结合民族传统体育项目加强青少年身体素质训练

伏小亚

【摘要】木球作为当前民族傳统体育项目中重要的组成部分，将其运用在体育项目中加强青少年身体素质训练的项目构成中，通过木球所蕴含的传统文化精神与青少年加强思想和情感上的沟通，培养青少年在领悟木球竞技精神的过程中，同时宣扬民族传统文化精神，提升体育教学的精神文化层次和内涵水平。

【关键词】民族传统；青少年；身体素质；木球教学

【基金项目】宁夏师范学院科研项目，“民族传统体育与《体育与健康》课程体系融合的研究——以木球为例”，课题号NXSFYB1833。

民族传统体育项目是当前我国在传统文化宣扬和发展过程中的重要组成部分，同时是我国振兴和发展体育事业的基础，加强民族传统体育项目无论在时代背景、历史背景还是在实际应用层面上都具有非常重要的意义。就实际而言，民族传统体育项目作为一个系统化的组成部分，其实际包含众多的项目，每一个项目的应用对于新时期中国特色社会主义事业的建设都有不同的贡献意义。木球作为我国传统民族体育项目中重要的组成部分，其在实际应用中能够培养参与人员良好的竞技精神。具体而言，木球运动是我国少数民族特有的民间参与体育游戏的一种活动形式，最初在宁夏地区进行竞技比赛而存在，是一种少数民族民间体育游戏活动，后来随着推广宣扬，在全国各个地区以竞技比赛的形式得到了良好的应用。最后，木球成为我国体育比赛中的正式比赛项目。在实际运动中，木球对比赛场地规模要求较大，且攻防转换速度较快，需要运动人员不停地移动，才能够最大限度地控制和拦截木球，从而获得胜利。木球本身是一项竞技性运动，在比赛和活动参与的过程中，运动员之间的身体接触比较多，且在比赛竞争激烈的时间段，运动员会出现非常明显的对抗性。

总体而言，木球这一项民族传统体育项目对运动员的身体素质、技术水平、战术能力和心智能力等都有着较高的要求。在长期的发展过程中，木球运动的竞技水平在不断提升，因此运动员的竞技能力也是随着竞技性的提升而不断提升。就现今而言，木球竞技运动的竞技难度在不断提升，技术难度也在不断提升，对运动参与人员的身体素质和生理素质要求在不断提高。在现实要求发展下能够明显发现，木球竞技运动的微观化和动态化发展态势，需要木球运动员不断提升竞技能力，从基础层面上加强对木球运动参与人员竞技精神和竞技能力的培养。

一、青少年对木球竞技体育学习的需求分析

在加强体育训练的过程中，为了全面提升青少年的竞技精神和竞技能力，需要加强青少年对木球的训练。从木球对于青少年体育素养提升层面上来讲，木球这一竞技运动的开展对于提升青少年的竞技精神有着非常重要的意义。

首先，青少年参与木球运动能够提升其跑动能力，增强力量，力量出众。其次，青少年的身体素质正处于发展的关键时期，加强对木球的参与，能够提升青少年的反应能力，在快速灵活的基础上，做到防守及时、准确。再次，在青少年综合素质培养的过程中，需要加强对其团结协作精神的培养。木球强调各个参与人员的协调和统一，全部参与人员根据实际状况协调战术，凭借着战术取胜，战术协作能力能够切实提升其团结性。最后，青少年在参与木球竞技运动中，能够提升其心理素质能力和心理适应能力，在保持强烈动机的基础上，保持高度的自信心，对于培养坚定的意志也有着非常重要的作用。

二、木球竞技教学中加强青少年身体素质的训练分析

（一）体能

木球这一民族传统体育项目在加强青少年身体素质教育过程中有着非常重要的作用。为了更好地参与到木球竞技活动中，需要加强青少年体能的训练。在加强体能训练过程中，运动员体能结构充分反映了体能系统内部的关系，尤其是身体形态。

1.身体形态。在青少年参与木球竞技训练中，教师需要对参与人员的体能进行测试分析，密切分析木球运动员的身体形态，主要对其身高、体重、胸围三个指标进行分析。

表1为某校部分青少年运动员参与木球竞技训练的体能分析，可以发现，该校青少年运动员身高为172.7cm，体重为62.3kg，胸围为94.6cm。

2.身体机能。身体机能主要是针对青少年的最大摄氧量、基础心率、肺活量、血乳酸等方面进行分析。

3.运动素质。在木球竞技训练中，青少年的运动素质主要是对其耐力、臂力和腕力等力量素质进行分析，同时需要对协调素质、灵敏素质等进行测试分析。

（二）技术能力

对青少年而言，木球竞技教学和训练技术能力的培养包括两个方面。首先是进攻技术。进需要在防守基础上有效进攻，青少年需要掌握最为基本的进攻技术。当前，木球的进攻技术主要包括传球技术、运球技术、接球技术、控制球技术和射门技术等五个方面。其次是防守技术。在青少年防守技术培养过程中，重点提高青少年的截球能力。具体而言，需要培养青少年在抢球时卡位准确，贴身紧逼，上抢时机好；断球时预判正确，起动迅速，抢位合理；拦截球时身体舒展，动作柔和，拦截及时；挡空中球时判断准确，能够做到灵活移动。

（三）心理能力

竞技运动对参与人员的心理素质要求是非常高的。在加强青少年身体素质训练的过程中，木球竞技教学需要不断提升青少年的身体素质。教师需要从运动员自我认知能力、赛前情绪、比赛动机、自信心、意志品质和注意特征等方面进行分析和循序渐进的培养。

（四）战术能力

在青少年木球竞技教学与训练中，战术能力的培养是竞技教学的核心，而战术能力与技术能力之间有着非常紧密的联系。

首先，确定比赛阵型。如，选择使用“二二”阵型、“一二一”阵型、“二一一”阵型三种阵型。其次，以少打多战术能力的培养。如表2为某校青少年在参加木球比赛中所使用的战术类型。

教师要引导学生学会协调使用不同的战术，通过多样化战术的配合，提升青少年身体素质。最后，定位球得分能力。教师要引导青少年学会使用前场任意球战术、交叉点球战术和角球战术三种战术。整体上而言，多样化的战术是木球竞技教学的核心教学内容。

三、木球竞技教学中提升青少年身体素质训练的建议分析

（一）多样化教学方法的应用

在木球竞技教学中，为了全面提升青少年对民族传统体育项目的参与自信心和参与能力，需要从强化多样化教学方法的层面出发。在木球多样化竞技教学方法应用中，教师需要在日常教学活动中强化对模拟竞技比赛方式的运用，突出使用训练团结协作教学方法的应用以及观看视频软件教学方法等的应用，通过多样化教学方法充分增强青少年的参与兴趣和参与自信心。

（二）注重木球竞技精神的传达

在民族传统体育项目中，为了提升青少年对木球的熟悉能力，需要注重木球竞技精神的传达，通过情感上的共鸣，激发青少年参与的好胜心，以此引导青少年领会木球竞技活动的乐趣，为其参与训练和学习发挥重要的促进作用。

（三）学生个体差异的关注

由于青少年体能和心理素质的不同，教师在学生进行木球竞技训练的过程中需要重点关注学生的个体差异，根据学生体能、心理素质、战术能力和技术能力等调整青少年参与木球竞技活动的位置和角色，充分发挥青少年的存在意义，提升其参与价值。

（四）训练环境的良好塑造

为了能够促使广大青少年领会到民族传统体育项目的内在精神价值，同时促使青少年领会木球竞技的价值和意义，需要在塑造良好环境的基础上进行有效的训练和教学。场地规模大、场地设施齐全、木球质量好等硬件设施到位，为营造良好的训练环境发挥重要的促进作用。

四、小结

综上所述，在民族传统体育项目中加强青少年身体素质培养，积极强化以木球为代表的传统竞技活动的教学与训练，从体能、心理素质、战术能力和技术能力等方面全面提升青少年的身体素质和综合素质。

【参考文献】

[1]申利昌.浅谈民族民间传统体育项目在体育教学中的渗透[J].新课程（中），2015（01）：88.

[2]刘丽红.浅谈民族民间传统体育项目在中职学校体育教学中的开发与利用[J].当代体育科技，2016（27）：168-169.