手机依赖症！你中招了吗？

Mark+Cyrus

还记得你妈妈给你买第一个MP4的时候，你有多激动吗？然而现在，在这个i字（如iPhone、iPad等）头设备满天飞的时代，曾一度风靡的MP4、游戏机等，已经成为了老古董。我们的手机神通广大，无所不能：听歌、看电影、上网、网购……一切都不在话下。手机为我们提供了无处不在的连接，让我们的生活变得更加轻松多彩，这一点是毋庸置疑的。但是，当我们陶醉在手机带来的便捷时，有些事情开始在不经意间变得不对劲了。

随便看看你周围的人：在路上走着的，在超市里买东西的，在咖啡厅坐着的，你会发现他们都“粘在”了自己手中那个闪烁的小屏幕上。我们太依赖手机了，手机甚至已经成为我们身体的一部分。好像离了它，我们就没办法继续生活下去了。

数码海洛因

你会总是不自觉地拿起手机，只为看看在微信或者Ins上又收获了多少“赞”或评论吗？当你不小心把手机落在家里的时候，你会觉得焦虑低落吗？不光你是这样的，我们都对手机上瘾了。

事实上，对手机上瘾已经成了一个全球普遍的问题。因此有些研究者将手机称为“数码海洛因”或“电子可卡因”。人们总是好几个小时一直坐在那里或者躺在床上，刷着各种手机应用，直到觉得眼睛难受，才恍然惊觉自己已经浪费了太多时间。

在商店结账时，你也总会看到有很多人忙着玩手机，所以他们甚至都顾不上向收银员问候一句“早上好”。收银员可是站在他们面前活生生的人啊。越来越多的孩子都成了“分心父母综合症”的牺牲品——大人们被手机迷得神魂颠倒，顾不上给孩子提供高质量的陪伴。

我们沉浸在虚拟的世界中，以至于自己的现实世界变得一团糟。

采取行动

如果你不想沦为手机的奴隶，是时候采取行动戒掉你的手机瘾了。下面是一些建议：

1.远离手机。

俗话说：“眼不见，心不烦。”所以，远离手机可以有效减少你玩手机的时间。学习或者工作的时候，你可以把手机锁在抽屉里或放在包里。

2.运用你的自控力给自己设定一些手机使用的限制。

给自己列一个重要事项的清单，等你把这些事情做完之后才能允许自己检查邮件、微信或者Ins。

3.让自己的现实生活更丰富，经营真实的人脉。

做一些真正可以提升自己幸福感的事情吧，比如讀书、锻炼，或者几分钟的冥想。去关注自己身边的人，当你们在一起的时候，记得一定要保持身心一致哦。

如果我们真的想让自己的生活更充实、更精彩，我们就必须学会如何更“智能”地使用我们的智能手机。endprint