高中班主任情绪与压力管理探究

◎叶旦才让

随着素质教育的不断落实，人们对教学质量有了更高要求，所以面对繁重工作以及重大压力，高中班主任难免会出现消极情绪。所以高中班主任需要采用相应对策，提升自身把控情绪的能力，更好的应对心理、生理上产生的不适，从而对情绪与压力进行良好管理。

一、管理作用分析

1．促进班主任的良好发展 高中班主任对自身情绪与压力进行有效管理，第一，有利于促进班主任自身身心的健康发展。情绪与压力会对身心健康造成严重影响，而高中班主任长时间处于高压、不良情绪中，必定会对自身身心造成损伤，甚至会导致生理、心理方面疾病的出现。所以高中班主任对情绪与压力进行管理，可以消除不良情绪、保持良好状态，为自身身心的健康提供保障；第二，有助于良好人际关系的构建。情绪是人们心理的外在表现，有着较强的信号、感染功效，所以个人的情绪与压力会对自身的人际关系造成影响。如果班主任能够对自身的情绪与压力进行有效管理，在学生、同事、领导面前都能够对自身的良好状态进行展现，自然就可以构建良好的同事关系以及师生关系；第三，有效提升班主任的创造性。积极情绪可以对人的创造性进行有效发挥，所以如果班主任能够对自身情绪与压力进行管理，让自己始终处于一种良好状态，这样就可以更好的完成自身工作，落实教学任务。

2．有利于学生的健康发展 教育心理学家古诺特曾说过：“经历了若干年的教师工作之后，我得出了一个令人惶恐的结论，教育的成功与否，我是决定性因素。”这就表明班主任工作对学生的健康发展有着重要影响，如果班主任具备良好的情绪状态可以让学生变得更加积极，有利于促进和谐师生关系的形成；如果班主任具备不良的情绪状态，会让师生之间产生隔阂，甚至是让学生不再信任班主任，导致学生的身心受到伤害。所以班主任对自身情绪与压力进行管理，可以为学生的健康、全面发展提供可靠保障。

3．有利于学校的良好发展 作为德育教育以及教育教学工作落实的中坚力量，班主任对学校发展有着十分重要的作用，班主任队伍的强大可以让学校变得更加强大。所以班主任需要对自身的情绪与压力进行良好管理，这样不仅可以促进班主任自身的健康、全面发展，还有利于促进学校的良好、持续发展。

二、管理对策探讨

1．对情绪与压力的良好接纳 情绪与压力本身通常不会造成人们的痛苦，而痛苦主要是因为人们对情绪与压力的不接受。情绪与压力原本是没有区分好坏的，许多状况下情绪与压力能够生成积极效果，如果情绪与压力不能生成积极效果时，班主任就需要对自身的不良情绪进行觉察，然后进行良好接纳，并对出现不良情绪的原因进行明确，对其进行积极调整，对压力进行正确面对。班主任每天都需要对各种琐碎的内容进行处理，甚至是对棘手问题进行解决，难免会受到不良情绪的影响，承担较强的工作压力。因此，班主任需要对自己进行暗示，出现情绪实属正常，但是这可能是不理性的。这样就可以对情绪与压力造成的痛苦进行相应缓解，这是班主任对情绪与压力进行有效管理的开始。

2．对自身认知进行有效调节 在面对相同问题或者是相似问题时，不同的人会产生不同的反应。例如：班里出现比较调皮的学生，有的班主任就会因此大发雷霆，十分困扰，而有的班主任就不会。这表明对人们自身情绪与压力产生影响的通常不是问题本身，而是人们面对问题时所采用的看法。班主任通常会出现的不合理信念有：第一，学生需要遵从管理，如果学生出现违背情况，就不能对班级进行良好管理；第二，如果在日常工作中出现一丁点闪失，那就不能成为一个合格、称职的班主任；第三，班中学生如果出现不好好学习的状况，那学生这辈子都不能得到良好发展等。众多不合理信念对班主任自身的情绪与行为有着不良影响，并增加了班主任的工作压力。所以班主任在日常工作中需要有效舍弃不合理的教学信念，对合理的信念进行有效树立与应用。

3．提升自我效能感 在生活、工作中保持积极态度，有利于人们对人生与工作的实际意义进行深刻领悟，并积极、热情的投入工作过程中，提升自身的工作效果。而在生活、工作中只有消极态度的人，其在生活、工作中只会抱怨，不能振作精神，在工作中只将金钱当作唯一有意义的事情，在生活中没有激情，失去了生活、工作的真正意义。所以班主任需要对自身的综合素养进行有效提升，对正确的人生观、价值观进行有效树立，并对积极的人生、工作态度进行构建。

三、结束语

综上所述，高中班主任在日常工作中需要面对重大挑战，所以班主任需要对自身情绪与压力进行良好管理，不断提升自身的效能感，以更好的升任班主任工作，并获得强烈的成就感。同时更加积极的投入教育教学工作中，推动高中教学的顺利开展，促进学生的健康、全面成长。