新规则对跆拳道运动训练与竞赛的影响及对策

邓越 三亚学院

跆拳道是一项具有智能型对抗性的交手项目，通过运动员之间的相互手脚并用搏击给观众带来强烈的视觉体验。鉴于跆拳道运动受电子护具印象的局势下，世跆联也就跆拳道运动中的规则进行了调整与改善，同时这也对运动员在日常的专业性技能训练以及竞赛时产生了较大的影响，成为了现阶段跆拳道教练应该关注的问题。

一、跆拳道新规则与旧规则的比较

就目前现状来看，跆拳道运动在世界范围已有208个会员国加入世跆联，在中国国民之中也得到了弥足的发展，各种类型的跆拳道培训班也在各城市、各大中小学校中鳞次栉比。但纵观历届奥运会，我们不难发现，跆拳道运动虽然得到的了大众的认可，但是与其他搏击类运动相比，跆拳道运动的比赛激烈性和暴力美学上还有待于提高。

就旧规则而言，新规则下的跆拳道运动更对跆拳道的有效得分技术动作、跆拳道的竞赛场地、跆拳道的竞赛时间、跆拳道教练的录项审议、跆拳道竞赛过程中对于犯规的动作有效的判定等方面进行了新的调整。

二、新规则对于跆拳道运动训练以及竞赛的影响

(一)对于有效得分动作分值的改变

在新规则进行全面实行的前提下，跆拳道运动在有效得分的分值上面也有了较大的调整，增加了竞赛的激烈对抗性。就竞赛中旋转击头的动作来看，过去的规则只将该技术设定为4分，而随着新规则的不断改革，得分的分值增加到了现在的5分，在旋转躯干技术得分上由原来的3分，增加到4分。利用这种高分的判定标准激发出运动员对于该运动的训练热情，让运动员对难度技术和击头技术更为热衷起来，同时更增加了跆拳道比赛的激烈对抗性与观赏性。

(二)跆拳道运动竞赛场地的减小

跆拳道运动场地是队员进行日常训练以及竞赛的标准平台。在新规则的改革下，跆拳道运动场地进行了进一步的改变，世跆联设定正方形场地8米X8米、八角形场地直径为8米，长度为3.3米，比较原来的竞赛场地有所缩小，使队员在竞赛之中加大对战的频率。同时场地的缩小也给跆拳道运动员在日常的训练中提出了更高的要求，需要运动员不断完善对变换场地的情况下可以尽快适应比赛，让运动员在缩小之后的场地中进行合理安排和改变技战术。

(三)赛时的调整与改变

在新规则下的跆拳道运动中，比赛时间较之过去有了一定程度的变化，每局比赛时长可以根据相关比赛技术代表的决议可调整为1分钟X3局，一分30秒X3局，2分钟X2局或5分钟X1局。极大程度上的增加了跆拳道运动员的竞赛压力，如何支配体能，安排战术，随之而来的对运动员进行进攻与防守动作的准确性与速度方面也需要进一步的强化训练。

(四)判罚与犯规行为的改变

为了进一步增加比赛观赏性和激烈性，减少运动员消极对战，对出界的判罚更为严谨了，新规则规定参赛选手一只脚越出边界线时，则被判罚为“扣分”，对双方对峙不攻由原来的10秒原则改为5秒原则。并对教练员和运动员的不良言行进行了详细的规定，加大了对不良行为的处罚，包括在局间休闲时的不良言行。

三、跆拳道运动训练以及竞赛的应对对策

(一)强化运动员基本的运动技能

在新规则全面实行的背景下，跆拳道运动员在日常的训练中要提升自身基本运动技能水平，在耐受力、力量以及速度上进行大量的练习，并将这些练习引入到技术性专业动作的训练上，争取做到适应各种跆拳道运动新规则的颁布。

(二)加强运动员专项性技术水平

跆拳道运动主要是通过运动员手与脚的相互击打形成的对抗性运动，因此在队员日常的训练中，教练也要根据新规则的改动有针对性的对运动员进行专项性项目训练。提高运动员的专项意识和专项体能、专项思维。不仅如此，教练也应该就运动员在日常训练中身体重心问题进行正确的引导，帮助运动员掌握在进攻完毕进入防守阶段时保证身体平衡性的关键技巧。

(三)完善运动员在训练中的综合项目

随着新规则的不断改革，运动员在日常训练中也要摒弃过去单一的进攻方式，进一步强化组合的进攻方法，保证在进攻与防守过程，一系列得分有效工作的连贯性，针对部分难度较大的动作进行统一的训练，通过大量的实战经验总结出最适合运动员自身身体状况的组合型进攻方式，帮助运动员在竞赛过程中抓住主导权，一鼓作气的赢得比赛的最终胜利。

四、总结

总而言之，对跆拳道运动实行新规则不但给运动员的日常训练以及竞赛时带来了更高的技术需求，同时也是运动员提高自身专业技术水平有效的鞭策，增加了跆拳道竞赛的观赏性，为跆拳道运动更好更快的发展奠定了坚实的基础，因此这就需要运动员与教练员针对新规则进行有效的训练，改进传统模式下的训练手段，让运动员在赛场之中发挥出最佳的实力，取得最终的胜利。