胸廓牵拉可健肺

经常进行胸廓牵拉、挤压等运动，有助增加肺活量。以下动作依次做完，每次重复5遍，每天做2遍～3遍。

伸展胸廓。站立，双臂下垂，两脚间距同肩宽。吸气，双手经体侧缓慢向上方伸展，尽量扩展胸廓。

转体压胸。站姿同上。吸气，上身缓慢向右后方转动，右臂随之侧平举向右后方伸展。左手平放于左侧胸前向右推动胸部，同时呼气。向左侧转时，动作、方向相反。

交叉抱胸。坐姿，两脚自然踏地。深吸气，缓缓呼气，同时双臂交叉抱于胸前，上身稍前倾，呼气时还原。

双手挤压胸。坐姿，双手放于胸部两侧，深吸气，缓缓呼气。同时双手挤压胸部，上身前倾，吸气时还原。