养生防病须顺应气象

文/霍寿喜

传统医学在 “天人相应”的基础上，对于如何养生以适应四时气候之变化是很重视的。古人认为，在整个宇宙环境中，人生也是个小小的天地，它生长生活在天体自然环境的包围之中，因此必然受到自然变化的种种影响，“顺应自然”是防病、治病、养生的关键之所在。 《灵枢·本神》曰：“智者之养生也，必顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔。如是则僻邪不至，长生久视。”

天地自然按照一定规律不断运动，其重要标志就是四时气候和物候的变更交替。四时气候的顺序是春温、夏热、秋凉、冬寒，与此相对应的四时物候则是春生、夏长、秋收、冬藏。司马迁曰：“此乃天地之大经，弗顺则无以为纲纪。”

春季阳气初生，各种生物经一冬的休眠又开始推陈出新、生机活泼了。人在这个季节里应该顺应自然之性，在起居方面做到“夜卧早起，广步于庭，披发缓形”，注意使神志随着春天生发之气而舒畅活泼，这样就顺应了春天之气的养生之道。夏季阳气最旺，万物生长最茂盛，在生活方面要做到“夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。”秋季秋风肃杀，万物收获。在这种自然环境里，人应该“早卧早起，与鸡俱兴”，借以缓和秋天肃杀之气对人体的影响；同时还要收敛神气，不让情志外驰，从而保持肺气的清宁。冬季阳气伏藏，阴气隆盛，要“早卧晚起，必待日光”，注意不要扰动阳气，避寒就温，又不可使皮肤过于暖和而疏泄出汗。

综合上述，人类顺应自然气候的根本就是“春夏养阳，秋冬养阴”。四季养生以调意志为第一，必须让意志适应自然四时的变化，如果逆四时之气，则如《素问·四气调神大论》中指出的那样：“逆春气则少阳不生，肝气内变；逆夏气则太阳不长，心气内洞；逆秋气则太阴不收，肺气焦满；逆冬气则少阴不藏，肾气独沉。”

养生防病除了要顺应季节外，还应该巧妙运用天气变化来达到保健目的。例如，天晴时，晒晒太阳补充钙质和维生素D；雨天的时候空气中有大量负离子，有润肺保健之功效。当然，不同的天气也会给健康带来不同的伤害，如何克服这些不良天气对健康的负面影响，方法很多，下面三个提醒可能会对大家有所帮助。

提醒之一：缺少阳光的阴雨天易抑郁。因此阴天时最好多看喜剧片，少看一些感情缠绵、充满失意情绪的小说和电视剧，多参加一些有意义的活动，以丰富自己的业余生活。

提醒之二：高温高湿的桑拿天易胸闷。最简单的处理方法就是穿一些宽大、轻盈的内衣，给胸口更多的呼吸空间。同时调整居室温湿条件，使之达清爽之效。

提醒之三：雨天和冷锋过境时易加重关节炎。关节炎患者即使是在炎热的夏季也不能放弃对腿部的保暖，寒冷天气更是需要注意。