培养积极心理品质——预防和治疗家庭中问题孩子的新思路

王燕

（遵义师范学院教师教育学院，贵州遵义563006）

习近平总书记在2015年春节团拜会上强调，“家庭是社会的基本细胞，是人生的第一所学校。不论时代发生多大变化，不论生活格局发生多大变化，我们都要重视家庭建设，注重家庭、注重家教、注重家风”。家庭教育、学校教育和社会教育并称为教育的三大支柱。重智轻德是当代家庭教育的一个严重问题，同时家长在孩子教育中缺失或者缺位，使得许多孩子存在种种问题。本文提出采用培养积极心理品质的方法，减少家庭教育中孩子存在的问题。

积极心理学是利用心理学目前已比较完善和有效的实验方法与测量手段，来研究人类的力量和美德等积极方面的一个心理学思潮[1]。积极心理学在1998年美国心理学会的年度大会上开始进入人们的视野，在最近十多年的发展中取得了很大的成就。积极心理品质是积极心理学研究的主要内容，也是积极心理学得以建立的基础[2]。积极心理品质是个体由积极品质和积极力量所构成的人格结构，它是人固有的、持久的、稳定的人格特质，它是多维度的，是包含个体思想、情感和行为等各方面的一系列积极品质的集合[3]。积极心理学很看重心理疾病的预防，积极心理学发现：积极心理品质或人格力量可以缓解心理疾病，诸如乐观、自制力、感恩、幽默、希望、诚实、爱、勇气、洞察力、坚持、公平等[4]。换言之，通过识别和增强人们身上固有的积极心理品质，就能够有效地对心理疾病进行预防。塞利格曼认为：最好的治疗不仅仅是医治创伤，它还帮助人们认识和增强其积极心理品质。发现积极预防和积极治疗的功能，都需要通过培养认识和增强积极心理品质来实现。

乐观是一种人格特质，其理论核心是个人对未来事件的积极期望，相信事件的好结果更有可能发生，表现为一种积极的解释风格[5]。有研究发现乐观的性格能够提升主观幸福感[6]，乐观对生活满意度有直接的影响[7]。乐观和悲观都是孩子考虑事情的思维方式，这两种不同的方式直接影响心情的好坏，心情的好坏长期积累又直接影响人一生的幸福，可见，孩子乐观力的培养至关重要。但是培养孩子乐观的能力不是一朝一夕的事情，家长和孩子需要长期训练，共同努力。比如：你的孩子在和大的哥哥和姐姐一起搭积木，大的哥哥和姐姐可能很快就做好了，并且能够搭出漂亮的模型，可能你的孩子什么都搭不出来，或者搭上几块就塌了。对孩子来说是挫折，他们不知道怎么对待这个挫折，有可能选择退缩、逃避、埋怨和发脾气，在这样的情景下，家长的引导特别重要。家长可以给孩子澄清事实：一是哥哥姐姐比你大，他们像你这么大的时候，还没有你做得好；二是家长可以和孩子一起搭积木，适当帮助孩子完成一些简单的模型。面对困难时，能够正面看待和积极应对是乐观孩子的典型特征。同时，家长可以多和孩子做一些悲观情绪反驳游戏。如：孩子每次刷牙的时候，都会把衣服打湿，妈妈每次都提醒和教孩子怎么做。有一次，衣服还是打湿了，妈妈生气了。这样的情景下，孩子最初可能觉得很委屈，认为自己已经很努力了，衣服还是打湿了，产生都怕刷牙了等一些负面性的认识。家长可以引导孩子进行反驳，妈妈生气是因为这件事情确实没有做好，自己把衣服打湿后，可能会感冒，感冒了就会很难受，妈妈就会很伤心，妈妈生气是因为爱我，希望我做得更好等一些积极的解释。长期这样积极地反驳，孩子在遇到问题的时候，就会有惯性，时间久了，就会形成积极的解释风格。

自制力是个体为实现目标，主动把握和调控自己心理和行为的能力[8]。有研究发现：具备自制力强的个体不容易离婚[9]；更好的自我控制能力预示着积极情绪会有更高的水平,从而直接和间接地提高主观幸福感[10][11]；高度的自我控制可以帮助个人调节、减轻或减弱负面影响，从而长期影响他们的主观幸福感[12]。也有研究发现：自制力差的个体对个人及社会都有着广泛而深刻的负面影响，它可能引发个体的学习成绩差、攻击行为等[13]。其中，自我控制包括抑制冲动行为、抵制诱惑、延迟满足三个维度[14]；越来越多的研究把延迟满足的能力与其他许多积极的结果联系起来，包括学业成功、身体健康、心理健康和社会能力[15]。我们经常会发现，有许多孩子经过商场和卖东西的地方，孩子就纠缠家长，一定要买玩具或糖果等。大部分家长出于爱孩子，对孩子有求必应；孩子哭着、闹着烦；或者出于面子等原因，都妥协了，最后满足了孩子的要求。很多家长却不知道这时候正是培养孩子控制力的好机会。最好的方式是让孩子先去完成一些任务，让他得到更多的玩具或糖果等。培养孩子的自制力不是一朝一夕的事情，家长需要帮助孩子，和孩子共同努力。

感恩是个体对他人支持和帮助产生的感激和回报心理[16][17]。有研究发现：感恩与幸福有独特而又紧密的联系[11-18]；感恩是人际关系的助推剂，感恩可以提高人们的满意度[19]。现在的很多家长都把孩子当做宝一样，导致一些孩子性格骄傲，觉得家长对他们的照顾都是天经地义的，都是很正常的，不会心存感恩。家长可以以身作则为孩子营造感恩的家庭氛围，示范是一个很有用的办法，孩子会跟着家长一起模仿。也可以让家长和孩子定期记录感恩事件,比如每天记录5件感恩事件，“妈妈为我洗衣服了，妈妈辛苦了，我好感谢她”“老师今天夸我学习有进步了，我要感谢她”等等。也可以写感谢信,寄送给帮助过你的人。和培养其他积极心理品质一样，需要家长和孩子一起共同努力。

幽默是一种稳定的人格特质或个体差异变量[20]。有研究发现：幽默与健康密切相关，具有更大幽默感的人显示出更高的健康水平[21]。也有人发现：高幽默感组个体感受到的压力更小，而且其焦虑程度也比低幽默感组要少，而且高幽默组比低幽默组更有可能使用积极的重新评价和解决问题的应对策略[22]；幽默可以促进亲密关系，幽默和婚姻满意感都存在着显著的正相关[23]。同时，也有研究表明：幽默行为与主观幸福感相关联[24]；幽默可以缓和挫败感和降低自杀意念[25]。我们经常发现有些家庭死气沉沉，没有生气，整个家庭氛围一点幽默感都没有。家长可以与孩子一起培养幽默感，每周定时看一些幽默的电视节目。每天回家，家里的成员必须分享一下今天发生的有趣事情，比如今天你出门，泥水溅脏了衣服，你可能会很生气。本来是很正常的反应，但也没有办法了，只会影响你的心情。这时候是培养幽默的好时机，你可以想一想，如果这件事发生在你身边某个人身上会是什么样子，讥笑他，然后讥笑自己！和培养其他积极心理品质一样，家长和孩子需要长期共同努力。

本研究只阐述了积极心理品质的部分内容，而且是从质性来研究的，希望以后能用全面的、分年龄阶段的、质与量结合的实验方式来研究积极心理品质。

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