普通高校韵律花样跳绳选项课课程设计初探

孙瑄瑄，刘 利，杜 鹃

（1.北京建筑大学体育部，北京 100044；2.北京邮电大学体育部，北京 100876）

跳绳运动是中华民族的传统体育项目，跳绳运动以其健康、文明、简便、易行、竞技性强以及安全高雅的特点，深受广大民众的欢迎，在校园里更是开展性极高、师生都喜闻乐见的运动项目，而其中的韵律花样跳绳是该领域的新兴事物，它比竞技跳绳更具有娱乐性、趣味性、表演性等特征， 非常符合大学生的心理特点， 应用在学校体育中， 必然能给学校体育教学带来更多生机。据调查，已经有多所普通高校开设了韵律花样跳绳的选项课，而且受到学生的喜爱、教学效果良好，然而，这项新兴的体育运动类项目，在体育课程设计的领域上还尚需完善。本文通过对韵律花样跳绳选项课课程设计的初步探索，以期为此项运动在普通高校的普及推广提供一定的参考。

1 韵律花样跳绳的概念及其特点

跳绳运动在中国已有数千年的历史，唐宋明清都有记载。唐朝称跳绳为“透索”，宋朝称“跳索”，明朝称“白索”，清朝称“绳飞”，民国以后才称“跳绳”。陕西是跳绳的故乡，多次掀起跳绳热。1957年西安高中创编了“跳绳舞”；1981年4月3日，中国体育报发表了胡安民老师论跳绳的部分内容《跳绳的分类和方法》；西安花样跳绳队应邀出访多国和地区，在国内外举办了700多期跳绳培训班，培养了十三万多跳绳爱好者。当前，花样跳绳已成为西安市第四批非物质文化遗产项目。

1.1 花样跳绳的概念

平常的跳绳运动简单地说就是单人或多人手持绳子，身体腾空，使绳子越过头顶通过脚下绕身体摇动的一项民间体育运动。花样跳绳就是在平常跳绳的基础上增加跳绳的花样动作，可以按照跳绳运动的基本规律，合理安排跳绳的姿态变化，结合一些体操类、舞蹈类元素，在音乐的伴奏下一人或者多人完成一套跳绳的动作。

1.2 花样跳绳的特点

1.2.1 对场地和器材的要求不高，便于全面开展。目前北京建筑大学的花样跳绳专选课的上课地点主要在跑廊上进行，学生们每人只需1根珠节绳（一般的绳也可以）、保证绳摇动开来的地方就可以。

1.2.2 危险性小，是一项让人放心的运动。出现运动损伤是开展运动的大忌，而花样跳绳运动的安全性很高，属于有氧运动的范畴，运动技术主要体现在协调性上.据调查，在花样跳绳专选课上受伤的情况鲜有发生。

1.2.3 对学习者要求的起点低，容易普及化。花样跳绳是在普通跳绳的基础上适当加上花样动作，比较简单，难度可大可小。目前全国跳绳大众等级锻炼标准（花样跳绳六级标准）就是一部很好的教材，其中的一级、二级动作用于初学者非常合适，有了一定的基础可以继续学习高等级的动作或自由创想多种玩绳方法，并能用手中的绳与同伴合作，探究更多花样跳短绳的方法。

1.2.4 花样繁多，利于激发学生兴趣；观赏性强，可以表演展示。以“花样跳绳”为教材的跳绳课改变了以往单纯的计时跳、计数跳等单一动作重复进行的被动学习，学生由简入繁学习花样动作，连接成操，在音乐的伴奏下练习，身心愉悦、兴致高涨。一致的节拍和动作变化，当众人进行时场面是震撼的，是很好的团体表演形式。

1.2.5 增强体质，陶冶情操。韵律花样跳绳同普通跳绳一样全面发展了人的弹跳、速度、平衡、耐力等身体素质，同时由于可以融入街舞、音乐、杂技、武术、京剧等众多元素，因此还可以培养学生的灵活性、协调性，以及对运动美的欣赏。

2 韵律花样跳绳课程的发展现状

据调查，目前韵律花样跳绳专选课程在普通高校的开设率不高，但随着阳光运动的开展及全民健身运动不断深入开展，参与跳绳的人越来越多，北京、广州等地设立了跳绳协会，对跳绳这项运动的重视程度正在不断提高。首都高校每年举办的大学生毽绳比赛迄今已有24届了，近3年加入了韵律花样跳绳的表演项目，可见韵律花样跳绳在普通高校的开展才起步不久，据调查一些学校也已经开设了次课程。

北京建筑大学是开设韵律花样跳绳课程比较早的学校。一开始韵律花样跳绳作为毽绳选修课的其中一项内容，包括8组基本动作的组合，学生们在这个环节总是练习得津津有味，如今我校开设了韵律花样跳绳专选课，我们精心编制了教学大纲，教学效果很好，学生的学习兴致很高。然而我们也认识到，韵律花样跳绳运动在普通高校的覆盖面还很低，每年参加“首都高校大学生毽绳比赛”的高校将近30所，其中组队参加韵律花样跳绳表演的只有10所左右。由此可见，目前开设韵律花样跳绳课程的学校不太多，让韵律花样跳绳走进体育课堂还任重道远。但是传统而新颖的韵律花样跳绳应该得以大力推广，它是普通高校体育课不可多得的好项目。

3 韵律花样跳绳课程设计

课程设计是一个制订课程目标、设计课程内容、设定课程实施方案，最后进行评课程价的过程。根据韵律花样跳绳选项课的课程设计的构成要素，再结合学生的身心发展特征和的韵律花样跳绳项目的特点，需要考虑到以下几个方面。

3.1 韵律花样跳绳的课程设计原则

3.1.1 韵律花样跳绳课程设计是一个系统化的过程，应以教材为主。北京建筑大学使用的教材是《全国跳绳大众等级锻炼标准》（花样跳绳六级标准） 。这是一部很实用的教材，在教学中，可根据实际情况对动作进行微调或简化动作要求等；

3.1.2 在设计时要按照一定的教学程序进行，由简入繁。学生从简单的动作学习中获得成功的经验和学习的乐趣，自然有了挑战下一个难度动作的信心。《全国跳绳大众等级锻炼标准》1～6级动作就是一个难度循序渐进的结构，以一级的8个基本动作入门改变了学生对以前跳绳的概念，这些简单的动作有顺序、有节奏，打开了他们学习韵律花样跳绳的大门。

3.1.3 要考虑到课时的安排、学生的跳绳基础水平和场地设施等因素，并考虑到教学设计应具可操作性。课时的多少直接影响内容的安排，实践证明，韵律花绳零基础的学生系统地完成一二级动作的教学需要14～16学时；可以根据学生的基础水平分为初级班、提高班等；场地设施必须考虑，这涉及到每班的学生人数和教学效果，一般20～25人应该是比较理想的。

3.1.4 教学设计应有教学测评环节。教学设计不是一成不变的，韵律花绳是新兴的教学项目，在实践中需要根据教学的效果和学生的反馈及时修正教学设计，并试行修改后的方案，确保该课程实施过程更加合理和完善。当教学效果不理想时要放慢脚步倾听反馈意见，修改进程。

3.2 韵律花样跳绳选项课教学设计的预期目标

对韵律花样跳绳选项课教学设计方案的预期目标，主要是使学生在知识、技能和情感3方面得到体现。（1）使学生能够简单了解韵律花样跳绳的基本知识，如分类，韵律花绳可分为单人、双人、三人和长绳等；跳法，有单摇、双摇、交叉、双人同步跳和双人车轮跳等。（2）在运动技能方面，让学生在音乐的节拍里完成韵律花样跳绳的等级套路和自编动作等，记住学习的各级动作名称。（3）通过系统学习，发展学生韵律花样跳绳的能力，培养学生兴趣，使之成为终身体育的一个运动项目，使韵律花样跳绳这项传统又新兴的项目得以传承。

3.3 韵律花样跳绳选项课教学设计的目的

韵律花样跳绳选项课教学设计是为了验证韵律花样跳绳能否在普通高校体育选项课中得到实施，同时使学生在韵律花样跳绳的学习上除了能够起到强身健体、娱乐身心的作用外，间接地丰富了学校体育选项课的教学内容，更重要的是发扬了传统文化。

3.4 韵律花样跳绳选项课教学设计内容的选定

成熟的教材是授课的依据，笔者在教学时选用了《全国跳绳大众等级锻炼标准》为教材，1～6级的动作详见表1。

这套教程从一级到六级，难度逐步加强，节奏明快，很适合教学。笔者从一级、二级动作入手，安排10次课（1次课2课时），从简入繁。学习过程是辛苦的，学成动作是有成就感的，学生们对该项目的学习兴趣非常高。在后续的提高班，就把等级动作逐级编进教学内容里，建议每学期的教学内容里要有自编部分，让学生发挥创造力、让水平高的学生有展示的机会。

3.5 韵律花样跳绳选项课教学组织形式的设计

教学活动的组织形式贯穿着整节教学课，体现着教师对课堂的安排和掌控，组织得当，将使教学效果达到最优化。结合韵律花样跳绳项目的运动特点在教学上主要采用了以下几种不同的组织形式：带领集中学习形式、组长负责分组练习形式、教师巡视个别指导形式、学生分组展示点评形式。例如，在学习二级时，首先组织学生观看8个动作（弹踢腿跳、后吸腿跳、提膝跳、左右钟摆跳、踏跳步、左右侧摆直摇跳、手臂缠绕、前后转换跳）的完成过程，有了视觉的冲击，一般就会跃跃欲试；然后在教师示范带领下学习动作，让规范的动作先入为主为后面的动作技术的掌握打下基础；接着组长可以借鉴教师的方法并根据小组同学的实际情况带领练习，纠正脚步的变换、熟练各动作手脚动作的配合、提高动作间的连接，既发挥了班干部的组织能力，又给学生一个自主学习的空间。这期间教师巡视指导起到画龙点睛的作用，随时发现和解决个例问题。分组展示是小阶段的验收，目标性的学习能提高学习效率，恰如其分的点评可以帮助学生完善动作。

3.6 韵律花样跳绳项课教学方法的设计

不同的运动项目在教学方法的选择上会有所不同，韵律花样跳绳教学实验中采用的教学方法在各个教学分段中各有侧重点。在做准备活动时，主要采用跟随练习的教学方法，教师带领大家跟着音乐节拍做徒手脚步练习或简单的花样跳绳练习，以提高学生的注意力和达到热身的效果；也可以结合学习内容把动作分解了编来预热一下为接下来的学习打基础。在学习新的技术动作时，采用集体学习和分组练习的教学方法。集体学习由教师带动，传授正确的动作技术，强调动作要领，解决动作难点，形成一致的标准；分组练习主要是相互纠错和熟练动作，此种教法可以培养学生的互助意识。在复习过程中，以集中和个别纠错改进的教学方法进行，发现普遍存在的问题集体改进动作，发现个例问题单独指出进行改进。还可以采用观赏他人动作的方法，取长补短，完善自己的技术水平。

3.7 韵律花样跳绳选项课教学的评价

韵律花样跳绳教学评价是教学设计中的基本组成部分，评价内容包括技评和达标，即动作的完成质量和连续性，详见表2。

韵律花样跳绳的技术部分包括跳绳技巧、韵律动作、表现能力、连续完成动作的水平，根据项目的特点把前三者作为技评因素，后一个作为达标因素，由此客观地对成套动作进行评价。

表2 韵律花样跳绳选项课教学的评价标准

4 结论与建议

4.1 韵律花样跳绳是传统的跳绳运动的延伸项目，适合在普通高校开设的体育选项课。

4.2 韵律花样跳绳有其自身的特点，是项目开展和课程设计的一个依据。

4.3 韵律花样跳绳的课程设计要依据原则进行，以确保教学实施过程合理、顺畅。

4.4 韵律花样跳绳的课程设计要考虑预期目标和目的，有了方向课程的开设就有了意义。

4.5 韵律花样跳绳的课程设计要考虑内容的选定，这是其中最实际的部分，是课程设计的原材料。

4.6 韵律花样跳绳的课程设计要考虑教学组织形式和教学方法，以确保达到良好的教学效果。

4.7 韵律花样跳绳的课程设计要考虑教学的评价，学生关注评价结果可以更加努力地学习，教师关注评价结果可以检验教学效果。

[1]杨小凤.花样跳绳[M ].上海：上海教育出版社，2014.

[2]刘树军.花样跳绳/高等学校教材[M ].北京：高等教育出版社，2013.

[3]张欣.绳彩飞扬[M ].沈阳：白山出版社，2010

[4]赵振平.从小玩跳绳[M ].北京：人民体育出版社，2001.

[5]樊伟.跳绳[M ].北京：高等教育出版社，2006.