体育舞蹈对中老年人体质健康状况影响的研究综述

刘曌

1. 体育舞蹈对中老年群体体质健康状况影响的研究现状

1.1 体育舞蹈对中老年身体形态的影响

体育舞蹈能够调动全身各部位的大小肌群，这样对塑造身体形态、减肥减脂、增加肌肉含量等方面效果明显。早在2002年苗峰[1]在《浅谈体育舞蹈的健身作用》一文中就指出体育舞蹈对舞者身体姿态的要求较高，练习过程中需要拉长颈部线条，胸背挺拔、肩部下沉、保持核心稳定、收紧臀大肌、腿部肌肉收紧、脚掌内侧用力贴紧地板，使身体姿态舒展、挺拔。因此在进行一段时间体育舞蹈的锻炼后，可有效减脂、维持合理体重，造就优美形体。肖秀显[2]在2006年文章中提出体育舞蹈有利于塑造健康体态，有效地减脂增肌。同时可以增加全身肌群力量，对协调、柔韧等身体素质有着促进作用。2012年梁艺潇[3]在《体育舞蹈对中老年女性超重与肥胖者健身效果的研究》中选取了30名中老年女性进行实验研究，实验组经过16周体育舞蹈锻炼后，身体质量指数、腰臀比、皮褶厚度三项指标都有所降低，长时间定期进行体育舞蹈训练，能有效的减少体脂和皮褶并显著的改善与维持形体。同年，曾青芝[4]也对30名中老年女性进行了为期8周的实验，得出相似的结论，长期进行体育舞蹈锻炼的实验组被试者的体重、体重指数、腰臀比明显降低，身体形态改善，能较好的塑造形体，使身体成分更加合理化，有利于中老年妇女的健康水平。张志彬，康娜娜[5]则使用了更丰富的样本进行实验，通过组织60名中老年女性进行体舞舞蹈锻炼并对相应指标进行测试后，详细记录了实验组和空白组实验前后的身高体重、腰围臀围、皮褶厚度等数据，分析得出经过16周规律性的体育舞蹈练习，女性中老年超重及肥胖者体重有了较大幅度下降，同时受试对象BMI指数下降，皮下脂肪减少，尤其是身体腰腹核心部位脂肪堆积情况有较为明显的改观。

1.2 体育舞蹈对中老年心肺功能的影响

体育舞蹈不仅能够提高锻炼者身体形态和身体素质质，同时还可以提高人体各项身体机能，主要是心肺功能，即心血管系统和呼吸系统。梁艺潇[3]指出经过体育舞蹈锻炼后被测试者心率、血压、肺活量3项指标大幅度降低，台阶指数提升。体育舞蹈练习促进了被试者周身较大范围的血液循环，提高氧的利用率，增加了实验被试的每博输出量和每分输出量，使安静状态下心率降低提高了心功能水平[8]。曾青芝[4]通过实验数据分析，得出结论为进行该运动项目可以有效促进中老年女性的心脏的泵血机制。主要表现在经过一段时间体育舞蹈锻炼后，收缩压下降，舒张压、安静心率下降明显，尤其是收缩压和安静心率下降的幅度大。较实验前相比，肺活量上升明显，台阶指数略有上升，呼吸系统机能水平得到提高。2017年许向宇[6]选取了30名西安市45-60岁的中老年人作为实验对象，每周进行3次体育舞蹈锻炼，每次时间为80分钟，实验时间为6个月。得到的研究结果包括中老年人的台阶指数和肺活量指数明显增加，短期2个月锻炼效果更为明显。因此能够说明体育舞蹈对中老年人的心肺功能有较好的改善作用。该结论支撑了李娟[7]在《体育舞蹈对女性中老年人生理生化指标影响的实验研究》中所表述的短期体育舞蹈锻炼也可以使肺活量升高明显，舒张压、收缩压和安静心率等指标有所增强，有效地改善中老年人的心肺功能的结论。许向宇[6]的实验时间跨度较大，因此发现锻炼3个月后各项指标变化较为明显，锻炼6个月后变化不及3个月时显著，说明对实验中体育舞蹈锻炼的强度产生运动适应现象。

1.3 体育舞蹈对中老年生化指标的影响

体育舞蹈锻炼对中老年群体血液中的血脂、血糖、免疫蛋白等都有很大影响。2002年徐国清[8]较为系统地说明了体育舞蹈锻炼对中老年女性群体血脂含量及其成分的改善效果、高血脂、高血压、冠心病疾病发病率降低的效果。此外他指出长期坚持体育舞蹈锻炼可以提高神经中枢活动的灵敏度，因此一定程度上可预防神经衰弱等疾病。曾青芝[4]进行了进一步深入研究，实验通过对实验组和对照组的血脂四项、血糖浓度、血常规(红细胞、白细胞、血小板)等指标进行统计学分析，发现持续8周短期的体育舞蹈锻炼能使中老年群体血脂成分得到一定程度改善，相应改善有利于预防脂代谢絮乱的出现。并且对降低血糖较为有效，从而预防糖代谢紊乱。梁艺潇[3]对免疫蛋白、T细胞亚群等衡量人体免疫能力的指标进行重点研究，结果显示受试者后测中免疫蛋白三项指标较前测上升，并且该上升存在显著性差异；T细胞亚群两项后测指标也呈现显著性上升趋势，这些结果均表明体育舞蹈锻炼可在一定程度上提升中老年群体身体免疫功能。

1.4 体育舞蹈对中老年心理健康的影响

曾青芝[4]、梁艺潇[3]、徐国清[8]的研究都表明，长期体育舞蹈锻炼，可以提高被测试者各项心理健康指标，方面得到很大程度的提高与改善。舞伴间的交流互动可以是中老年人敞开心扉，排除孤独感。同时在舞蹈过程中，锻炼者需要持续地集中精神去倾听音乐旋律、完成舞蹈动作，这些都能促使锻炼者保持良好的精神状态。

2. 实验研究出现的问题

2.1 未设置对照组

大多数实验进行过程中未设置对照组。无法将坚持体育舞蹈锻炼的人群与选择其他项目的中老年群体的体质健康状况进行横向研究比较，从而证明体育舞蹈对于中老年群体改善体质健康状况的特殊之处。

2.2 未无关变量控制

部分试验时间跨度较长，且未提及具体试验时间为几月至几月，因此无法排除体重下降与温度及季节等外界环境因素有关。梁艺潇[3]提及在实验过程中会对受试者饮食进行一定程度上的管控。简而言之，部分实验未对温度及饮食等无关变量进行控制。单纯依靠体育舞蹈锻炼对中老年群体形态指标的影响的研究结果受到一定的干扰。

2.3 对身高变化的影响研究较少

随着年龄的増加，不论男女，身高均呈现逐步降低的趋势。身高与年龄呈负相关的这一现象与人体骨细胞的耗损关系密切。关节面及脊椎间的软骨胶原纤维随年龄增加会逐渐减少，脊椎骨向扁平方向变化，人体下肢出现弯曲，因此身高随年龄增长出现显著下降。除显性的外在形态受到影响之外，也容易导致骨质疏松。但进行体育舞蹈锻炼对于中老年群体身高变化的影响有关的研究实验较少。

3. 未来展望

3.1 聚焦中老年群体，丰富研究成果

目前，关于体育舞蹈对于国民体质健康的影响相关研究呈逐渐增长趋势，但截止至目前相关研究多针对优秀运动员、专业院校体育舞蹈专项学生、综合性高校在校生等青年群体展开进行，对于中老年群体体质健康的影响相关研究较少。

3.2 均衡实验对象性别，增加对男性中老年群体的研究

本次所查阅文献中，三分之一是完全以女性中老年群体为实验对象所展开的研究，剩下的部分研究中也以女性为主要实验对象，该状况的出现受现实条件的影响与制约，坚持进行体育舞蹈锻炼的中老年群体以女性居多。有研究表明男性与女性选项目时在爬山、体育舞蹈两个项目上差别较明显。如果未来体育舞蹈项目在男性中老年群体中得到进一步推广与普及，则受试对象选择则可以更加均衡，从而可以得到关于项目对于整体中老年群体体质健康状况的影响更具说服力的研究结果。

3.3 深化研究层次，增加研究意义

此外，目前已发表的体育舞蹈对于中老年人群体质健康状况影响的相关研究也多是对于适用于各类人群已知的理论进行验证。如经过一段时间体育舞蹈的锻炼后，得出受试者体重下降、体脂率减少、各种机能指标及身体素质均向良好方向发展等实验结果。

3.4 加入横向对比研究，扩展研究视角

事实上，我国目前已经入老龄化社会，未来老龄化程度更会逐年增加。当前，中老年群体生活中体育活动较为多样，其中体育舞蹈(包括与体育舞蹈类似的社交舞)受到了较为广泛的中老年人群的主动选择与喜爱。相较于慢跑、登山、徒步、垂钓、气功、太极拳等传统中老年体育锻炼项目而言，体育舞蹈的优势及特殊性仍有进一步展开深入研究的空间。

综上所述，在中国老龄化程度日渐加深的社会背景下，关于中老年群体体质健康状况的研究的关注度日渐提升，而体质健康状况的相关研究是一个系统的工程，体育舞蹈领域相关研究的科研工作者需在基本理论知识体系构建完善后，将历史及现状结合、宏观及微观结合的角度进行全方位研究。希望本研究综述可以为未来体育舞蹈项目研究人员对中老年群体体质健康状况的影响进行相关研究时提供些许借鉴。