大学生糖尿病早期预防措施与健康教育

康翠华

[摘要] 糖尿病是一种很常见的慢性生活方式类疾病，严重威胁着人类的生命健康。随着经济和生活方式的改变，糖尿病的发病率逐年增高，探讨大学生糖尿病的早期预防措施和健康教育，结合当下社会环境和经济水平，制定出以下几种针对我国大学生的早期预防教育措施：规范饮食和起居，养成良好的生活习惯；加强体育锻炼，增强机体免疫力；保持良好心态，积极面对大学学习和生活中的各种困难；加强对大学生糖尿病相关疾病知识的教育；定期做糖尿病的相关检查。为我国高等院校糖尿病等慢性疾病的知识普及教育以及健康促进工作提供借鉴。

[关键词] 大学生；糖尿病；预防措施；健康教育

[中图分类号] R248.1 [文献标识码] A [文章编号] 1672-4062（2018）11（a）-0153-02

糖尿病是一种严重且常见的慢性代谢性疾病，其病因复杂多变，治疗起来十分困难，目前为止仍然没有特别有效的根治性治疗方案，一旦确诊就需要终生接受药物治疗[1]。糖尿病的并发症较多且发生率较高，能够造成组织器官的损坏，具有致残致死性，对机体的危害很大，糖尿病因其治疗周期之长给患者带来了极大的痛苦和不便，同时也降低了患者的生活质量。随着现代人们生活水平的不断提高，脑力劳动逐渐替代体力劳动，饮食结构改变，生活习惯改变等诸多因素，导致糖尿病患者的数量每年都以较大幅度增加，据最新统计资料显示，我国成年人糖尿病患病率高达10.7%[2]。此外，糖尿病的发病群体也越来越趋于年轻化，特别是近年来在大学生群体中，糖尿病患者有增加的趋势[3]。目前我国大学生对糖尿病的认知程度还不是很高，这也与高校对开展糖尿病等慢性疾病的知识普及教育不够重视有一定的关系[4]。因此，为了让大学生对糖尿病的认知达到良好水平，以达到预防糖尿病、减少糖尿病发病率的目的，有必要对大学生群体进行糖尿病的早期预防教育。结合当下社会环境和经济水平，该文作者对高校开展糖尿病等慢性病知识普及早期预防教育做出了如下几点建议。

1 规范饮食和起居，养成良好的生活习惯

任何疾病的形成和发展，都与日常生活習惯密切相关，糖尿病是一种典型的生活方式性疾病。经过长期的临床研究发现，大多数糖尿病患者都有不良的生活习惯史，随着时间的积累慢慢发病，糖尿病发病症状较为隐匿，在没有并发症的情况下，往往自己很难觉察到[5]。饮食结构和饮食习惯是导致糖尿病发生的重要因素，比如，很多同学都有暴饮暴食大吃大喝的习惯，一次性过多摄入高脂肪、高蛋白、高热量的食物；不吃早餐，午餐和晚餐吃的匆匆忙忙，睡觉前加餐；经常酗酒、宿醉等不良的饮食结构和饮食习惯。还有一些同学有不良的起居习惯，专家提倡早睡早起，但是一些大学生背道而驰，晚睡晚起，熬夜通宵，这些因素都为糖尿病的发生埋下了伏笔。预防疾病首先要从改善饮食起居做起，养成良好的饮食和起居习惯，做到按时起床不贪睡，早餐吃好注意营养搭配，上午保证学习精力充沛，中午饮食适量细嚼慢咽，午饭后保证午休30 min左右，晚餐吃好，尽可能保证每日在11点以前睡觉。饮食结构上注意粗细搭配、水果蔬菜肉蛋奶等合理搭配，三餐营养按照3：4：3分布，注重营养均衡。日常生活中做到不抽烟少喝酒。

2加强体育锻炼，增强机体免疫力

适当的体育锻炼和轻体力劳动可以有效地消耗体内多余的能量和热量，降低体内血糖的含量，同时通过体育锻炼也可以改善机体的血液循环，增强心肌和肺的功能。大学生在校期间，脑力劳动远远多于体力劳动，再加之电子产品的普及，大学生的业余消遣主要由电子产品替代了原来的运动，尤其是在校女大学生，更是将看剧作为自己业余生活的重要组成部分。因此很有必要养成良好的锻炼习惯，坚持锻炼，根据自身的实际情况，设定每天的运动量，循序渐进，掌握一种终生锻炼的有效方法，有规律地进行体育锻炼，此外可以尽可能多的参加学校和社会组织的一些体力劳动。为了提高依从性，可以申报学校的跑步社团、轮滑社团、羽毛球协会、乒乓球协会等运动社团，增加运动的趣味性。注意保持身材，避免过度肥胖，也避免过度减肥。

3保持良好心态，积极面对大学学习和生活中的各种困难

有研究表明，精神长期处于过度紧张状态的人、情绪容易激动的人、长期处于抑郁状态的人，是体内内分泌代谢紊乱的高发群体，血糖也是内分泌代谢的一部分，因此这样的人更容易患糖尿病。大学生们平时应该注重自身的修养，培养良好的心态，学会控制自己的情绪。控制情绪培养良好的心态是一件说起来容易做起来困难的事情，很多学者都在自己的相关著作上有独到的见解，阅读相关书籍借鉴相关方法可以慢慢掌握其精髓，寻找到适合自己的控制情绪的方法。大学生处在血气方刚的年龄，情绪容易失控，在情绪失控时要学会分散注意力，如听听轻音乐，练练瑜伽，打打球，跑跑步等，尽量保持心情舒畅。在紧张地学习和学团工作之余，保证足够的休息，做到劳逸结合，良好的休息和睡眠有助于保持心情舒畅，长期心情放松可以保持内分泌协调，同时也可以预防糖尿病的发生。

4加强对大学生糖尿病相关疾病知识的教育

开展多种形式的糖尿病健康知识宣传活动，如宣传展板、校报增设生活方式类疾病宣传板块、在食堂等校园场所播放糖尿病疾病宣传片等。同时在大学生健康教育课上，加强对糖尿病等生活方式类疾病的宣传教育，让同学们了解基本的糖尿病疾病知识和预防方法。如糖尿病存在一定的遗传因素，对于有糖尿病家族史的同学更应该注意对糖尿病的预防。有研究学者发现，糖尿病的产生往往是多基因发生突变，而家族遗传的不是糖尿病本身，而是糖尿病的易感性，而糖尿病的形成是在易感性的基础上又加上多种因素叠加而成[6]。比如在感冒及存在各种炎症时，机体抵抗力处于低下情况下，需要积极接受治疗，尽量减少糖尿病的诱发因素。除了上述的宣传方式以外，糖尿病等慢性病知识普及教育工作也可以通过选修课、讲座、知识竞赛等形式开展。大学生的思想已经趋于成熟，对事物的看法和观念已经形成，对大学生群体进行健康教育往往比较难，因此要用比较形象的方式去打动他们，通过让他们看到不预防带来的严重后果，进行警示性的教育[7-8]。早期疾病预防和健康教育是治疗糖尿病的主要方法之一，现今研究者们针对大学生疾病预防和健康教育的主要思考方向是采用何种方式进行教育。传统的健康教育方式虽然有一定的效果，但参与度较低，不够理想。教育者与被教育者双方均易产生枯燥、无聊的思想，效果不佳，学生容易忘记所学知识。因此需要开辟更加生动新颖的健康教育模式，让学生们也能参与进来，主动思考，加深了影响，具有趣味性、真实性、互动性，提高了学习兴趣和效果。全方位的教育宣传，有利于加强大学生对于糖尿病疾病的认知，从而提高对糖尿病等生活方式类疾病的重视。

5定期做糖尿病的相关检查

糖尿病属于隐匿型疾病，一般早期很难发现，学校在每年的体检项目中增设血糖检查，检测到血糖异常者接受进一步的糖尿病筛查，做到早发现早诊断早治疗，以免延误病情[9-11]。

6小结

糖尿病是一种很常见的慢性生活方式类疾病，严重威胁着人类的生命健康。随着经济和生活方式的改变，糖尿病的发病率逐年增高，目前我国糖尿病成年患者已有1亿多人，且年轻患者越来越多，这里包括大学生群体。大学教育逐渐普及开展，大学生们对糖尿病良好的认知有助于糖尿病的疾病预防，从而降低大学生糖尿病的患病率。因此，高校开展糖尿病等慢性疾病的知识普及教育显得越来越重要。糖尿病作为国家重点管理的慢性病之一，需要不断改进我们的教育手段，提高大学生的健康保健知识，更好的管理疾病，糖尿病教育任重而道远，校方和医务工作者应尽最大的努力，加强对大学生糖尿病早期预防和健康教育。大学生是祖國的未来、民族的希望、家庭的核心，应该建立完善的早期预防措施和健康教育，降低大学生糖尿病患病率同时为我国高等院校糖尿病等慢性疾病的知识普及教育以及健康促进工作提供借鉴。

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[3] 李铁.大学生2型糖尿病高危人员强化生活方式干预的效果研究[J].中国现代药物应用，2016，10（10）：264-265.

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[8] 杨晶.健康教育干预应用于糖尿病伴高血压护理的临床分析[J].糖尿病新世界，2015，35（12）：243-244.

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[10] 谷晓亮.2型糖尿病心血管并发症早期预防的护理防治措施[J].糖尿病新世界，2016，19（21）：172-173.

[11] 邢杰.2型糖尿病患者的健康教育现状[J].内蒙古中医药，2017，36（1）：120-121.

（收稿日期：2018-08-12）