春暖花开善调饮食斑不扰

张洪军

春暖花开，阳光明媚，随着紫外线的增强，会出现一个困扰许多女性的问题——如何防止和淡化黄褐斑。黄褐斑虽然不会对人体带来太大的危害，但是它会对人的形象造成一些损害，从而为患者的生活带来不便。倘若你是育龄期妇女，特别是准妈妈、绝经期妇女就要注意了，黄褐斑特别青睐以上人群。黄褐斑的病因复杂，有多种因素参与其致病过程，如内分泌、遗传、日晒、化妆品刺激、光毒性药物等。一些慢性病如女性生殖系统疾病、痛经以及肝病、甲亢、内脏肿瘤等也常发生本病。

黄褐斑临床表现为对称分布于面部突出部位的褐色斑片，以颧部前额和两颊最明显，鼻和颧部皮损常融合成蝶状。皮损表现为淡褐色至淡黑色，大小不等，形状不规则的斑疹或斑片，表面光滑，有融合倾向，边缘清楚或弥漫，局部无炎症或鳞屑，色素沉着随季节日晒、内分泌变化等因素而变化。需要与雀斑、黑变病、皮肤异色病等疾病鉴别。

要预防黄褐斑，首先应避免过度日光照射，出门应涂抹防晒隔离霜。其次避免外用不适合自己肤质的刺激性化妆品。第三保持心情愉快，规律作息。在饮食方面，可以经常摄入富含维生素C的食物，如柑橘类水果、西红柿、鲜枣、猕猴桃、新鲜绿叶菜等。因为维生素C为抗氧化剂，可抑制黑色素的形成。此外，平时不宜过量食用刺激性食品，如酒、濃茶、咖啡等，以免加重病情。

治疗黄褐斑要到正规医院就诊，在医生指导下交替或混合外用氢醌霜和维A酸霜剂或淡化色素沉着的胶原蛋白，口服六味地黄丸等中药。还可以选用脉冲激光治疗或正确使用果酸治疗。下面是几个黄褐斑食疗方法。

绿豆百合美白汤：将绿豆、赤小豆、百合洗净，用适量清水浸泡半个小时。大火煮滚后，改以小火煮到豆熟。依个人喜好，加盐或糖调味皆可。绿豆与百合所含的维生素能使黑色素还原，具有漂白作用。

丝瓜化瘀茶：丝瓜络15克，茯苓20克，僵蚕5克，白菊花10克，玫瑰花5朵，红枣5枚。将上述材料加水煎取汁，代茶饮服。药渣可再煎取汁，温敷于脸部。该茶饮清热祛风消滞，适宜气滞血瘀之人。

柠檬冰糖汁：将柠檬榨汁，加冰糖适量，饮用。柠檬中含有丰富的维生素C，100克柠檬汁中所含维生素C可高达50毫克。此外，还含有钙、磷、铁和B族维生素等。常饮柠檬汁不仅可以白嫩皮肤，防止皮肤血管老化，消除面部色素斑，而且还具有防治动脉硬化的作用。

牛奶核桃饮：牛奶、豆浆、黑芝麻各200克，核桃300克。将核桃、芝麻放入小石磨中；牛奶和豆浆混匀，慢慢倒入小石磨中边倒边磨，磨好后倒入锅内煮沸，加入少量白糖调味，也可在煮沸时，打入生鸡蛋，边搅边煮。每日1次，每次一小碗。

干柿去斑方：干柿子，天天食之，久食有效。功效润心肺，去黑斑。适用于面部黑斑、斑点。

核桃仁牛奶芝麻糊：核桃仁30克，牛乳300克，豆浆200克，黑芝麻20克。先将核桃仁、黑芝麻放小磨中磨碎，与牛乳、豆浆调匀，放入锅中煮沸，再加白糖适量，早晚各吃一小碗。功效润肤悦颜。适用于皮肤黄褐斑及皱纹皮肤。

猪肾薏苡仁粥：猪肾1对，去筋膜、臊腺，切碎，洗净，与去皮切碎的山药100克，粳米200克，薏苡仁50克加水适量，用小火煮成粥，加调料调味。具有补肾益肤功效，适用于色斑、黑斑皮肤。

山楂橘皮饮：山楂、橘皮各适量，加水共煮，待凉，用纱布滤渣取汁，加蜂蜜调用。

美肤汁：雪梨100克，甘蔗200克，葡萄300克，蜂蜜100克。将雪梨、甘蔗、葡萄洗净搅汁去渣，与蜂蜜混合装瓶备用。早晚各吃10毫升，用开水兑。

消斑饮：黄豆、绿豆、赤豆各100克，白糖适量。将上述豆洗净浸泡至胀后混合捣汁，加入适量净水煮沸，用白糖调味饮服，一日3次。

羊奶鸡蛋羹：羊奶250毫升，鸡蛋2个，冰糖50克。用净水适量将冰糖煮溶，倒入羊奶煮沸，打入鸡蛋，搅拌均匀煮沸，即食。

三仁美容粥：桃仁、甜杏仁、白果仁各10克，鸡蛋1个，冰糖10克，粳米50克。将桃仁等3种果仁研成细末；粳米淘洗清洁，放入砂锅内，加桃仁等3种果仁细末和适量水，旺火煮沸，打入鸡蛋，改用文火煨粥。粥成时加入白糖调匀。逐日1剂，早餐食用。20剂为一个疗程，间隔5日后可接着用下一个疗程。此粥具有活血化瘀、润肠通便、护肤美肤功效。老年人常服此粥能减少色素斑，延缓皮肤朽迈。endprint