秋季养生『三忌』

◎赵永春

秋季即将来临，那么对于秋季养生有哪些事项需要注意呢？以下“三忌”需留心。

1.忌贪凉。民谚曰“秋瓜坏肚”，是指立秋以后继续生食大量瓜类水果容易引发腹泻、下痢等急、慢性胃肠道疾病，因此，专家提醒，秋季人们应慎食瓜类水果，脾胃虚弱者尤应禁忌。患有消化道疾病的人，一般应少食多餐，多吃熟软、开胃、易消化的食物，少食油腻食物。另外，俗语说：春捂秋冻。专家认为，“秋冻”故然有道理，但人们切不可过于贪凉，应根据气温变化来增减衣服，锻炼时应在身体发热后才能脱下过多的衣服；锻炼后切忌穿着汗湿的衣服在冷风中逗留以防身体着凉。

2.忌过燥。秋季气候干燥，会使人皮肤和口角干裂，口干咽燥，声音嘶哑。有的人还会出现毛发脱落、口渴便秘等一系列不适症状。在这个季节，人们容易伤风感冒，还会引起扁桃体炎和肺炎等呼吸道疾病。患有慢性支气管炎和哮喘的病人，在这一时节往往会症状加重。中医学认为，秋季要特别注意养阴润肺，可以选用一些具有养阴润燥功能的保健品和中药来调养身体。日常生活中，可以多吃一些梨、甘蔗、荸荠、柚子等润燥的水果；选食乌骨鸡、猪肺、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、薏米、花生等食品。

3.忌乱补。秋季进补不宜乱补，中医学认为，虚者补之，不是虚证病人则不宜用补药，同时病虚还有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分，因此，只有对证用药才能有益身体，否则会适得其反。在进行食疗和食补的时侯，不可以贵贱来区分，专家提示，凡食疗均有一定的对象和适应症，因此应根据需要来确定药膳，才能收到事半功倍的效果。