广西女子摔跤队连贯技术训练

杨祖英 广西体育运动学校 韦晨阳 广西重竞技发展中心

近些年来，世界各国的体育水平都在不断的提高当中，一方面这得益于科学技术的不断进步，一方面得益于体育训练方法的不断科学及完善。据相关资料统计表明，在轮渡奥运会当中，男子自由式摔跤当中，对连贯性技术动作的运用，是自由式摔跤中运用最多的技术动作，可见，在自由式摔跤发展中，现今连贯技术的作用越来越大。近些年来，广西女子自由式摔跤队，通过对连贯技术的不断训练，让运动员在全国以及世界大赛中，都取得了不俗的成绩，因此，文章将分析一下，广西女子自由式摔跤队在进行连贯技术训练中的相关细节，以及在连贯技术训练过程中应该注意哪些问题。

一、广西女子自由式摔跤连贯技术的训练技巧探讨

(一)真假结合进行自由式摔跤训练

现在越来越多的自由式摔跤代表队多注重对连贯技术的运用，但是对连贯技术的训练学习，并非是一朝一夕的，需要经过实践以及时间的磨练。通过对广西女子自由式摔跤队的走访了解，广西女子自由式摔跤队在对连贯技术的训练上是坚持循序渐进的原则，一般都是先从简单的动作练起，在对这些简单动作进行有效的掌握之后，广西女子自由式摔跤队会有针对性的，对自由式女子摔跤队员进行真假动作的训练，加强运动员假动作与真动作的结合，有效提高运动员的连贯技术的训练及发挥。

(二)充分发挥、结合个人技术特点

广西女子自由式摔跤队在进行女子连贯技术训练过程中，教练员会科学的根据运动员自身的情况，来有针对性的进行连贯技术的训练，一般，教练员会根据不同运动员的身体素质、技术特点、技术掌握情况等来有针对性的划分训练。并且有效的发挥出运动员最为具有优势的连贯技术，将这个动作主要运用到连贯技术训练当中，充分的发挥出运用员的优势来。例如，有的运动员擅长连续跪撑技术动作，教练就会根据她的技术特点，在其连贯技术训练当中，有针对性的加强其连续跪撑技术的训练，做到因人而异，有效的发挥出每个运动员自身的优势特点来。

(三)加强对站立技术和跪撑技术的配合训练

在进行女子自由式摔跤比赛过程中，女子双方间的对抗都是现有站立转向跪撑的，因此，在进行连贯技术训练中，广西女子自由式摔跤队，着重注重了对连贯技术在站立和跪撑这一时间段内的运用，广西女子自由式摔跤队尤其注重对运动员在对抗过程中和反攻中的连贯技术的训练，有效的将站立技术和跪撑技术紧密的联系到了一起，有效的提高了运动员在站立和跪撑转换过程中的连贯技术的应用，有助于提高广西女子自由式摔跤对的成绩和训练成果。

(四)注重对防守和反攻的训练

在女子自由式摔跤比赛中，防守与反攻永远是自由式摔跤的两大主题，双方运动员总是在防守和进攻间进行着切换，上一秒钟可能还处在防守一方的运动员，可能在下一秒钟就变被动为主动，成为进攻的一方。而连贯技术的有效发挥与运用离不开防守与进攻的训练，它是孕育在防守与进攻训练当中的，因此，广西女子摔跤队在进行防守与进攻训练过程中，尤其注意对运动员的连贯技术的应用与发挥，而且在日常的训练中，尤其注意对运动员的防守反攻训练，这样可以让运动员在防守反攻训练过程中，不断加强对连贯技术的应用，可以不断提高自身连贯技术使用的熟练程度和能力等。而且通过这种训练可以有效提高广西女子自由式摔跤队队员的进攻与防守的水平。

二、对广西女子自由式摔跤连贯技术训练的建议

(一)对进行以赛代练

广西女子自由式摔跤队进行连贯技术的训练，其主要的目的就是为了提高运动员的水平，使其可以在全国乃至世界大赛上取得佳绩。因此，在日常对女子自由式摔跤的连贯技术训练过程中，教练员应该要不断加强对运动员的以赛代练。这样可以让运动员充分的融入到比赛的氛围当中，通过模拟比赛的方式，还可以加强对运动员心理素质的训练，还可以让教练员准确的找出运动员存在的技术以及心理问题，可以有针对性的进行一些调整，从而有利于运动员的长期发展，以及在实际比赛中的应对能力。

(二)不断加强对运动员的意识培养与训练

肌肉是有记忆功能的，人在做出行走、蹲下等动作时，都是大脑对肌肉的一种控制，而通过肌肉这种记忆功能，可以在不自觉的情况下做出一些特定的反应，因此，在日常的训练中，除了要加强运动员的连贯技术训练，还要加强对运动员的意识培养与训练，可以让运动员形成连贯技术的自动化记忆。

三、结语

希望通过文章的分析可以对女子自由式摔跤的连贯技术发展提供帮助。