常练面部瑜伽 延缓皮肤衰老

近日，美国西北大学费恩柏格医学院的一项研究指出，经常练习“面部瑜伽”能改善皮肤状况。

皮肤病学家请来一些中年女性，教给她们32种“1分钟面部瑜伽动作”，要求她们每天练习30分钟，坚持8周。从第9周开始，每隔一天练习一次，共计20周。随后，研究者评估了她们的面部衰老状况。结果显示，面部瑜伽让面颊更饱满，皮肤状况年轻了将近3岁。

这些动作很简单。比如开口笑，张大嘴巴呈“O”形；1分钟内反复提拉面颊，将手指放在面颊处感受“苹果肌”（颧骨前一块倒三角形的脂肪组织，大约在眼睛下方2厘米处）的提升。再比如，用嘴唇包住牙齿，微笑，使“苹果肌”提升；手指放在嘴巴两边，再滑动到“苹果肌”上，坚持20秒。

摘自《生命时报》 肖忠彦/文