散打技术训练手段分类及运用研究

陆 林

(中国公安大学警体训部，北京 100000)

随着武术体育项目的发展，散打运动突出较强的武德精神。通过比赛训练运动员的技术水平已经越来越完善，但想要在激烈的赛场上取胜，就需要更加娴熟的技术技巧，但是对于目前散打技术训练手段还有一些不足，需要深层次的研究，在散打教学中，对于训练的场地，以及器材应用的选择，对运动员训练散打能力都有很大的影响，对散打练习细致的分类可以从整体上把不同训练手段合理的选择出来，也就能有效地使用散打方法。通过明确的技术手段训练运动员的散打技术，才能有效地提高散打运动成绩，提高散打技术训练的有效程度。

一、研究对象和方法

(一)研究对象

根据第九届运动会武术散打决赛中参赛运动员的有代表性人员进行研究。

(二)研究方法

本文通过观察法、以及对文献研究、各大学校访问调查、问卷调查法、散打分析、逻辑梳理等进行研究。

二、结果分析

(一)散打技术训练手段的概论

散打技术训练手段主要是教练与运动员为主导进行训练，为提高运动员的散打技巧、竞技能力和比赛成绩而组织的训练教程。

(二)散打技术的分类及内容

通过武术散打体育运动多年的发展，形成了很多针对性的技术手段，以及有效的散打技术体系，经过调查发现运动员将散打技术分为常用手段和不常用的技术手段，其中常用的方法有防守训练、空击练习、打靶练习、隔空训练、模拟训练、实践训练等，以攻防准备分类；散打的本质特点则是两者之间的对抗，根据攻防矛盾可以将散打技术分为进攻类技术和防守类技术。[1]以散打技术表现特点为标准分类；在进攻方法中根据技术表现特性可以分为打法、踢法和摔法。

按有无器械分类，散打技术训练中拳套、护具以及沙包是训练运动员的主要器材，所以通过在器械的应用中也可以对散打技术训练手段进行分类。在实际应用中，根据教练对散打运动员的训练来看，器材的辅助对训练运动员散打技能有很大作用，因为散打运动具有对抗性强的竞技体育特点，想要取得效果必须要学会利用工具，因而，在对运动员进行散打技术训练时要合理的应用器材的作用训练高水平的运动员。

三、散打技术训练手段的应用的现状

经过调查对散打技术训练手段的使用情况可以看出，传统的空击训练、击点训练、打靶练习、隔空练习以及打沙包练习，这些训练手段依然是散打技术常用的训练方式。[2]而这些训练方法都针对着运动员的基本技术进行培养，通过对不同体育武术学院的学生进行调查，几乎所有运动员都将传统的几种训练手段归类到经常使用当中，所以在散打技术训练手段中传统训练方式起着重要作用，攻防训练以及实战练习是培养运动员攻防意识的有效手段，经调查，平均三分之二的人将其归类到经常运用当中，而其他隔空练习、打靶训练以及实战训练都强调这对运动员实战意识的培养，因此在平常的散打训练中要将技术手段进行分类，教练要根据效果对学生进行有效的练习。

四、散打技术手段的运用分析

根据资料的调查分析以及对运动员的访问了解，将散打技术常用的训练手段进行简单的分析，并帮助教练更好地针对运动员进行训练，从而仔细的安排训练计划。

每一种训练都要遵循散打竞赛规则，在实战练习中，要不断加强运动员的实践散打能力，掌握相应的技巧，根据具体情况相应的提高要求，例如，在实战练习中，增强实战的作战规则，在比赛中加入裁判员的要求，更能增加实战的效果和技术以及战术的有效运用。[3]实战练习需要运动员对抗对手，难免会发生伤害事故，在运动员的心理会产生很大的压力，因此，教练安排实战练习时要适时、适度，让运动员以良好的状态掌握散打训练技巧。

攻防训练也是一种常见的使用手段，一般是两人组合，在不接触情况下按照攻防的实战要求进行的练习。战术由单一逐渐过渡到组合，攻防训练可有效地提高学生对技巧动作的控制和运用，培养运动员攻防意识以及战术意识，预防运动员伤害的发生。

点击练习训练运动员的速度，保证对手信号的突然性和真实性，并规范动作的质量。而打靶训练则是借助手靶器材等根据战术的意图进行训练，提高练习者的主动进攻能力。像模拟练习和打沙包训练等，有针对性的计划战术练习，培养运动员的战术意识，提高心理承受能力以及实战中的应变能力等。通过打沙包练习结合实战需要进行联系，从而培养运动员动作方法的准确性和发力顺序技巧。

五、结语

教练应该充分利用器械采用合理的手段，培养运动员的散打技巧，预防运动损伤发生，并且教练要在训练中懂得借鉴和创新教学手段，加以钻研，同时要培养运动员的积极性，采用相应的评分机制，使学生随时和教练进行沟通，并提高学员的散打水平。