在高中体育教学中培养学生良好健身习惯

叶芳

【摘要】在高中体育教学中，培养学生良好的健身习惯是保障学生全面发展的基础，要注重三方面的工作开展：第一是从思想上引导学生重视健身，注重健康第一理念的渗透；第二是从方法上引导学生科学健身，注重科学健身方法的传授；第三是从方式上引导学生开展健身，注重课内课外健身锻炼相结合。通过三方面的合力，促进学生良好健身习惯的养成。

【关键词】高中体育 培养 健身习惯

【中图分类号】G633.96 【文献标识码】A 【文章编号】2095-3089（2018）10-0199-02

在高中阶段，由于学生的学业负担明显加重，健康的体魄不仅是学生学业的重要保障，而且还是学生全面发展的核心指标之一，是落实新一轮课程改革核心理念的重要体现。因此，对于高中体育教学而言，培养学生良好的健身习惯就成为了教学工作的重中之重。高中体育教师要立足于课程标准“健康第一”的理念，从思想上、方法上、方式上进行体育教学引导，才能使高中生做到劳逸结合，增强体质。

一、在高中体育教学中注重“健康第一”理念的渗透。

由于高中生身心发展趋于稳定，少了初中阶段的青涩与冲动，思维发展也向理性发展。因此，在高中体育教学过程中，首先要重视学生思想观念的纠偏。一方面，由于社会潮流的影响，很多学生及家长都认为考大学很重要，学生们也容易把所有精力投入到文化学习上，这就客观使学生们形成了体育健身不重要的思想观念。另一方面，即使学生们能够意识到健康重要的观念，但由于精力与时间受限，很多学生特别是学习成绩较好的学生容易忽视健身。这就需要高中体育教师在教学过程中，进一步落实并实践“健康第一”理念，注重在教学过程渗透这一理念，才能引导学生从思想上重视健身。

笔者在教学过程中，就尝试过让学生来分享体育锻炼与健身带来的影响。如在长跑锻炼中，笔者让喜欢跑步的学生来分享自己跑步的心得与体会，把跑步技术、跑步训练与健身习惯都融入到教学过程中。这一分享过程，学生们会把步伐大小、步频快慢、跑步过程中的感想、情绪管理等多方面心得都分享出来，特别是负面情绪的宣泄与排解，使其他同学深刻地体会到了长跑带来的诸多作用，也逐步從思想上重视“健康第一”理念。

二、在高中体育教学中注重科学健身方法的传授。

近此年来，随着体能测试的开展，全国各地大中小学生在体能测试出现身体不适甚至猝死的新闻屡见不鲜。作为体育教育工作者，一方面为年轻生命的逝去深感不幸，另一方面又在内心中深感不安。学生在运动健身过程中出现不良反应，实际上是运动健身方法不当所导致的，因此，在高中体育教学中注重科学运动健身方法的传授，既是当前体育教育的迫切需要，也是培养学生良好健身习惯的内在要求。从高中生终身健身习惯的养成来看，科学健身方法是最根本、最重要的，因为科学的运动健身方法才能使运动健身带来真正的健康。

以篮球运动为例，作为一项激烈的对抗运动，热身运动是非常重要的一环。但在实际运动中，大多数学生们往往一到球场就开始打球，完全跳过热身运动。因此，在篮球教学中，笔者一而再、再而三地要求学生做好热身运动，并说明科学运动与健身的好处。特别是在对抗过程中，身体机能的舒展性直接就与运动受伤联系起来。再结合视频材料，在整个教学过程中，学生们对热身运动有很深的认识，也接受了运动前热身的做法，从而使学生逐步培养起良好的健身习惯。

三、在高中体育教学中注重课内课外锻炼的结合。

高中体育课堂教学的时间毕竟有限，更多是技术、技巧、技能上的传授及思想观念的改变。对于高中生健身习惯的培养，这点时间是远远不够的，这就需要体育教师把课堂教学与课外锻炼结合起来，通过课内课外的双向联系引导学生养成良好的健身习惯。高中生由于课业负担较重，运动时间也相对固定，特别是在住宿制学校，基本上都集中在下午5点到7点这两个小时的时间里。除此之外，就只能是早上早起在早操早读的时间段。体育教师要把握好这个时间点，通过一些活动来引导学生形成良好的健身习惯。

笔者在教学过程中发现，女生下午运动锻炼的时间相对较短，且运动强度不大，这导致很多女生体质不太好，影响了学生的文化学习。为此，笔者与舞蹈教师合作，专门编排了一套体育舞蹈，引导女学生参与体育舞蹈的排练，并让她们在运动会的开幕式上进行表演。通过这样的方式，女学生还自发成立了体育舞蹈社，在课余时间定期邀请教师指导排练。这不仅促进了学生的运动锻炼，而且在长期排练中学生们还养成了良好的健身习惯。由此可见，通过体育活动将课内课外结合起来，对推动学生长期运动锻炼中培养良好的健身习惯有很大的帮助。

总之，在高中体育教学中，要培养学生良好的健身习惯，既要考虑体育学科的科学性，又要考虑学生课业时间的安排，最好能调动班主任也参与到体育锻炼中，才能引导学生从思想与行动上做出一定的回应，最终养成良好的健身习惯。

参考文献：

[1]庞震强.论高中体育教学与健康教学的联系[J].课程教育研究，2017（35）：142.

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