中学生校园足球心理训练问题的探讨

姜德文

摘 要：足球作为世界上第一大球类运动，拥有这独特的魅力，吸引着成百上千万的球迷關注。随着我国全面素质教育的不断推进，校园足球教育越来越受到学校的重视。足球比赛不仅是体能、战术的比拼，更是球员心理、意志的较量。心理训练在我国的传统校园足球教育中往往被忽视，也没有这方面的相关经验。足球球员的心理素质对于足球比赛有直接影响。

关键词：中学生 校园足球 心理训练 问题

一、如何选择最佳心理训练实践

如何选择最佳心理训练实践是校园足球心理训练的重要内容之一。足球比赛不仅要求球员具备一定的足球技能，还要求球员拥有良好的心理素质。体育教师在开展足球训练时应该为学生安排合理的心理训练实践，帮助球员提升心理素质。具体来讲可以从以下几个方面予以展开：[1]

1.教师必须选择合适的心理训练时间

心理训练是一项长期的训练任务，不是一朝一夕就可以见成效的。教师必须在合适的时间对学生展开心理训练，将心理训练贯穿于学生的日常足球训练计划中，绝对不能临阵磨枪、突击训练。这样不仅无法获取良好的训练效果，反而会加重学生的心理紧张程度。教师可以在每节足球训练课中对学生进行5～10分钟的心理训练。除此之外，体育教师也可以为学生安排单独的足球心理训练课程，让学生有集中的时间学习足球心理知识。[2]

2.定期拓展课外心理训练

教师不仅要在课上安排学生开展心理训练，而且要将心理训练贯穿于学生的课外。体育教师可以选择合适的课外时间，让学生进行心理素质突破性训练。这种方式能够有效帮助学生突破心理瓶颈，对于处于心理训练初期的学生也有一定的巩固和提高作用。教师通过拓展课外心理训练，帮助学生建立健康的心理素质。

二、如何培养学生自信心训练方法

自信心是学生在足球比赛中获胜的关键心理因素。无论什么事情，想要取得成功都需要首先建立自信。体育教师在心理训练上应该重视学生自信心的培养。在日常的足球训练中，教师应该多鼓励学生。通过鼓励给学生暗示，让学生在潜移默化中增强自信心。特别是当学生在训练或者比赛中获得进步时，教师应该积极夸赞学生，当学生在比赛中挥洒汗水时，教师可以在一旁为学生鼓劲加油。通过这些形式让学生感受到足球的魅力，运动的魅力。除此之外，当学生处于劣势或者训练中出现问题时，教师可以通过语言激励学生继续拼搏，不放弃、沉住气，不急不躁。[3]

足球是一项团体运动，因此教师在培养学生的自信心时，不仅要培养学生对自我的信心，更应该培养学生对团体的自信，加强团队成员之间的信任。教师可以进行课外拓展，让学生在足球训练中加强彼此之间的沟通，增进彼此之间的相互信任。

三、如何培养学生意志训练方法

足球是一项竞技运动，也是一场长时间的比赛项目。足球场地比较大，比赛的时间比较长。因此，足球比赛对于球员的体能要求十分高。足球比赛也是另一种形式的意志比拼，特别是在比赛的最后阶段，双方球员的体能近乎极限，此时比拼的是双方球员的意志。体育教师在足球日常心理训练时应该注重学生的意志训练。在训练课上为学生准备10分钟左右的心理意志力训练。意志力巡礼可以分为静止意志训练，也可以是体能意志力训练。静止意志训练可以让学生保持一个体育动作，然后测量其时间长短。体能意志力训练可以让学生参加长跑体能训练；也可以让学生进行俯卧撑体能训练，让学生通过体能消耗，加强其意志力的锤炼。通过一次次的心理意志力训练，不断强化自身的意志力。

四、如何培养学生注意力训练方法

足球比赛时间较长，如何让学生在足球比赛中长期保持高度注意力是决定比赛胜负的关键。体育教师在开展足球日常心理训练时，可以通过让学生的注意力在不同事物之间不断变化、转移，让后让学生迅速切回到比赛中。通过多次的训练，强化学生在不同事物之间随意切换注意力，快速集中注意力的能力。除此之外，教师在开展心理训练时，还应该培养学生关注全场的技巧，教师可以在训练时将学生分成两组，让1组学生围绕成环形，让2组学生在环形中间，然后由1组学生将球踢给2组学生，让2组学生在这一过程中躲避足球。通过这种形式，提升学生的注意力，延长学生注意力的时长。

五、如何控制学生赛前的偏激心理

学生的偏激心理对于比赛存在很大程度的负面影响，合理控制赛前的偏激心理能够帮助学生尽快投入到比赛中。控制学生赛前的偏激心理，首先应该减轻学生的压力。学生在比赛之前，往往压力较大，在重大压力之下，学生的心态往往会出现失衡，出现偏激心理。这对于足球比赛有较大的负面影响，因此在赛前教师必须重点减轻学生的心理压力。其次，应该有效疏导学生的得失心。中学生正处在血气方刚的年龄阶段，往往对于比赛的结果过分看重，这是学生内心得失心在作怪。正确处理学生的得失心，是有效控制学生赛前偏激心理的关键。

结语

综上所述，校园足球教学对于中学生足球素质的培养至关重要。中学体育教师在开展足球教学时尤其应该重视学生的心理特征，不断强化学生的心理素质，帮助学生在足球比赛中建立健康的、正确的心理，使之在比赛中取得优异成绩。

参考文献

[1]张忠秋.2018年足球世界杯赛中运动员“特殊心理效应”启示[J].中国体育教练员，2018，26（03）：14-15.

[2]罗军.加强高校足球运动员心理训练的必要性及方法探究[J].青少年体育，2018（01）：63-64+139.

[3]王琬，姜媛.情绪调节策略与心理韧性对足球运动员认知控制的影响[J].天津体育学院学报，2018，33（01）：52-57.