青少年女子足球运动员科学化训练的思考

□刘一可（云南师范大学体育学院 云南 昆明 650500）

青少年是充满活力的群体，在他们身上具有无限的可能性，并且在一定时间内其所学知识内容具有稳定性，能够进一步促进青少年的整体综合塑造，是一个多元化的群体。因而青少年时期正是综合能力发展的最佳时期，足球不仅具备体育的综合功能，更具有独特性和价值性，尤其是当下我国足球的发展现状，因此强化强少年足球的科学化训练对整个足球的发展是具有极大影响的，特别是青少年女子足球运动，更是改变传统“女不如男”的思想，增强女子体育综合能力以及综合素质的的运动之一，在青少年女子足球运动员的训练中，既有一般足球训练的共性，也有女子足球训练的特性。因此，对青少年女子足球运动员做好科学化的训练内容是非常有必要的。

1、青少年女子足球运动员科学化训练的重要性及主要训练

足球是体育训练中的一大主要运动项目，在国际上有很大的影响力，球迷力量非常地大。强化足球训练能够更好在各个世界竞赛平台上展现中国的运动力量和文化特色。而对于青少年女子足球运动员的科学训练能够进一步推动我国体育文化的渗透，因为其重要性不可言喻，具体可以分为以下几点：第一，可以更好地磨练女子足球运动员的锻炼意志。由于很多女生比较柔弱，在锻炼中经常会产生放弃的念头，而科学的训练可以合理地合适地对女子足球运动员进行操作训练，避免过重的训练任务影响其训练。第二，科学化的训练可以更好地提升足球技能，避免部分女子足球运动员对足球技能掌握不清。此外，科学化的训练也能够帮助青少年女子足球运动员学会团队协作、坚持不懈、勇于拼搏等一系列的优质体育精神，以更好地精神面貌去面对生活，这对于青少年综合素质的训练也十分有益。

而从青少年女子足球员的科学化训练内容上来看，主要基于青少年女子足球训练教程，分为生理和心理两部分的科学化训练和引导。

1.1、心理训练内容

心理训练内容主要加强青少年女子足球运动员的心理建设，让青少年女子足球运动员从意识上喜欢足球，不害怕足球，能意识到足球能给自己带来很多好处，从心理上克服恐惧、害怕、不愿意跑动等。训练内容主要有足球的常识、足球的发展历程、足球的意义、如何合作、教练员的职责、如何与教练员沟通、受伤了怎么处理等。

1.2、生理训练内容

生理训练内容主要就是足球的基本技能，主要包括足球竞赛规则、足球入门方法、进攻训练、防守训练、对抗训练、各种手势的意义等，特别是基础控制球能力，训练基本的运、传、接、射门等技术动作，同时训练正确的跑、跳技术，训练发展青少年身体动作的柔韧性、协调性、灵敏性和平衡能力，注重抓好柔韧、协调和平衡素质之间的关系。

综上所述，青少年女子足球运动训练内容主要分为心理和生理的科学化训练，通过心理和生理训练，不仅提高青少年女子足球运动员足球技能、身体素质，更加培养青少年女子足球运动员的综合素质、团队精神、创新思维。

2、当前青少年女子足球运动员训练的不足之处

2.1、足球基本技术训练重视度不足

其实，在很多运动训练中，都不同程度地存在着忽视基本技术训练重要性现象，青少年女子足球运动训练也不例外。考虑到性别、生理期等因素，普遍存在着基本技术重视度不足、训练强度不够、对学生训练管理不够严苛等现象，导致大多数学生基本动作、基本技术技巧掌握缺乏熟练度与全面性，训练时动作不到位、技巧不准确，缺乏有序性与合理性。另外，在基本技术训练方法上也存在着一定问题，主要表现为训练手段单一、落后，在攻防对抗技术训练中，学生技术能力普遍较弱，整体重视度不足。

2.2、整体与个性化之间关系处理不当

足球运动是一项集体性运动，对每位成员之间的配合度、协调度要求较高。要想在比赛中取得胜利，除了个体成员要具备较高专业技能之外，还必须要具备整体意识、团队意识。然而，正是出于对整体意识的认识，使得青少年女子足球运动训练中产生了整体与个体关系处理不当的问题。部分教练在平常训练过程中，过于强调和注重运动员整体意识和团队精神的培养，不允许运动员张扬自己的个性。团队精神固然重要，但运动员的个性也不容忽视，因为共性与个性之间存在不可分割的联系，是对立统一的。

除了前面提到的两个问题之外，场上位置职责专门化过早也是青少年女子足球运动科学化训练中存在的一个不容忽视的问题。一些教练为了注重短期效应，往往只根据自身主观印象和运动员现状来分配其在场上的位置与职责。这已经违反了对女子足球运动员的科学化训练基准，使得其发展速度过快，不利于后期的稳定性发展。

3、如何科学化地训练青少年女子足球运动员

3.1、加强基本技术训练

不管从何种角度而言，基本技能在青少年女子足球运动训练中都是非常重要和关键的。拥有一个扎实、巩固的基础，有助于高难技巧动作的训练和掌握，有利于运动员专业技能水平的快速提升。因此，在开展青少年女子足球运动训练过程中，无论是教练还是运动员本身首先都应从意识上加强对基本技术训练的重视，在意识增强的引导下，开展严格的技能训练，要求学生对各项基本技能要加强训练，在允许范围内适当增加训练强度，各项动作、技巧要尽量做到位、做标准，提高控球、运球能力。力求经过长期不懈的训练之后能够达到牢固熟练的掌握每个基本动作要领。同时，在训练方法上，教练有必要借鉴国内外成功经验方法来对我国青少年女子足球训练方法进行改革和创新，革除落后、不科学的训练方法，尝试创新，强化实践。对于已掌握的基本动作、技巧，要在平时的练习和实际对抗中加以灵活运用，进一步巩固和提升动作技巧。根据青少年女子足球运动员的基础训练内容，教练员在平时的训练中抓住青少年女子足球运动员的发展特点，运用情境法将足球的理论和实践知识传输给运动员，通过情境法不仅能激发青少年女子足球运动员的兴趣，发挥积极自主性，更能将足球技能教授给运动员。下面将列举几种情境法在足球基础训练中的应用。

（1）故事情境法。

教练员在讲解基本足球规则和手势时，可以运用故事情境法，即通过创设各种故事场景，吸引运动员的注意力，将各类规则渗透到故事中，可将死板的规则变为活跃的故事，以便运动员能更好地理解和掌握足球规则。比如在讲解红牌、黄牌时，教练员可以创设森林运动会的比赛，以动物比赛的视角进行讲解，讲解后，可以让运动员自己创编相关故事，以巩固足球规则的知识点。

（2）游戏情境法。

教练员在训练青少年女子足球运动员的控球能力时，可以采用游戏的方法，将控球与游戏搭建在一起，吸引青少年的注意力和兴趣，在游戏设置环节中，教练员要遵循安全性、科学性、合理性、适宜性的原则，能满足不同层次运动的发展需求，能做到“面向全体运动员”，既有共性又有个性，并且在游戏中可以渗透竞争精神、协作精神。

（3）生活情境法。

生活情境法顾名思义将足球训练与日常生活相联系，教练员在进行足球基础训练时，比如跑、跳、柔韧性、协调性、平衡性、注意力等训练内容，可以与运动员平时的生活相紧密联系，运动员利用自行车上下学，以训练平衡感和协调性；运动员平时多帮助父母做家务，以训练耐力和注意力等等。

3.2、协调整体与个性化关系

从世界知名足球运动员们来看，每位知名足球运动员无不具备着自己的个性与特点，没有独立个性的运动员，是不可能成为一名优秀运动员的。所以，对于青少年女子足球运动员的训练，要想提高训练方法的科学性，就必须要处理好整体与个性之间的关系，提高整体与个性之间协调性。首先，在日常训练过程中，教练应加强对每位运动员的沟通与观察，尽可能多地了解并掌握每位运动员的独立个性，掌握每位运动员在足球技能方面的强项与薄弱之处。其次，根据对每位运动员的个性和强项，分配与其相匹配的足场职位，如前门、守卫等，所分配的职位应能够促进运动员强项的充分发挥，才能得到体现，促进他们在足球运动方面的自我个性化发展。经过长期训练，逐渐形成自己个性化、独特化的足球技能。同时，在团队精神的指引下，每位运动员在发挥自我个性的同时，又在整体上相互协调，形成一支强大的队伍。

此外，为了解决青少年女子运动员训练中场上位置职责过早专门化问题，首先要求教练要改变思想态度，根据每位运动员平常训练表现和技能整体掌握情况，对他们在场上的位置职责进行合理化分配，位置职责应避免单一固定，以便运动员对每个位置的技能都能够接触到、训练到，而不是离开了该位置就无法胜任其他位置。而且，在训练中让运动员接触每个位置，了解每个位置对专业技能的要求，还有助于训练效率的提升，帮助运动员找到适合自己的位置。

4、总结

总而言之，在进行青少年女子足球运动员的基础训练时，教练员要从青少年、足球两个维度出发，抓住青少年女子足球运动员的发展特征和足球本身的特点，运用情境法，将足球的基础训练内容（心理训练内容和生理训练内容）科学地教授给青少年女子足球运动员，以提高青少年女子足球运动员的身体素质、足球技能、综合能力、创新思维。另外，青少年女子足球运动员作为我国足坛的重要成员，她们的训练水平直接影响着我国足球事业的发展态势。只有与时俱进，不断改进训练方法，提高训练的科学性与成效性，才可能训练出一批批优秀的女子足球运动员，才可能打造出一支强大的足球队伍。综上所述，本文对青少年女子足球运动员的科学化训练进行分析和探究有助于其实际的操作训练，对其具有非常关键的实践意义和理论意义。