昆明市老年人体育锻炼的现状与对策研究

寸亚玲

1.研究目的

老年人问题不仅仅是一个家庭的问题，也是一个社会问题。人口老龄化对社会、经济、文化等带来不同程度的影响, 在解决老年人问题的同时更应该加强老年人体育锻炼与身体健康。他们由于自身时间的增多和经济条件的改善,通过体育活动维持和增进健康、充实生活已成为老年人的一种习惯。本文通过对昆明市部分老年人参加体育锻炼的现状进行调查研究,力图寻找到有效促进老年人健康水平的途径,为开展全民健身活动提供参考依据。

2.研究对象与方法

2.1 研究对象

以昆明市桃源广场、翠湖公园、碧鸡广场和部分社区50-60岁以上的老年人。

2.2 研究方法

本文采用文献资料、问卷调查、数据统计、逻辑分析等方法进行研究,问卷调查于2016年至2017年进行，共发放问卷1000份,回收有效问卷976份,回收率97.6%。

3.结果与分析

3.1 昆明市老年人体育锻炼的动机

身体适当运动对老年人的健康好处很多。在疾病的预防、治疗和康复过程中都能发挥积极的作用，也是促进老年人长寿的重要手段之一。坚持锻炼，适当运动，可增进中老年人的生理和心理健康，达到防病祛病之目的。也有人为了减肥健美、促进交往等为锻炼目的。从(表1)调查显示,昆明市老年人进行体育锻炼的主要动机是增强健康77.7%、减肥健美5.65%、消遣娱乐9.1%、促进交往7%,说明昆明市老年人参与体育锻炼的动机是明确的,可以作为一种生活方式,满足不同方面的需求,呈现出多样化功能。

表1 昆明市老年人体育锻炼的动机调查

3.2 昆明市老年人参加体育锻炼效果

从(表2、3、4)得知昆明市老年人的锻炼，每周参加体育锻炼3—4次的为最多占50.8%,每次锻炼持续时间约1小时左右占56.7%。表明昆明市老年人对体育锻炼的积极参与达到了一定的锻炼效果,但值得注意的是,仍有3.5%的老年人仅仅是偶尔参加体育锻炼,这些人群应引起关注。

表2 昆明市老年人参加体育锻炼次数

表3 昆明市老年人参加体育锻炼每次持续时间

表4 昆明市老年人参加体育每天锻炼时间

3.3 昆明市老年人参加体育锻炼的地点

由于昆明市目前正进行轨道交通建设，工人文化宫也被拆出，老年人参加体育锻炼的地点受一定的制约，造成老年人锻炼的地点出现了山上、公路或街道、居室等现象。通过调查显示(见表5)昆明市老年人的锻炼场所主要是住宅附近的小区空地、公园占54.7%,非经营体育场馆锻炼占17.4%,近期受轨道交通建设，工人文化宫被拆出的影响,到山上锻炼的老年人也有所增加占10.6%。由此可见,昆明市老年人进行体育锻炼的场所具有多样性的特点,他们大多喜欢在环境优美、空气清爽、适合运动的场所锻炼。

表5 昆明市老年人参加体育锻炼的地点

3.4 昆明市老年人体育活动的项目

老年人选择锻炼应以能使全身得到活动而运动又较缓慢柔和的练习为宜，如步行、慢跑、打太极拳、跳健身操(舞)、游泳、门球、健身气功、爬山等，不宜进行快速冲刺跑及负重和肌肉过分紧张用力的练习。练习内容要力求简单易学，身体位置变化不宜太复杂，不宜做过分弯腰低头的动作。锻炼时运动量的选择要根据个人具体情况而定。调查结果显示(见表6),在平常的健身活动内容中使用频数列前十位的依次为:散步、慢跑、门球、打太极拳、跳广场舞、健身操(舞)、乒乓球、扑克及棋类、交谊舞、健身气功等。在项目选择上:比较注重健身实效性,而对休闲娱乐性项目要求不高,老年人选择散步的比例最大占24%,这与国人的生活习惯有很大关系,许多人在晚饭后散步,也有的人喜欢在早晨跑步;其次,选择有节奏感、韵律感的广场舞及健身操(舞),分别占9%和3%,这类运动是在音乐的伴奏下进行身体活动,能锻炼身体、愉悦精神。打太极拳、太极剑和健身气功类传统体育项目也是老年人体育活动的主要内容之一。其次棋类也是一项很受老年人喜欢的锻炼项目。

3.5 昆明市老年人参加体育锻炼形式

由于昆明市人均收入不是很高，许多的家庭还没有达到很好的社会保障，因此由家庭形式发起和社会协会组织的体育锻炼不是太明显。许多参加体育锻炼的老年人群都是独自锻炼或者是自发组织锻炼的。从调查得知昆明市老年人参加体育锻炼的形式:独自锻炼占43.9%、家庭形式或参与自发组织的健身活动占52.7%(见表7),这一结果说明能让老年人参加社区体育组织团体偏少,通过走访了部分分管体育领导，老年活动中心领导及区体育局和体育工作者等表明社会体育指导员不足,社区体育组织机构不够健全,社会协会组织活动仅占3.4%,甚至有的社区的组织团体还没有组织起来,严重影响老年人参加体育锻炼。因此政府部门应该发动和鼓励更多的家庭、社会协会组织更多的体育锻炼，承办一些以单位、家庭形式报名的一些体育比赛。

表6 昆明市老年人参加体育活动的项目选择表

表7 昆明市老年人参加体育锻炼的形式

4.影响昆明市老年人参加体育锻炼的因素

表8 制约昆明市社区居民不参加健身锻炼的因素

调查结果表明(见表8),制约昆明市老年居民不参加健身锻炼的前四位主要因素是：体育设施匮乏占29.7%、体育指导员不足占26.7%、缺乏社区管理者占14.6%、时间忙14.7%。一是社区作为政府的基础职能部门,其可支配的经费是屈指可数的,因此用于进行社区体育设施的经费更少。二是现有的社会体育指导员的数量偏少、学历偏低、整体素质不高、非体育专业人员居多。三是由于人事编制和街道社区主要工作性质所决定,大部分社区缺乏管理者。四是由于工作生活繁忙及老人岁数大不能进行体育锻炼。

5. 结论与建议

5.1 结论

5.1.1 广大老年群体对体育健身作用的认识是积极的,态度倾向性也是正确的、主动的,关键在于如何组织、引导老年群体自觉地、系统地坚持参加体育锻炼。

5.1.2 老年人每周参加体育锻炼次数是比较多的,并且主要集中在清晨和晚间锻炼,这与人们的生活习惯有很大关系。

5.1.3 由于老年人的收入等条件受到制约老年体育锻炼的地点多选择在住宅附近、公园广场、非经营性运动场所等。

5.1.4 老年人最喜爱的体育项目主要以散步、慢跑、广场舞、健身操(舞)、扑克及棋类、门球、乒乓球为主，那些高消费的体育项目受到场地、费用等条件开展较少。

5.1.5 老年人体育锻炼的制约主要因素是经费匮乏、体育指导员不足、缺乏社区管理者等，还有一部分老年人由于家务、儿孙的拖累没有时间进行体育锻炼。

5.2 建议

5.2.1 强化体育健身意识。为了强化昆明市老年人体育健身意识、建立新的健身观念是当前促进老年体育发展的主要手段。

5.2.2 培养和发展体育志愿者。针对目前昆明市社会体育指导员数量少、学历低、专业知识贫乏的局面,高等体育院校应加强社会指导员的培养力度,应该把体育学院学生、高校体育教师和中小学体育教师吸收到社会体育指导员队伍中,充分发挥他们的积极性,让教学与实践相结合,促使昆明市体育运动的发展。

5.2.3 建立和完善老年体育协会组织。昆明市各级政府和部门要重视老年体育协会的建立和完善,老年体育协会应发挥协会领头羊的作用,扩大成员,使更多的老年人投身到健身活动中去。为此,应加快街道老年体育组织、居委会老年体育组织等体育组织的建立,吸引更多的老年人参与体育活动,提高老年体育人口数量。

5.2.4 应该把体育锻炼场所列入城建规划。目前昆明市城市发展中的矛盾突出表现是绿化面积和公共活动场所少,群众想锻炼附近没有场地。所以,各级政府在制定城市建设规划时,要有意识地规划安排健身运动场地,要给群众休闲娱乐和体育锻炼提供良好的环境。因此有关部门除了要加强体育场馆的开放,还要充分利用学校的体育资源向社会开放,实施学校与社会体育资源共享,还要加强空地、家庭院落、公园等地方的体育设施建设,为老年人的体育锻炼提供更多更好的设施上的保证。

5.2.5 合理开发利用体育设施资源。昆明市社区应有组织地,经常地向社会广泛筹备器材。为了达到老年人老有所养、老有所医、老有所用、老有所学、老有所为、老有所乐。政府部门应该多推出一些如体育彩票“雪碳工程”等项目扩展社区体育设施资源。其次，开动脑筋，制作一些简易器材，因地制宜，以保证社区老年人锻炼的需要。

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