从心理学视角谈“自省”对中职学校教师克服职业倦怠的作用

摘 要：中职学校教师因社会认同度低、自我价值认知欠缺等原因，是一个发生职业倦怠比例较高的群体。本文综述了历年对中职教师产生职业倦怠原因的研究，指出个人因素是中职教师产生职业倦怠的重要因素之一。再从心理学视角提出“自省”对中职学校教师克服职业倦怠的三大作用：有助于实现自我价值的正确认识；有助于对倦怠心理及时自我调控；有助于对教师职业和个人职业生涯正确自我评价。

关键词：自省；中职教师；职业倦怠

一、 职业倦怠、中职教师职业倦怠

（一） 职业倦怠

职业倦怠，又称“职业枯竭”，最早由美国临床心理学家Freudenberger（弗登伯格）于1974年提出，主要指工作中的个体所体验到的如长期的情感耗竭、身体疲劳、工作能力下降等负性症状。Maslach在1986年提出，职业倦怠即“在以人为服务对象的职业领域中，由于不能有效地应对工作上持续不断的压力而产生的一种情感耗竭、人格解体和个人成就感降低的症状”。现在一般认为，它是一种心理反应，主要由工作压力引起，让个体以一种消极的应对方式对待周围的环境和实物。

（二） 中职教师职业倦怠

教师工作的特殊性决定了它容易产生职业倦怠。教师职业倦怠是指在持久的工作压力下，导致在情绪、认知、行为等方面表现出精疲力竭、麻木不仁的高度精神疲劳和紧张状态的非正常的行为和心理状态。也就是教师个人与工作之间的不匹配容易造成职业倦怠。

中职教师作为在中等职业教育学校中从事教育教学工作的专业人员，相对高等院校教师而言，从职业倦怠角度，无论是每天工作的身体疲劳度，还是对自身的存在价值感，都有许多不同之处。中职教师职业倦怠即为教师在对教育行业不适应的情形下，长久的、高压力的在授课、研究和其余各个有关工作中带来的身心和行动上消极的状态。

（三） 中职教师职业倦怠产生的原因

教师职业倦怠不仅对于教师自身极为不利，对学生的成人成长成才也有巨大危害。对于中职教师职业倦怠的相关研究，许多学者都进行了细致深入的研究并取得了一定的研究成果：钟燕瑾指出，中职教师职业倦怠是由于社会环境、学校组织、工作特性以及个人因素造成的；陈晓丽通过研究指出中职教师职业倦怠主要原因归于学生、学校、个人、社会等因素；曹晶在其研究中指出中职教师职业倦怠主要影响有学校、学生、个人、人际关系和社会因素。此外，成因更多集中于工作、经济压力大，对工作缺乏安全感，对未来的职业前景感到悲观，对自我存在价值认识不到位，紧张高压的心理未能及时有效调控，对本身从事的职业和个人职业生涯没能正确评价及对职业倦怠所产生的负面影响认识还不深刻等。综上所述，足见与个人有关的，如对自身和职业的正确认知等因素是产生职业倦怠的重要原因之一。

二、 “自省”思想

自省也称为思己内省、自我思考、自我检查、自我完善。中国人把自省作为人文修养的标准之一自古有之。而从心理学角度出发，自省不仅是一种优良的品德，更是一种心理治疗的法宝利器。心理学把“自省”定义为通过自我意识来省察自己言行的过程，也就是自我评价、自我反省、自我调控和自我教育。中国传统思想孔孟之道的精髓都包含有自省思想。

“自省”不是简单的自我批判，更不是毫无目的的自我批评，而是一种有意识的自我纠错并完善的能力。它是积极的、理性的、智慧的，往往能够通过更合理的思想言行引导人向自身更优秀的层面发生蜕变。不管是时处“漏屋偏逢连夜雨”的逆境，还是“春风得意马蹄疾”的顺境，我们都要自省。自省能力好的人善于通过自我有效思考总结过去，规划未来。自省能力差的人往往自我认同感低、心理调节能力差，缺乏人生目标和职业生涯规划，而这些恰恰就是严重职业倦怠的外在表现。

三、 “自省”对克服职业倦怠的作用

（一） 有助于实现自我价值的正确认识

正确认识自我价值并非易事，需要经历一个漫长的过程。当自己对自我价值认知不足的时候，我们会对内心渴望的工作充满胆怯甚至恐惧，缺少和别人相互竞争的勇气和信心，无形之中锻炼机会就相应减少。个人得到的有益锻炼少，不仅自身工作能力得不到有效提升，自我价值感也会降低，会直接影响我们对工作对象的判断和态度。这也就成为了产生职业倦怠的诱因。自省，由内而外觉醒自我认知的意识，引导本身正确评价自我价值，既不夸大也不贬低。使我们正确认知工作对象，面对工作充满信心，敢于竞争，充分挖掘内在潜能，从而避免职业倦怠的产生。

（二） 有助于对倦怠心理及时自我调控

社会和家长对教育的关注度和重视程度导致教师工作压力加剧。由此，教师的心理问题也逐渐显现并日益严重。尤其是中等职业学校的教师，面对学校生源素质普遍偏低、社会地位不高、角色模糊、学校内部管理制度不合理及自身免疫力较差等问题，一些人要么不知所措，要么以沉闷、压抑、迁怒等消极和非理智性态度对待。久而久之，不仅压力得不到合理的释放，压抑的心理状态得不到改变，还逐渐形成了恶性循環，导致职业倦怠的出现。

中职教师应学会自我释放压力，调节心理状况，打造阳光健康的心理。人不可能一帆风顺，而要拥有乐观、健康的心态就更需要自我调试和保持。面对工作压力，教师要重视并学会通过自省的方式，及时调整倦怠的心态和负面的情绪，努力提高自己的心理素质，在责备和压力面前，从心理上鼓励和劝导自己，让自己成为心理状况的调节器，学会自我暗示和自我鼓励，让自己永远保持乐观、快乐的心理状况。

自省是一个自我反省，明心见性，进而实现自我调控的过程。俗话说：“人贵自省”，在遇到消极情绪时，自省可以帮助我们实现快速地控制、宣泄、转移情绪，做到不因成败得失而悲喜无常。在挫折和失败面前，理性地分析原定目标设定是否合理，若自己已经付出艰苦的努力，问心无愧，则不必要过于苛求，在自己能力范围之内满足自己的各种需要，即知足常乐，保持一个良好的心态。

（三） 有助于对教师职业和个人职业生涯正确自我评价

教师作为伟大“中国梦”的奠基人，肩负着为国家的未来培养实现“中国梦”的国家脊梁的重任。近年来，虽然国家对现代职业教育的重视程度上升到了一个前所未有的高度，新形势下职业教育迎来了发展的良机。但作为中职学校的教师，其社会认同度低、工资待遇低、工作压力大、工作无成就感等特殊性尚未得到根本性的改观。

另外，现在中职学校的老师基本上是来自普通高等学校，但纵观我国的师范类高校，基本上没有专门为中职学校培养师资的专业设置和課程设置。因此，当他们毕业后进入中职学校，成为一名非文化基础课教师的时候，他们会很难适应，这必将直接导致对自身职业心生悲观。部分到中职学校担任教师后，往往对现实问题估计不足，对教师职业和个人生涯规划缺乏应有的认知，对缓解内心的压力的方法掌握不够，最终还必须面对棘手的工作、难教的学生，长此以往，其内心的衰竭与无助感出现，对工作及工作对象不再抱有太高的期望，工作热情会随之降低，产生职业倦怠的可能性更高。

自省可以帮助中职教师正视教师职业，适应现阶段职业教育所处的新形势和大环境，正视并接受现实的挑战，树立坚定的教师职业理想和信念，激发职业满足感和荣誉感，收获对个人职业生涯的信心，促使其清晰职业发展路径，找到工作的动力源泉，迅速走出职业倦怠的误区。

国之兴，始于教；教之盛，始于师。中职教师作为教育战线中一支重要的生力军，肩负着为实现伟大“中国梦”培养基石和栋梁的重任。通过“自省”，帮助中职教师对自身存在价值正确认知，对倦怠心理及时自我调控，形成对教师职业和个人职业生涯正确的自我评价，对克服职业倦怠有积极的促进作用。充分开掘和重视“自省”的功能，增强中职教师队伍“自省”意识刻不容缓。

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作者简介：彭勃，广西壮族自治区桂林市，广西师范大学。