中医养生思想和技法在竞技体育中的运用研究

汤 琴，王甜甜，简文博

（1.武汉体育学院，湖北 武汉 430079；2.福建师范大学体育科学学院，福建 福州 350108）

随着经济飞速增长，产业化和商业化之下的体育事业得到蓬勃发展。在西方文化影响下，中国竞技体育的训练模式主要依托借鉴西方的理论思路和方法手段。中国作为一个拥有璀璨文明成果的民族，在现代体育竞技与训练机制中引入中医养生思想和技法，既有利于中国体育发展，更有利于弘扬民族文化。西方文化严谨，东方文化灵动。面对生命的玄妙奥义，东西方的探索都只是冰山一角。在严谨的西方体育训练系统中融入东方的灵动智慧，助力运动员生命健康、稳定运动员身体状态和竞技状态、提升运动员竞技智慧、使体育竞技与训练机制更科学更完善，这是现代体育应该谋求的发展途径，更是中华民族得天独厚的潜在优势。

1 传统中医养生思想在体育竞技与训练中的运用

1.1 传统中医养生思想与身体健康

虽然现在的世界医学以现代医学（即俗称“西医”）为主流体系，其他多种补充医学为辅助。但显而易见，随着中医不断受到临床实践的印证，中医的科学性、实效性在世界范围内被广泛认同。笔者认为“中医是研究生命的科学，西医是研究身体的科学”，各有优势，须各自取长补短。

“天人合一”是中华民族的生命观，是炎黄儿女对生命最崇高的追求目标。“天人合一”寻求的是生命灵与肉的和谐、自我与他人（即社会）的和谐、自我与天地（即自然、宇宙）的和谐。

“天人合一”观念下的中医养生学，在阴阳五行学说的哲学指导下，对人体的五脏六腑、气血津液、经络等方面进行探求，以“阴阳平衡、未病先防、既病防变、治病求本、因事因地因人”为预防治疗准则，保证人体身心和谐健康。中医养生的观念与西方医学观念（遗传学、内外科、神经学、细胞学等）并无矛盾冲突，两者各有优势相互补充完善。

1.2 传统中医养生思维与竞技策略

运动体现了人类对健康和美的追求。在竞技体育被产业化和商业化的今天，健康的运动员才可能有好的表现和成绩。运动员的整体健康水平较高，有很多影响状态起伏因素，通过西医手段很难及时被发现。对于潜在疾病（未病）的发现与诊断上，中医更胜一筹。西医指标化、机械化的检查手段，对于运动员不显著的病况表征，很难起到作用。

中医养生思想的引入，配合西医先进的仪器设备与手段，对于精细化地对运动员身体状态诊断、日常保健、竞技状态评估，是必要而实用的。中医诊断的引入，将会全面提升对运动员的检查与管理。

2 具体实施

2.1 中医诊断的运用

中医养生讲究的是预防为主，通过生活起居、饮食作息的调理，防范于未然。一旦身体状况突破了“未病”，中医也有一套完整的诊断体系，通过四诊（望、闻、问、切）、八纲（表里、寒热、虚实、阴阳）、辩证（六淫七情外伤饮食劳逸等病因辩证、气血津液辩证、脏腑辩证、经络辨证、六经辨证、卫气营血辩证、三焦辨证）……这些中医诊断方法，能够及时地发现运动员的病因病理、严重程度、发展趋势，并结合病者的性别年纪、生理体质、生活习惯、地区环境、时令气候等情况，综合西医诊断结果，合理地制定治疗方案，全面监管运动员的健康状态。这对于部分运动员容易受伤、反复受伤（玻璃人）有明显的实际意义。

此外，对于选拔运动员苗子，中医诊断对于青少年的身体状态评估、未来发展、针对性弥补训练等能提供有建设性的意见。举个例子：挪威队的主治医师奥拉·罗森在采访中曾说：“在来北京之前，我和一名中医师交流过，主要是如何医治失眠和神经失调。”当奥拉抵达北京后，他接受中医治疗后，他说：“医生们发现了我身上的其他毛病，而这些（全面体检结果）我并没有告诉他。”

运用范围：全部项目运动员。

2.2 汤药膳食的运用

在中医体系中，任何物质都有性、味、归经、升降浮沉、毒性等性能。再具体又分为四气（温、热、寒、凉）、五味（辛、甘、酸、苦、咸，还补充有涩、淡）、配伍（相须、相使、相畏、想杀、相恶、相反）、禁忌（十九畏、十八反、忌口）等。

笔者对药有特殊的理解：万物者，皆有属性。属性相合则为药，属性相克则为毒。所以日常的吃喝用物，皆有属性，皆可为药，亦可为毒。自古有“药食同源”之说，如果合理配伍，则可以通过“吃”来达到治病、调理、保健的作用，如果饮食不节制、不讲究，就可能病从口入。

对于具体的病患，医生会开出具体的药方，扶正祛邪。

根据物质的性能，合理搭配膳食，能够避免发生不良反应、伤害脾胃。如果能够参照中医食疗的厨房拼配（民间俗称“药膳”），更能够提高生理机能，达到强身健体、益寿延年的效果。

对于高负荷、高强度、高压力的运动员，饮食结构的影响会比普通人更明显。在西医系统也有对于运动员饮食结构的管理控制。例如，足球运动员一般不吃红肉，而吃鸡肉、鱼肉等白肉。此外，运动员一旦生病，药物使用会对身体机能造成影响，药物残留会影响很长一段时间内的竞技状态。如果合理运用中药或者食物来治疗疾病，则不会存在这种影响。

在运动员的日常训练中，对运动员的体质、食物、食量、偏好运动项目等进行分析，结合西医科学手段对食谱的蛋白质、氨基酸、脂肪、激素等分析，为运动员制定合理的健康膳食计划，是保证运动员的稳定、高水准竞技状态途径之一。

运用范围：针对不同类型的竞技项目，辨证搭配治病药方、饮食结构。此类型的研究论文太多，笔者省略不述。

2.3 打坐休息的运用

打坐是一种养生健身法。闭目盘膝而坐，调整气息出入，手放在一定位置上，不想任何事情。打坐既可养身延寿，又可开智增慧。在中华武术修炼中，打坐还是一种修炼内功，涵养心性，增强意力的途径。

运动员的休息对其体力恢复十分重要。如果正确地指导运动员进行打坐，那么休息的深度、效率将会大大提升。面对复杂的比赛场面和高强度的对抗，打坐能够帮助运动员及时地平静心态，有益于身心平衡，还能够在禅定中开启智慧，增强精神意志力。是保证运动员的稳定、高水准竞技状态途径之一。

运用范围：全部项目运动员。

2.4 吐纳导引的运用

吐纳导引均属气功，是通过调神的自我锻炼，使自身气机变得协调的锻炼方法。吐纳属气功中的炼气技法，吐纳即呼吸，呼吸包括外呼吸和内呼吸。导引是我国古代的呼吸运动（导）与肢体运动（引）相结合的一种养生术，也是气功中的动功之一，例如五禽戏、八段锦都属于导引术。主要讲究调整自然之气和先天之气和谐的关系，没有气机就没有生命，气机不畅人体就会生病。

科学的呼吸吐纳和导引调息方法，能够避免运动伤害，提高呼吸效率，有助于身心和谐健康。是保证运动员的稳定、高水准竞技状态途径之一。

运用范围：全部项目运动员。

2.5 针灸推拿的运用

针灸、刮痧、拔火罐、按摩、推拿……是目前在世界范围内运用最为广泛、最受到西方国家认可的中医养生技法。推拿、按摩已经在体育各个项目中用于赛后放松、康复理疗、缓解疼痛的重要手段，也是中医养生技法在世界竞技体育、日常民生中发展最为成熟的、认知度最高的方法。

运用范围：全部项目运动员。

中医养生技法在竞技体育中的使用案例见表1。

3 人员机制的构建

3.1 养生知识讲座

在体育团队中开展传统中医养生理论、日常养生与保健等方面的专题培训、讲座，让医疗组、教练组、后勤组都接触、认识到中医养生文化，形成一种良好的文化氛围和养生习惯。

3.2 增设人员分工与协作

在队医中增设（或兼任）中医大夫、中药师、膳食顾问，在服务团队中增设（或兼任）针灸师、中式理疗师，在教练团队中增设（或兼任）1名中式体能教练。新增人员及分工见表2。

4 注意事项

（1）体育违禁药品。中药大多数都是动植物，部分矿石。用中药或者药膳的时候要特别注意其中是否含有违禁药成分。最好提前做好成分分析。

（2）运动员的特殊脉象。运动员的脉搏频率一般要比普通人慢。在使用中医诊断技术为运动员检查时，必须辨证分析。

表2 新增人员及分工

（3）中西医冲突的地方如何处理。当队医中两个派别对同一个问题发生分歧的时候，双方必须及时沟通交流。非必须的、存在争议的项目，最好两者都取消。

（4）所有的诊断、处方、理疗、医案，都应该学习西医严谨地记录备案，以备后续查询。

5 结 语

世界体育未来的发展，不仅仅是运动员的竞技，更是国家之间经济、科技、医疗、文化的比拼。拥有悠长历史底蕴的中华民族，在经历了短暂的低潮之后，凭借生生不息的民族奋斗，在各个领域又重新回到世界有力竞争的地位，我们在不断学习西方先进科技、吸纳西方先进思想文化的同时，一定要保持清晰的头脑，切不可忘记自己灿烂的文明成果。

可将中医养生思想和技法，融合到西方竞技体育的训练、管理、医疗、服务体系中，形成独一无二的先进体制，提高运动员竞技水平，增强中国体育竞争力。通过这种影响方式，能够使中医养生的很好地在本国人民中得以传播，还能对外进行文化输出，展示、弘扬中国优秀文化。

参考文献：

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