高校体育教学中大学生体育活动的项目选择和实施研究

□ 侯立军（潍坊医学院 山东 潍坊 261053）

大学生是国家未来发展的主力军，他们体质健康状况关系着国家未来的发展，而高校体育教学是提高大学生身体健康素质的最佳教育途径。学校体育其实也是社会体育的基础，大学生们因为正是在高校当中学习了很多的运动项目，在其进入到社会当中后当有人组织类似的体育活动项目时才会表现得愿意积极参与进去。所以在高校体育教学当中，教师要尽可能多创设一些比较创新的体育活动项目内容来供大学生们选择，这样才能有效激发大学生学习体育的兴趣，让大学生养成良好的体育活动参与意识，提高大学生的体质健康水平。

1、高校体育教学当中大学生体育活动的项目选择

良好的高校体育教学活动内容，不仅能够有效提高大学生的各项素质，还能帮助大学生成长为德、智、体、美、劳的全面发展的人才。在当前我国相关的体育国家政策法规的框架内，以及在不影响学校正常教学秩序的情况下，在高校体育教学当中大学生体育活动的项目选择当中，教师可以继承学校已有的体育活动项目传统，积极设计与运用操作性强的体育活动项目来让大学生选择，这样才能有效激发大学生们参与体育活动项目兴趣，有助于巩固体育教学在高校教育氛围中的地位。

1.1、耐力性的体育活动项目

可以从运动人体生理学和心理学的关联性出发，来判断大学生耐力体能素质与其意志力之间的相互关系，在现行的高校体育教学教育体制内，常见的耐力性的体育活动项目有：中跑、长跑、半马拉松、越野跑等。在教学当中教师通过此类项目教学和课堂训练、课堂检测活动，以有效使大学生接受负荷强度适中的训练和体能激发，并在循序渐进的训练和活动中，让大学生的体育素质得到稳定的巩固和良性积累。但是，由于耐力性的体育活动项目的体能负荷相对较大，因此，在高校体育教学体育活动项目的运用当中，教师要特别注意大学生的体能基础水平，应避免出现各种过犹不及的伤害等，例如：大学生肌肉拉伤、体育兴趣挫伤等，尤其对于一些有先天性疾病的大学生来说更应该要注重，应避免对大学生造成一定的伤害造成更加严重的后果等。

1.2、柔韧性的体育活动项目

大学生具备与其身心年龄相当的肢体柔韧性与身体整体灵敏性，是高校体育教学当中大学生体育素质的基本要求和体现之一。在教学当中教师可以通过常规的训练培养和提高大学生韧带与肌肉的柔韧性，使大学生在不断的强化和运动当中，不断提高肌肉和韧带自身的承受能力和机能，并以此不断积累和提升其活力、耐力与爆发力，以为大学生的体质健康成长奠定坚实的机体物质基础。在大学生体育活动项目当中，柔韧性的体育活动项目主要有：舞蹈、体操、瑜伽以及我国传统武术项目等，这一类的体育活动项目对大学生具有较强的吸引力和兴趣带动性。根据此类项目教学和运动的实践，一般需要专门的场地和专业的器材等，学校要积极地创设能激发大学生积极性的环境，以吸引大学生们能积极、主动地参与相关的体育活动项目，这样才能把大学生的体能训练和柔韧性训练有效结合起来，促进大学生体质健康水平的不断提升。

1.3、速度性的体育活动项目

速度性的体育活动项目，主要以短跑、百米跑、五十米跑、百米障碍跑，以及四百米以下的接力跑、接力障碍跑等项目为主。在高校体育教学的实践当中，由于速度性的体育活动项目单项次负荷较小，大学生能在较短的时间内完成，且通过自己的拼搏能获得相对理想的成绩。在体育教学和大学生的体育活动中，具有短、快与成绩直观的特点，对其具有直接地引导和教育作业题。其他比较适合的项目如：篮球运球跑、跳绳、踢毽子、足球带球跑等，只要大学生喜欢的相关项目，在教学中教师都可以加以技能抽取或整合性运用。为确保体育活动项目的教学有效性，教师可以利用课堂的各种环节或时间点，组织大学生开展相关速度性体育训练，充分利用各种碎片化的时间和体育训练效果，追求积少成多的体能提升或体育发展。

1.4、力量性的体育活动项目

结合学校体育器材装备情况，比较适合大学生的力量性的体育活动项目主要有：单杠臂屈伸、哑铃、杠铃、蹲起、握力与臂力等，这些项目对于训练大学生的手指力量、臂力、腰部力量、腿部力量以及身体整体育量，既具有部位的针对性，也具有整体训练的效果。在力量性的体育活动项目教学过程中，教师可以直接根据器材的力量负荷与大学生学习和运用的反应，来非常直观地判断与预测其力量的大小，以及其未来可能成长的幅度。另外，还有常见的俯卧撑、仰卧起坐、蹲起等体育活动项目也是比较适宜的，大学生在规定时间内所运动的数量和幅度等，能作为量化的体育素质或体能指标判断标准。根据力量训练对肌肉和身体相关机能可能产生的负面感受，教师要注意运用适当的方式展开，使大学生在润物无声中接受体育活动项目训练。

2、高校体育教学中大学生体育活动项目的实施方式

体育活动是大学生个人健康发展当中十分关键的组成部分，因此高校应当对体育活动内容的进行不断创新，要通过实施多元化体育活动项目来有效提升大学生的体育兴趣与体质健康发展。在大学生体育活动项目的实施过程当中，教师可以通过设计和运用各种评估细则和标准，来评估高校体育教学当中关于大学生体育活动项目教学实施的效果，这也是发现问题和总结经验与助力高校体育教学项目活动实施与创新的最佳保障性措施之一。

2.1、对大学生体能水平的评估

大学生的体能水平和体能发展情况，是衡量高校体育教学中大学生体育活动项目实施过程及其效果的根本标准之一。因此在高校体育教学当中，教师对大学生的体能水平评估可采用两种形式来进行：一是，大学生体能提高的标准。可以以大学生的心肺功能、立定、握力、速度、耐力与爆发力等来做为基本评估标准，只要大学生能在原来体质的基础上，达到与其身心年龄阶段相适应的体能指标，甚至超过某种既定标准，即可认定为体能发展。例如：针对一些个别体质较差的大学生，从无法完成800m跑到能完成，教师可以通过大学生每次完成跑步的所用时间，直接地检验和评估大学生体质进步的情况。二是，大学生身体发育标准。可以以体重与其他生理指标的发育为标准，只要大学生能以与其身体素质相当的速度和幅度成长，即可认为教学过程和绩效的统一。在对大学生的体能评估实践当中，既要遵守国家关于大学生体质健康标准，也要结合大学生自身体质基础，去评估其体能进步的水平。

2.2、对大学生体育兴趣的评估

在实际的大学生体育活动项目实施当中，有些大学生会产生非常直接且外显的负面感受，如胸闷、呼吸困难、心跳快、头晕、腰酸腿疼，甚至肌肉拉伤、韧带拉伤等情况，能否有效地利用各种契机把负面感受化解，转化为大学生对体育运动兴趣，是评估教师体育活动课堂教学的又一重要标准。针对大学生体育兴趣评估的方法有两种：一是，大学生体育兴趣发展效果。从内在而言，大学生对体育的兴趣能逐渐提升，喜欢的项目类型增多等，能切实支持其更加活跃地参加各种运动。如在体育课堂上能积极地参加团队活动与个人自由训练，在课外参加各种课外体育活动，以及通过各种媒体欣赏体育节目等。二是，大学生良好体育习惯形成效果。从外在而言，以良好体育习惯为载体，如大学生能每天坚持参加阳光体育运动，能积极选择自己兴趣的项目并长期坚持参加，能主动地学习其他体育项目，满足自己的健身和兴趣发展需要等。作为高校需要从整体发展的层面，加强对班级、年级的体育活动和兴趣发展情况的考核，以打造良好高校体育运动氛围和高校校园体育文化氛围。

2.3、对大学生健康水平的评估

作为正处在学习关键时期的大学生，拥有健康的体质是其努力拼搏的基础。在大学生体育活动项目的实施当中，针对于大学生的健康水平评估可采用两种方式：一是，对大学生身体健康评估。如除了心跳、脉搏、肺活量与立定等国家健康体质标准达标以外，还表现为大学生日常的免疫力，如在各种常见的流行性疾病高发时期，大学生能以较低的比例甚至以零比例的感染率，呈现较高的整体健康和个体健康水平。再如传染性疾病在学生中较少发生，例如乙肝、肺结核等，即使有感染相关病毒者也能保持健康携带者的健康状态。二是，对大学生精神健康评估。可以通过各类的体育活动项目，训练大学生的拼搏精神、耐挫能力、竞争意识、团队精神、互助能力等，使其能健康、阳光、积极、努力与勇敢的健康心理和意识，去参加各种学习活动以助力个人的身体成长、学习进步和社会活动能力发展。高校体育教学实践当中，可以以大学生参加体育活动的积极性，以及大学生在体育活动后应对各种负面感受的态度和承受力来任为大学生的主要表现。

3、结语

大学生是祖国的未来，他们的体质状况关系着整个国家未来的兴与衰，大学时期也是人们身体健康发育与体育习惯养成的最佳时期，这个时期的大学生对于体育教育的正能量需求与自身的体质健康与体育意识需要是形成正比的。因此，在高校体育教学当中，教师应充分抓住和建设高校体育教学的有机时期，通过选择创编各种能调动大学生学习兴趣、运动积极性的体育活动项目，利用各种体育活动教学的环节与契机，组织大学生适当的角色参与等，来有效提高大学生的各种体育活动项目的技能水平。同时，通过开展切合大学生体质和兴趣实际的体育活动项目，还能有效推动大学生在时间累积运动量积累的过程中当中感受到快乐与放松，让大学生能以更加积极的行动投入到高校体育教学活动项目当中，使大学生运动的激情中不断提高与自我体质与体能不断优化等。