试分析高校乒乓球教学中基本技法的训练措施

张词侠

摘 要：高校体育教学中，乒乓球教学占据着十分重要的地位，在促进我国教育事业发展上意义重大。而基本技法训练作为高校乒乓球教学的重点内容，如何加强其技法训练，以提高乒乓球教学质量就尤显重要了。鉴于此，文章将从高校乒乓球教学中基本技法训练的意义出发，进一步提出训练所需遵循的原则，并提出几点训练措施，以提高高校乒乓球的整体教学水平。

关键词：高校 乒乓球教学 基本技法 训练措施

中图分类号：G846 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2018）01（a）-0035-02

因乒乓球自身所具有的运动特质以及健身价值，在这么多年的发展中，一直保持着鲜活的生命力，并积极影响着人们的身心健康。乒乓球运动具有复杂性、多样性的特点，更多时候是作为竞技类项目而存在着，但不管是以什么样的方式存在着，这一运动项目对于提高人体综合素质的积极作用是有目共睹的。因此，在高校体育教学中倡导乒乓球教学，实际上更是为了促进人体身心健康发展所做出的决策。那么，要如何加强乒乓球教学中的基本技法训练，以实现健身促发展，提高体育教学质量将是文章重点探究所在。

1 高校乒乓球教学中基本技法训练的意义

首先，乒乓球训练有利于改善学生视力。学生练习乒乓球基本技法时，需集中注意力，且提高自身速度的敏锐性，以便掌握乒乓球训练过程中球的旋转方向、速度变化。而根据相应的研究表明，加强该项目的训练确实有利于学生改善自身的视力状况。

其次，有利于提高学生应变能力，改善学生身体机能。乒乓球训练极大考验着学生的反应速度、神经系统的协调性，要求学生能瞬间反应球的方向，手脚并用，步伐要稳，手要灵活配合球的方向，掌握接球要旨。因此，强化乒乓球的基本技法训练，对于学生应变能力的提高极有益处。此外，由于该项运动隶属有氧运动。因此，既可以促进学生血液循环，更有利于学生身体机能的发挥，从而有效地提升运动质量。

最后，重视乒乓球教学基本技法的训练，对于学生综合素质的提升也极为关键。近年来，我国愈发重视起体育教学，且不断深入体育教学改革，旨在提高人们的身体素质。而乒乓球作为我国体育竞赛项目之一，对于高校学生身心素质的提升具有积极的促进作用，为此，还必须切实重视高校体育教学中，加强对乒乓球基本技法的训练，以为培养出具有高素养，且身心健康的人才而打下坚实的基础。

2 高校乒乓球教学中基本技法训练所应遵循的原则

2.1 理论与实践相结合

高校乒乓球教学训练应当遵循理论与实践相结合的原则。在实际教学过程中，既要向学生讲述相关的理论知识，更要将理论转化为实践，直观地演示给学生看，以更好地提升乒乓球基本技法训练成效。同时，体育教师在演示完毕后，应当及时检验学生的技术动作的掌握程度，并让学生亲自感受技能技法，以便教师及时发现问题所在，给予纠正过来。通过这样的理论与实践相合，学生的基本技法水平方可有所提升。

2.2 自觉与积极相结合

高校体育教学过程中，多数学生主动参与热情较低，且在体育锻炼中所表现出的积极性也相对较低，这就意味着，高校体育教师乒乓球教学过程中要重视对学生体育学习兴趣的激发，这将决定着高校乒乓球基本技法训练是否能够稳序开展。因为乒乓球教学注重培养学生体能以及精神，要求学生应当具备相应的自觉积极性，才能使各种训练活动顺利开展。为此，体育教师应为学生创设一个较为轻松、自由的学习和训练氛围，以激发学生的自觉积极性。

2.3 特长与全面相结合

乒乓球基本技法训练中，不仅要求教师要关注学生的体育特长，加强学生特长技术训练，更要兼顾对学生的全面技术训练。前者训练目的为帮助学生发展技术特长，促进学生个性发展，使学生个人乒乓球训练水平得以提升。后者则是为了帮助学生更为全面地掌握乒乓球基本技法，二者必须相辅相成、不可缺一。因此，高校乒乓球教学中基本技法的训练还必须遵循特长技法与全面技法训练相结合的原则。

3 高校乒乓球教学中基本技法的训练措施

3.1 提高训练方法的合理性

首先，重视技术动作示范讲授。遵循乒乓球基本技法训练原则，在实际训练过程中，应当重视对学生的直观演示教学，以加深学生对技术动作的了解。一方面，在示范和讲授正确技术和动作时，也要对学生训练过程中容易出现的错误性动作加以示范，并为学生分析错误的根源所在，提出相应的解决方法。同时，教师还要充分分析不同学生个体的运动水平、身心素质等，并认识到学生实际训练过程中出现的各种动作错误，引导学生改进之时，立足学生个性发展特征，因材施教，提高训练成效。另一方面，应明确教学目标、内容与顺序。在实际示范训练过程中，教师也不可避免地会出现些错误。因此，还必须提前去掌握和全面了解课堂上所要教授和训练的内容，以确保实际教学水平。

其次，加强与其他学科的交叉融合。基于我国高校课程体制改革不断深化的背景之下，对于综合化教学也愈发重视起来，要求在展开体育教学过程中也应当有机融合其他学科的学习，以便提高各学科的教学水平和教学质量，并促进学生的全面发展。乒乓球体育基本技法训练过程中，亦是如此，要求教师要加强与其他学科的联系，例如：乒乓球与网球的有机结合，教学乒乓球的基本准备姿势，需要上体稍微前倾，并收腹含胸，两膝微微弯曲，两脚的开立与肩同宽。而网球的站姿大体亦是如此，只是需要将重心放得更低而已，且兩脚微动幅度需更大些。通过这样的学科融合，学生既能掌握好乒乓球的基本技能，更可从获得其他项目的相关知识，并从中借鉴经验，从而不断强化自身的乒乓球技能水平。

最后，健全小组训练组织形式。乒乓球的运动形式主要有3种：单打、双打、混打。3种形式对运动者也都提出了相应的协作配合要求，这也意味着教师应适时开展小组教学训练模式。以竞赛方式来鼓励学生进行乒乓球训练，通过小组间的实战训练，来促使学生不断提高自我专业、团队合作意识。

3.2 加强乒乓球步法的认知

提高学生对乒乓球步法的认知，对于学生乒乓球运动能力的提升极为重要，更是确保进攻战术有效的关键所在。高校乒乓球基本技法训练时，若想实现理想训练呈现，势必要让加强学生对于乒乓球步法的了解。一方面，应培养学生的提前意识，也就是说，要逐步培养学生提前预测乒乓球运行轨迹的能力，并指导学生根据预测情况及时反应，以便准确进入击球位置点。此外，教师还要诱导学生根据脑海里所形成的出球线路，判断回球的大体位置，及时做好相应的准备。另一方面，还要培养学生的动态意识。所谓动态意识就是要求学生，无论是否要展开击球动作，或是击球动作已经结束，都不应当局限于自己的原场地不移动地进行击球，球是活的，所运行的轨迹并非是一成不变的，所以，学生的身体重心势必要不断地移动与交换。为此，教师还要尽最大努力培养学生动态意识，尤其是学生击球动作与步法的连续性培养，如此，才能提高击球的准确性。

3.3 加强准备姿势教学训练

乒乓球基本技法训练得以顺利开展的关键在于准确姿势的准确性。高校乒乓球教学过程中，必须重视训练学生的准备姿势，并适时指导和纠正学生的错误姿势，最大限度地提升学生乒乓球基本技法训练成效。总的来说，准备姿势的训练主要从以下两点出发：首先，应对学生的两脚站位进行强化训练，使学生的身体重心能够保持一个低稳度状态，并帮助学生控制好两脚间的距离；其次，训练过程中，部分学生往往会因为带有畏难或是紧张心理，导致做出的准备动作姿势带有僵硬化，不可避免地影响基本技法训练效果。这时，教师应当指导和训练学生做原地穿插活动，从而使学生的身心处于放松状态，降低紧张情绪，提升乒乓球的教学水平。

3.4 重视心理健康教学

不管是基于培养学生的角度出发，亦或是从乒乓球自身运动特征出发，在体育教学中，学生的心理健康教育才是最主要的，学生心理健康与否将直接决定着体育教学的成败。为此，体育教师必须重视并强调学生心理素质对学习乒乓球基本技法所产生的影响，在教学中关注学生的身心健康发展，有机融入心理教育，从而帮助学生克服心理障碍，让学生能够以积极向上、阳光乐观的心态来参与和学习体育运动，这也是乒乓球基本技法训练的一个重要内容所在，体育教师应加以重视。

3.5 重难点技法的融合教学

乒乓球基本技法训练还讲究一个循序渐進的原则，在训练过程中既要明确和突出重点，更要强调重难点，这是教学训练质量提升的重要策略。首先，要把握好重点，进一步具体化和分解重点，使其由一个大的问题转化为数个小点，从而层层分析、循序递进，让学生在一步步解难的过程中逐步把握问题解决的关键所在。诸如反应速度、耐力等相关技能的提高，教师便应当以小见大，来分解重难点。其次，立足学生个体，深入剖析重点问题。主要是根据学生的运动和技法状况出发，分析学生乒乓球基本技法发展的优劣处，从而展开针对性和重点训练。最后，应针对学生不同的训练成效，设定不同训练阶段目标与重点内容，如此，才能使训练更具有效性。

4 结语

就当前我国高校乒乓球教学基本技法训练状况来看，其发展空间极大，而基于体育运动精神，与乒乓球运动自身存在的价值来看，如何有效完善高校乒乓球教学显然成为了高校体育教学中所需重点关注的问题。总的来说，高校体育教师及其相关人员还应当不断深入探究高校乒乓球教学策略，从学生个体出发，多角度思考其教学，逐步创新乒乓球基本技法训练。如此，才能使学生的业余生活更加丰富多彩，且促进学生身心素质的健康发展，让学生树立起终身体育意识，最终实现自我的全面发展。

参考文献

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