好心态帮忙赶走退休焦虑

您好！我父亲自从半年前退休以后，身体状况就不太好，今天说是头晕恶心，明天又是腰疼腿疼，总之三天两头跑医院。到医院看过之后，医生也没发现什么大问题，可他还是总说不舒服。另外，情绪波动也比较厉害，经常会无缘无故地发脾气，看什么都不顺眼，待在家里就挑三拣四的。我劝他别老把自己闷在家里，多出去走走，要不去公园里打打拳、下下棋什么的，他不是说没心情不想去，就是说身体不好，没精力。总之，现在把家里上上下下都折腾得不得安宁。请问他目前的状况是出了什么心理问题吗？

河北 王女士

王女士您好！

从您信中描述的情况来看，您父亲可能是退休焦虑。退休焦虑是指老年人在离开工作岗位之后，由于对退休后的生活环境、习惯发生改变，导致生理、心理等方面产生的不适。

引起退休焦虑的原因主要包括：

1.失落感老年期亦被老年人称作丧失期，因为老年人认为自己在退休后，原有的工作、权力地位、社会交往关系等均发生了不小的改变，自我价值感丧失，产生了极度的失落感。

2.孤独感工作退下来了，社会角色转变了，各种社会活动减少了，经济收入下降了，家庭的主导地位被替换了，若再加上身体衰弱多病，行动多有不便，很少参加社会交流，这些都很容易使老年人产生被遗弃感，从而开始对自身价值及自己生命存在的怀疑，甚至是绝望。

3.空虚感老年人退休以后，可自由支配的空闲时间多了，如果没有新的内容充实进来，就会感到百无聊赖。空虚感如果延续的时间过长，则会引起老年人失眠、心神不宁、对周围事物丧失兴趣，对人生感到悲观失望，有时甚至会想到自杀，严重影响老年人的身心健康。

4.焦虑感老年期是角色转变最频繁的时期，有些老年人或因不适应新角色，或因没有及时退出旧角色，而引起角色冲突、手足无措；或因担心自尊心受到损害而产生焦虑感。这些往往都会加重老年人的心理压力，引发老年退休综合征，老年人的身心健康也会受到严重的影响。

5.怀旧感有些老年人喜欢用老眼光看新问题，不容易从现实困惑中解脱出来；还有些老年人过分怀旧，尤其是个别丧偶老人，沉浸在对已故亲人的极度思念之中，难免心绪忧伤，悲观失望。

持久过度的焦虑可严重损害老年人的身心健康，并可诱发高血压、冠心病。急性焦虑发作可导致脑卒中、心肌梗死、青光眼，以及跌伤等意外发生。因此，老年人的过度焦虑必须积极防治。

首先，老年朋友应正确看待退休问题。离开工作岗位是每个人必然要面对的过程，并且退休的时间是早已明确的，因此老年朋友可以提前为自己的退休生活做好心理准备，并积极筹划退休后的业余生活。

其次，不需要每天上班并不代表着生活节奏混乱，即便生活上不需要像以往那样匆忙，但也应该保持良好生活习惯，按时起床、按时就寝，积极发展自己的爱好，多交朋友，参加社会活动，比如书法、太极、唱歌、跳舞等，不仅可以锻炼身体，还可以锻炼心智，充实生活。

同时，老年朋友刚刚离开工作岗位的时候，难免会感到失落、孤独，子女们应该理解父母的焦虑情绪，鼓励和倾听他们的内心宣泄，真正从身心上去关心体贴老人，多陪伴、多探望，常回家看看。一家人一起聊聊家常、吃顿饭，都会帮助他们尽快适应退休后的生活。

如果有些老年朋友的焦虑症状比较严重，已经对日常生活造成比较严重影响，应及时前往相关机构就诊，及早进行干预治疗。