浅析初三年级考前心理辅导

（云南省维西县第一中学 云南维西 674600）

因此在初三，对学生进行适当的心理辅导，非常有必要。那么，我们应该怎样对学生进行心理辅导呢？

一、首先，我们要知道，其实这是一种考前焦虑心理。什么是考试焦虑

考试焦虑是一种情绪反应，当学生意识到考试情境对学生具有某种潜在威胁时，就会产生这种紧张的内心体验。这种体验的强度，会因学生意识到的威胁程度不同而不同。一般性的考试结果（如单元测验），涉及到的只是个人的面子及别人的评价，学生所感到的威胁性小，刺激强度较弱，引起的焦虑水平相对较低；而某些引起重大的考试结果（如中考、高考）会直接关系着学生个人的前途与命运，因而学生感到的威胁大，刺激强度高，所引起的焦虑水平相对也会高。

考试焦虑对学生学习活动的影响是一个复杂的问题。一般认为，焦虑程度与学生学习效率之间的关系呈倒“U”曲线，即焦虑程度过强或过弱都会使学习效率降低，最佳焦虑程度应为中等焦虑，俗话说：人无远虑必有近忧。适当的焦虑是学习中不可缺少的。考试是一种竞赛，也是一种竞争。面对考试，尤其是某些重大的考试（如中考、高考），学生总会产生一些心理压力，出现一定程度的焦虑，这是正常的，也是无害的。适度的考试焦虑，对唤起大脑皮层的兴奋，集中注意，活跃思维是有积极作用的，但过度的考试焦虑，则会导致学生认知能力降低，干扰正确地分析和判断，影响学习成绩，并对学生身心造成潜在的威胁。

二、其次、我们还要知道，考试焦虑对学生的学习是有害的

1.严重的考试焦虑会降低学生的学习率效

严重的考试焦虑，使学生在平时学习时就忧心忡忡，忐忑不安。由于对考试放心不下，学习不能集中精力，该记的内容记不住，需要理解的知识，理解不深不透，需要解决的问题，思路混乱，找不到头绪，不能进行正常的思维。过度考试焦虑的困扰，使学生不能专心学习，情绪烦躁，心猿意马，学习效率差。

2.严重的考试焦虑会影响考试成绩

严重的考试焦虑会导致学生情绪紧张，心慌手颤，出汗头晕，书写痉挛等消级的生理心理反应。学生在答卷时，注意力不能集中，头脑中反复萦绕一些与答题无关之事，如考砸了的严重后果，老师的期待，家长的希望，同学的竞争，他人的议论，今后的生活等等，这些无关的念头，赶也赶不走，根本理不清所需要回答的问题的头绪。

严重的考试焦虑，还会使学生分心走神，根本不能专心答题，而且对考场上的任何偶然刺激都相当敏感，稍有响动就抬头观望，害怕监考人员从身边走过，涣散学习的注意力，耽误答题时间，同时也会影响学生智能的发挥，破坏正常的逻辑思维，使认知过程出现障碍。学生在考场上不能再现相应的概念，不能正确地回忆和再认，不能开展丰富的联想和想象，使思维过程陷入一种紊乱，阻断和僵滞状态，影响学生正常水平的发挥，影响学生的考试成绩。

3.严重的考试焦虑会还会形成恶性循环

严重的考试焦虑造成了不良的考试成绩，它使学生感到遗憾、沮丧、内疚、痛苦、抬不起头、没脸见人，觉得对不起老师的苦心教诲，对不起家长的终日操劳。学生从别人的劝慰、叹息、议论、评价中，看到的，听到的是怜悯、无奈、刺耳的闲话，瞧不起的目光。这些对于已有考试焦虑痛苦体验的学生来讲，其作用是进一步降低了他们的自尊心和自信心，形成一种“我不如人”的强烈自卑感。

这种不正确的归因，削弱学生的学习动机，干扰对新知识的理解，同时加剧了对考试的焦虑。这种恶性循环的结果，使学生们把失败人为地夸大，视为不可逆转，长久不变，不可跨越的障碍，并将这种感受扩散到生活的其它方面而形成个性中的特质焦虑。

严重的考试焦虑所产生的心理困扰和精神压力，破坏了正常的学生学习生活，有的出现失眠、头痛，甚至有的因忍受不了严重考试焦虑的折磨而被迫辍学。

三、我们要知道考试焦虑形成的原因

学生自身的内部因素，具体表现在以下四个方面：

1.学生神经类型和身体素质的因素；

2.学生自身的人格特征；

3.学生对自己的认知评价水平；

4.学生的知识准备和所掌握的应试技能程度。

来自外部条件的因素，主要是：

1.来自社会环境的，包括：来自社会的情感，态度，价值观；

2.来自家庭教育的，包括：来自家庭的亲情，孝顺，感恩，责任等；

3.来自学校教育的，包括：来自学校的成绩，评价，做人，品质等。

第四、我们应该怎样消除考试焦虑呢

首先、要提高学生自我评价水平，增强学生自信心，让学生找出自己的长处和优势，树立学生“天生我材必有用”的信心。

其次、要让学生勇于交往，倾吐心声，平衡心理在交往中寻找知音，平衡感受，在倾诉中解脱心灵的重压，排遣焦虑情绪，使心理得到平衡。

第三、适当让学生欣赏音乐，舒畅心情，让他们也引吭高歌，松驰情绪，因为音乐能通过心理作用影响人的情绪，陶冶性情，振奋精神，而从达到化解焦虑情绪的目的。

第四、要让学生坚持体育锻炼，回归大自然。我们都知道，体育运动能激发大脑的灵活性，使大脑清醒，走进大自然中，去找寻宁静与遐想，从而达到身心放松。

第五、适当开展心理治疗，进行学生自身系统脱敏。（要让学生这样想：只要我努力了，付出了，无憾就可以了。）

第六、教会学生调整自己期待水平，正确对待考试。（不要让学生把自己的目标定得太高）

第七、努力提高学生的应试技能，做好应试准备。

当然，如何有效地组织学生复习，也是消除学生考试焦虑的有效办法，俄国教育家乌申斯基说：我们应该巩固建筑物，而不是修补已崩溃了的建筑物。因此在复习期间既要合理分配复习时间，又要反复阅读和试图回忆相结合，给学生建立自信心，做好学生思想准备和心理辅导工作，就一定会有好的结果。