对乒乓球正手弧旋球的研究

周正 王钧

（云南农业大学 云南 昆明 650201）

前言

乒乓球竞技在我国的运动中具备一定的优势,在奥运金中夺得多项金牌。乒乓球竞技项目的核心是正手快攻技术，其基础是弧圈球技术,一个运动员的技术水准取决于乒乓球的步法情况。同时每个运动者打乒乓球是一种健康快乐的生活方式，而打好乒乓球又为这种健康快乐的生活增添了别样的情趣。希望大家在这种健康快乐中提高乒乓球正手弧圈球技术。

1、研究结果与分析

1.1、技术细节

1.1.1、准备姿势

两脚开立,左脚在前,右脚稍后,收腹、含胸、屈膝,身体稍前倾,重心落在两脚之间。

1.1.2、引拍

腰与髋稍微地向右侧转一下,其重心放在右脚掌稍微往前的外面,将右肩下沉一点,左肩向来球的方位转动,右腿加大弯屈膝盖的程度,收紧腰部以及腹部,使紧张的情形保持住。通过腰对上臂予以控制,前臂自然而然地向下垂着,经由腹部之前，球拍向右斜，然后移动至下方,一般情况下，引到身体的右侧、腰部的下面向后一点,拉手决定了转腰速度。使手臂呈现出放松的状态,然而不能全部地伸直,其肘关节的夹角基于150度至170度间,假如前臂与上臂呈直线状，将易导致形成僵直的状态。需要注意的是：在引拍的过程中，不能向后拉动与抬起肘部,上臂和身体间呈现出打开的状态,使夹臂的情形得到避免。下旋来球强烈的时候或其击球点比较低的时候,引拍位置稍低;反之,则主要向侧后方引拍。

1.1.3、发力

以具有代表性的动量传递原理为依托，拉弧圈进行发力。原理为:通过大肌肉群传递给小肌肉群,由大关节传递给小关节,由身体后下方传递给前上方,由身体近端传递给远端等,其鞭打模式的成效极为显著。在击球的过程中,由右脚的外部前侧至左前上侧蹬地,使身体的重心循序渐进地提升到一定的高度，沿着发力的方向往前迎送,通过小大腿与髋腰关节以及肩肘部和手腕手指等环节,最终向球拍接触球的一瞬集中了力量。基于上述流程,髋关节适宜地向前转动,由腰部自行发力，对手臂予以带动,收紧腰部腹部，集中发力,要注意到全身的各环节的动作行为以及相应的顺序要配合得协调一致。其挥乒乓球拍的路径呈内弧钱状：由右后的下方至左前的上方。一般情况下，在击球的中上部及中部中，前臂以及腕部在快要接触到球的时候要快速地向里收回,手指在接触球的一瞬间，对球拍予以抓紧。直拿球拍的人须对中指的顶板予以注意,从而对来球的发力摩擦提供帮助。

1.1.4、拍型

目前在弧圈球的过程中，有机地结合了“打”与“摩”动作,在拉球的时候，其拍面的角度不能前倾得过多,如若不然将导致过多地摩擦而缺乏前进力。在引拍初期,拍面是垂直的或者略微前倾一点;在接触到球的一瞬,手腕逐渐向内收回,其拍面稍微呈前倾状态。来球下旋极强的时候或击球点比较低出的时候,多些上摩擦的力度;如或不然，以保障一定的弧度为基础,对撞击比率予以增加，从而使球前冲力提高。

1.1.5、手腕

拉弧圈球的时候,将手腕予以相对地固定住,不要过多地晃荡,直握球拍的运动者要对吊腕的动作予以规避。在击球的一瞬,手腕发挥调节的作用。

1.1.6、击球点

基于理论的视角，最好的击球点介于身体的前方且右处,然而无法在实际中做到。一般情况下，基于身体的侧面就行了。和身体之间保持适宜的远距离,易使手臂挥动时的加速度淋漓尽致地发挥出来。由于彼时具备较长的力臂,然而距离不要太远,如若不然，将为球的控制制造了阻碍。要以球以及本身条件为依据，决定自身位置。

1.1.7、击球时间

遭遇强烈的来球下旋的时候,要在其下降的阶段接触球,易以摩擦为介质对弧线予以制造;弧圈球爆冲的时想,要提前到上升阶段。

1.1.8、还原

接触球之后,手臂呈持续顺势挥动的状态,将身体的重心放置于左脚,之后快速地予以还原。假如下一板持续地采取单面拉动,那么还原时重心就要略偏右侧,以节省准备时间;如果准备采用两面进攻,则重心宜回复到两脚中间,便于随时向两边移动。

2、主要训练方法

2.1、单个弧圈球技术训练

2.1.1、一方发台下旋球的时候另一方持续地实施拉弧圈球动作。

2.1.2、一方采取正手模式攻球的时候，另一方持续地实施拉弧圈球动作。

2.1.3、一人削球，另一人连续拉

2.1.4、对拉练习

2.2、多球训练

2.2.1、一人发一点上旋或下旋

2.2.2、一人发1/2台正手上旋或下旋

2.2.3、一人发/3台正手上旋或下旋

2.2.4、一人发全台五个点上旋或下旋

2.3、综合战术

2.3.1、发球抢攻战术

2.3.1.1、通过反手的模式发右侧上以及下旋的短球，另一方采取正手模式、发挥中路的主体作用，结合发侧上以及下旋的长球，对方呈抢攻状态。

2.3.1.2、正手或侧身发转或不转斜线短球后抢攻或抢拉。

2.3.2、短发球抢拉

另一方发侧上旋球等，通过前冲弧圈球予以回击：对方发侧下旋球的时候，通过加转弧圈球的方式呈回击状。

2.3.3、中拉弧圈球

2.3.3.1、在对搓中应抓住时机，主动抢拉弧圈球。

2.3.3.2、在对搓短球的过程中，加力搓左角的长球，寻找扣杀的机会。

2.3.3.3、搓对方正手的数量增多，使其无法向左大角逼近，抢拉弧圈球至对方的反手之中。

2.3.4、对攻

2.3.4.1、应付两面攻打法的时候，利用正手拉弧圈球，对中路攻击，或对正手予以突击。

2.3.4.2、在左推右攻方面，通过弧圈球对另一方的左角予以拉住，正手或转拉中路。

2.3.4.3、假如对方正手的攻弧圈球技术不高，要持续地采取拉，冲，对方正手，再转攻反手。

2.3.5、弧圈球结合扣杀

2.3.5.1、拉加转弧圈球结合扣杀

2.3.5.2、拉前冲弧圈球的过程中，强迫对方予以采取远台方式进行回击，之后寻找扣杀机会。

2.3.5.3、拉加转弧圈球与不转弧圈球想结合，伺机扣杀。

3、弧圈类型各种打法的原理：

3.1、直握球拍正手单面拉弧圈球打法的原理

3.1.1、该打法的优势

感觉好，有利于前三板进攻，正手弧圈球效果好，有利于处理台内球，照顾范围较直握球拍快攻类型各种打法，侧身拉弧圈球威胁更大，节奏变化较大。

3.1.2、该打法的劣势

照顾范围较横握球拍为小，反手用力局限性，对步法要求较高，对体能要求极高。

3.1.3、该打法优势与劣势的关系

同乒乓球运动技术所有类型打法一样，直握球拍采取正手方式，单面拉弧圈球，其优势与劣势显著，要妥善地扬长避短。

就直握球拍正手单面拉弧圈球打法的发展，演变规律而言，该打法还存在着一些明显的不足；其一，突击正手，压制反手是对方对付该打法的“法宝”，同时也暴露了弱点；其二，对步法，要求具有极高的体能，但限制了该打法的发展。

但不管怎么说，该打法优势远胜于劣势，在当今世界乒坛占有重要的地位。

3.2、横握球拍正手单面拉弧圈球打法的原理

3.2.1、该打法的优势

照顾范围大，有利于各种击球技术的转换，有利于体测击球，反手击球便于发力，节奏变化巨大。

3.2.2、该打法的劣势

正手有明显弱点，追身位置较薄弱，反手在进攻方面不猛烈，还击来球的时候挥拍的速度过慢，要求具备极高的步法与体能。

3.2.3、打法的优势和劣势：同乒乓球运动技术的各种类型打法一样，横握球拍正手单面拉弧圈球打法，其优势与劣势显著，要妥善地扬长避短。

但就横握球拍正手单面拉弧圈球打法的发展，演变规律而言，该打法符合乒乓球运动发展的趋势；其一，该打法有快，有转；其二，该打法节奏变化鲜明；其三，该打法借鉴快攻类型以及弧圈的相应优势；此打法的优势更多一些。

3.3、横握球拍采取正手与反手方式弧圈球打法的理论

3.3.1、该打法的优势

在照顾方面具有极大的范畴，为转换各种击球技术提供便捷的条件，为体侧击球创造便捷条件，反手进攻的能力强大。

3.3.2、该打法的劣势

难以处理正手模式的短球，还击来球的时候挥拍速度慢，对步法提出高标准与严要求，对体能要求较高。

3.3.3、该打法的优势与劣势之间的关系

同乒乓球运动技术各种类型打法一样，横握球拍正手、反手两面拉弧圈球打法，其优势与劣势显著，要妥善地扬长避短。

上述打法与乒乓球发展趋势相符合：其原因是：第一，打法有有力量与速度以及旋转；第二，该打法没有明显漏洞，正手与反手均可攻防；此打法的优势更多一些。

3.4、直握球拍正手、反手背面两面拉弧圈球打法的原理

3.4.1、该打法的优势

感觉好，有利于前三板进攻，正手拉弧圈球效果好，有利于处理台内球，照顾范围较直握球拍快攻类型、弧圈类型、快弧类型大，侧身位拉弧圈球威胁更大，节奏变化很大，反手位没有明显漏洞。

3.4.2、该打法的劣势

反手用力的局限性，要求精确度太大。

3.4.3、该打法的优势与劣势之间的关系

该打法同乒乓球运动所有类型打法一样，其优势与劣势显著，要妥善地扬长避短。

上述打法与乒乓球发展趋势相符合，发挥了直握球拍拉弧圈球的优势作用，剔除了反手位的劣势，使该打法的发展日趋完善；此打法的优势更多一些。

结论和建议

在我校乒乓球教学中，对于弧圈球打法应该处理的关系、练习步骤和练习阶段等方面的研究仍存在诸多问题。本文通过对我校体育系2009级乒乓球专修学生共计20人日常训练现状，对弧圈球球技术的了解、训练等方面进行调查，研究弧圈球技术的日常训练方法和状况，并针对现状退出合理的教学方案和计划。