激活抗衰老密码，实现健康长寿

文/（日）白泽卓二

现代抗衰老研究，已经在分子与基因水平上取得了长足进展，发现了一系列长寿密码，为中老年益寿抗衰老行动提供了精准的科学方案。

细胞休息得好，寿命便会延长

密码1：研究发现，一种被称为沉默信息的基因+Sir），可以让细胞停止分裂活动，是延长生命的关键所在。简而言之，如果能够调控细胞处于“分裂静止的状态”，就掌握了延长寿命的最关键的那把钥匙。因为每制造一个“子细胞”，“母细胞”都会生成一个环状DNA，这种环状DNA达到20个的时候，细胞便迎来了生命的终点，导致母细胞衰老与死亡。如果沉默基因活跃，环状DNA就不会出现在母细胞中，子细胞的寿命便能延长30%左右。人类也不例外，沉默基因也控制着人体寿命的长短，被称为长寿基因。

激活密码：激活这一长寿基因，让长寿基因发挥作用，无论是人还是线虫，都需要食物热量缺乏的环境，需要控制饮食，并积极参加运动。

保护染色体的“端粒”，是长寿的关键

密码2：对细胞来说最重要的是遗传基因，遗传基因存在于染色体中。染色体的末端有一种被称作“端粒”的物质保护着染色体，发挥着瓶盖的作用。细胞分裂一次，端粒变短一些，随着细胞的每一次分裂，端粒会逐渐变短，最终完全消失。没有端粒，细胞分裂无法完成，细胞也就死亡了。这种危险情况称为“细胞危机”。但是，体内有一种端粒酶，可以帮助变短的端粒恢复到之前的长度。体内缺少端粒酶，细胞分裂旺盛的生殖器官、造血器官、皮肤、头发等处的细胞，端粒变短更加明显，可最先出现衰老现象。所以，细胞分裂越旺盛的器官，端粒变短越明显，更需要端粒酶。

激活密码：对身体某一个特定器官导入端粒酶的基因治疗，可以有效延缓衰老。

挑战“生长激素”

密码3：激素是调节生命活动的强大武器。美国抗衰老研究所通过调整身体的激素平衡，试图让人们回到25～35岁的鼎盛时期。抗衰老激素中最关键的就是生长激素。生长激素的功能多样化，不仅帮助骨头和肌肉的生长，还能促进代谢，使摄入的营养物质有效地转换为身体的组成部分，控制血糖含量，调节脂肪的吸收和消耗。生长激素效果最明显的是皮肤部分，可使皮下组织的胶原质增多，皮肤恢复弹性，表皮角质层增厚，皮肤恢复年轻时的状态，肌肉也增多。另外，生长激素作用于肝脏，分泌类胰岛素成长因子。类胰岛素成长因子分泌量随着年龄的增长而逐渐减少，它是年龄增长的“生物指标”，通过检测该指标，可以掌握身体的衰老程度。如果将生长激素注射到成人体内，会得到“返老还童”的效果吗？关于这一点以及方案的安全性，还存在一些争论。但是，在美国接受生长激素注射的老年人身上出现了明显的临床效果。注射之后，皮肤变厚，肌肉增强，老人身上出现生长期的小孩才会有的现象，我们不得不承认生长激素的效用。

激活密码：补充生长激素的方法有两个：一是加强运动和良好睡眠，促进身体分泌生长激素；二是使用生长激素制剂，宜微小剂量、间断性使用。

运动分泌的激素使人年轻

密码4：适量的运动让大脑分泌内啡肽——一种使人快乐的物质。我们还知道，和内啡肽一起分泌出来的，还有生长激素。西班牙马德里大学的阿莱曼教授发现让小鼠按时运动后，脑的“海马”，部分的神经干细胞分裂增强，海马的神经干细胞数量增多。海马位于大脑皮质的颞叶，与人类的记忆功能相关，主要控制人类近期的记忆。海马干细胞增多，意味着神经系统的衰老得到逆转。所以，如果你坚持运动，就能减缓衰老。

激活密码：加强运动，坚持运动。