眼于培养运动员的整体竞技能力全面推进均衡发展。本文主要介绍了跆拳道这项运动在训练过程中遵循的基本原则，主要以青少年作为一个研究主体，详细讲解6种不同基本原则的内涵。

关键词：跆拳道 基本原则 训练项目

中图分类号：G886.9 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2018）01（a）-0037-02

谈起跆拳道，众人顾名思义会认为是一项防身术，但这仅仅是一种浅显的解释而已。跆拳道是一项起源于朝鲜半岛，具有礼数的一种朝鲜武术文化代表。

说起跆拳道运动的训练基本原则，其实还有更为细致的分法，根据训练项目不同会产生一系列的训练原则，比如：身体素质的训练；它包括反应能力训练、耐力持久训练、速度提升训练、有氧力量训练等。不管是对跆拳道运动员的哪一项进行训练，都要遵循一定的训练原则，我们都非常清楚没有规则、没有原则这是一个无秩序混乱的社会，孔子说过一句话“因材施教”，因此，训练原则也要灵活使用，针对跆拳道运动员身体素质、心理状态、潜能的不同，制定适合个人的训练方式，那么本文主要以青少年作为主要研究对象，来介绍一下跆拳道训练过程中的不同的基本原则。

1 跆拳道训练概述

跆拳道是一项对抗性的搏击项目，它主要运用腿法进行进攻。在跆拳道的实际比赛中，竞技双方必须快速的移动身体，展开转身、跳跃、踢腿等技术性动作，在多变复杂的背景下完成符合标准规范的踢打动作。在跆拳道实战中，由于对抗双方的竞争激烈，就使得跆拳道习练者必须具备极强的身体素质，其攻击力度、反应时间、弹跳能力都要做到跆拳道技术的标准要求。因此，对跆拳道习练者的训练原则和训练方式对提高他们的身体各方面的综合素质就显得至关重要。近年来，随着经济社会的发展，人民生活水平也在不断提高，不同于往常的父母仅希望孩子有好的学习成绩，当代更多的家庭希望孩子德智体美劳全面发展，因此都希望让孩子学习点什么好有一个属于自己的拿得出手的特长；还有一个原因非常的明显，我们都可以看到因为生长环境的不同、饮食习惯的不同等，当前青少年的身体素质远不如过去我们父辈人的身体素质，因此绝大部分的家长最终选择了让孩子选择跆拳道。简单来讲，绝大部份的家长把孩子送去学习跆拳道，都并不是为了让他们成为一名专业的跆拳道运动员，而是主要为了锻炼孩子的身体素质以及培养一种良好的自信的性格。

2 跆拳道训练基本原则

2.1 基本原则总论

对于青少年来讲，跆拳道训练总共要遵循6种基本原则。跆拳道训练第一条原则是先教小朋友做人、懂礼数。第二条原则也显而易见是关于责任的；众所周知，责任无处不体现。第三条原则就是：毅力。第四条是关于青少年之间的集体荣誉感。第五条原则是关于青少年的身体素质这一个。第六个原则也就是：面对挫折。这6种基本原则不是凭空想象或者按照个例去设定的，而是根据跆拳道运动本身的运动性质、传统文化中的可汲取部分以及青少年整体的身体素质等多种因素形成的。

2.2 详解训练基本原则

第一条原则是先教小朋友做人、懂礼数；这条原则大过于跆拳道运动员对跆拳道竞技技巧的把握，不论在家庭中、学校里还是在道馆中，青少年要做的最重要一点就是讲礼貌。在跆拳道馆里，无论训练时间长短，教练员都会把礼节、礼仪贯穿到跆拳道运动中的每一个部分当中，无不体现跆拳道所提倡的“以礼始，以礼终”。像我们国家，尤其年轻这一代都在提倡及呼吁要公平，认为西方教师与学生平起平坐的教学方式是非常值得推崇的，那种感觉我们完全可以在跆拳道训练中感受到，平时教练教学还是学员自行锻炼都有明显的特点就是会互相行礼，这其实就是所谓的尊重、所谓的讲礼数。学过跆拳道的人都非常清楚，跆拳道的精神是推崇“礼仪廉耻、忍耐克己、百折不屈”，在这十二个字中非常明显的可以看到我们所追求的礼仪就是最重要的原则，首先要遵循“礼”的原则，当然在学习跆拳道的过程中也要把这个原则融入到自己的日常行为当中。

第二条原则也显而易见是关于责任的。众所周知，责任无处不体现，无论是在生活中还是跟家人朋友相处，都要讲究责任，时刻记得只要是作为一个人的主体，那么她都离不开“责任”。跆拳道训练基本原则里就包括了责任，想必责任的重要性。其实我们可以看到，无论是什么培训班都会安排一次试听课，显而易见这个试听课就是给父母和孩子一次选择的机会，可以考虑是否让孩子加入这个集体，但是从加入这个集体之后就带有一种责任感，不能轻言放弃，在团队中培养集体荣誉感。我们都知道，练跆拳道对于学习者来说并不是图于暴力行为或者三分热度的好玩，而是对父母的选择、自己的爱好负责，白色的道服加上腰带颜色的改变见证一个跆拳道运动员责任感的增强。

第三条原则是毅力。无论是什么运动，无论是什么职业都会让人产生累觉，跆拳道属于拳脚并用的一项运动，所以练习者在身体上会有很大的消耗，自然会产生疲惫感，这种疲惫感的产生会让学生有两种决定，第一种是继續学习从事跆拳道，第二种就是哭着去找爸爸妈妈，跆拳道训练原则中的毅力就是为了让学生用毅力去克服自己的惰性。

第四条原则是关于集体荣誉感。跆拳道是属于一个集体运动，每一个孩子所在的道馆是一个集体，所属的腰带是一个集体。在一个集体生活中，每一个人因年龄、性别、身世、性格等不同，相处起来会有很多的摩擦与冲突，如何去摆脱这些矛盾，像五指能聚成拳头一般拥有力量是学生可以在跆拳道馆学会的。如何在跆拳道馆集体生活中与其他学生和谐相处，突破矛盾，互帮互助、共同进步，也是每一个跆拳道运动员需要从小学习和掌握的。当代家庭中独生子女的数量偏多，还有不少孩子被父母、爷爷奶奶宠成“小皇帝”，但是这个群体他们最终都会走向社会，与各种各样的人打交道，在道馆里就开始培养他们这种与他人和谐相处的能力，所以集体荣誉感的训练是极为重要的。

第五条原则是身体素质。少儿学员的心智肯定不如成人练习者，因此，在对跆拳道技术的理解与领悟方面，自然不如青年队员。教练们也不会对少儿学员的技术作过高的苛求，只要他们认真去练习，掌握到什么程度都会给予鼓励。但在练习跆拳道的过程中，少儿学员的身体素质都会得到很大程度的提高，从而在健康方面受益不少，这也是广大家长们愿意看到的。

第六条原则就是挫折。英国哲学家培根说过：“超越自然的奇迹多是在对逆境的征服中出现的。”人生难免会遇到挫折，这是不可避免的，而挫折有着正面和负面的影响。它既可使人走向成熟、取得成就，也可能破坏个人的前途，关键在于你怎样面对挫折。没有河床的冲刷，便没有钻石的璀璨；没有挫折的考验，也便没有不屈的人格。正因为有挫折，才有勇士与懦夫之分。因此我们作为一名跆拳道运动员应该在生活阅历不断累积的过程中，让我们的心变得更加豁达。

参考文献

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