茶氨酸对体育运动健康的促进作用与抗疲劳机制研究

远 航，郭 震

（1.广西师范大学，广西桂林 541004；2.桂林师范高等专科学校，广西桂林 541001）

在体育运动的过程中，很多运动员都会品饮一杯茶，接着能够迅速恢复自身的身体状态，继续活跃在场地上。为什么运动员在这一时期会选择茶这一饮品，而不是其他饮品呢？事实上，解渴的功效几乎所有的饮料都具备，但是大多数饮料，在解渴的效用上仅仅是很短暂的一段时间。因为运动员正处于挥汗淋漓的状态，在这一状态下，他们身体内的水分被大量排出，因而需要重新摄入一定的水分，即所谓的口渴。但是这样治疗口渴的功效并不全面，甚至仅仅能够维持非常少的时间。主体原因是由于人体依旧在排汗状态，即使新饮入的饮品，也会迅速地挥发。面对这样的状况，运动员开始更多地选择茶，主体原因是由于茶的解渴功效较为完善，而且能够持续一段时间，为运动员带来很好的身体状态恢复功效。而在运动员身体状态恢复的过程中，茶氨酸扮演了非常重要的角色，它是一种极其特殊的营养物质，并且仅仅存在于茶叶当中，不仅能够与人体的各项机能系统结合在一起，还可以形成一定的抗疲劳机制，保持运动员运动的持续性，不会被周围事物所影响。

1 茶氨酸在茶叶当中的特殊功能

很多运动员对于茶这一饮品有较高的热衷度，无论什么时候的运动，都会准备一定的茶品。在一部分人的认知当中，茶品仅仅可以用来修养身心，闭目养神，讲求以静为主，因而将茶品应用到运动异常激烈的体育活动当中，往往不是非常适合，它并没有运动型饮料的功能实在，还可以提高运动员的身体机能。这样的想法存在一定的认知缺陷，尤其体现在对茶这一新饮品的错误认知上。首先，茶之所以能够成为运动员的主导饮品之一，本质原因在于它的解渴功效较为持久，茶水当中的茶氨酸可以与人的新陈代谢系统结合起来，形成迅速的运作过程，为运动员的身体机能恢复奠定基础。其次，茶氨酸本身是一种特殊的营养物质，它能够让人放松身心，使得运动员的紧张心态能够迅速得到缓解，并激发出全新的思路进行体育运动。这一功效是其他饮品所不具备的。接着，茶饮品当中的茶氨酸，还能够发挥良好的身体机能恢复功效，使得运动员可以在迅速的休息过程中，恢复一定的机能。在运动的过程中也可以保持这样的状态，将自己的运动状态保持到最佳。最后，茶氨酸在茶叶当中的特殊功能，还体现在它的抗疲劳机制上。茶氨酸的抗疲劳机制是其他营养物质所无法比拟的，它拥有着良好的抗疲劳能力，能够给予人独特的品赏美感，使得人们变得更加清新自然，适当减少一定的疲劳感觉。这样的功效是非常独特的，因而运动员为了保持运动的持续性，往往会选择在休息的时间当中品饮一定的茶水，并获得全新的活力。

2 茶氨酸对体育运动健康的促进作用

2.1 茶氨酸有利于迅速恢复人体的运动能力

在大量的运动过程中，体育运动员往往会感觉较为疲惫，在这个时候，他们急需恢复自身的身体机能，才能够完成接下来的运动，但是在实际的运动过程中，并没有多少方法能够短暂而迅速地恢复身体机能。通过现阶段的研究已经充分表明，茶水当中的茶氨酸有助于恢复人体的身体机能，虽然也是持续性的恢复，但是已经起到了一定的作用。在当前时代的发展当中，人们越来越重视自身的身体健康，因而加强了相应的运动力度，实际的运动量也有了非常大的提升。而从事强度较大的体育运动，必然会消耗大量的体能，很多人由于刚刚接触体育运动，在运动的过程中，非常容易出现身体机能严重损耗的状况，不仅不利于提高他们的身体健康状况，反而带来了诸多不良影响。在新时期的体育运动当中，越来越多的人们开始尝试通过品茶恢复一定的身体机能，而且也起到了良好的实践效果。这一效果的产生，与茶氨酸这一物质有着直接的联系，茶氨酸给予了人体所需要的营养物质，也加快了身体机能的迅速恢复。并且，相比较而言，茶氨酸所带来的身体机能恢复是持续的，并不会在短暂的时间内消失，即运动员即使重新回到运动场上，也会持续一定的身体机能恢复时间。现阶段的体育运动，往往都会消耗大量的体能，因而维持自身的体能便变得非常关键，茶氨酸在这里扮演了非常独特的角色，能够带给人们不一样的功效。

2.2 茶氨酸有利于提高人们体育运动的健康性

在时代的持续发展当中，国家加强了对人民健身的关注度，要求提高国民整体素质，因而体育运动也成为了人民所普遍关注的内容，但是大多数人在长期的身体休闲状态下，很难完成相应的运动，许多时候仅仅做几个简单的体育运动便觉得气喘吁吁，而他们的体能也需要尽快地恢复。为了达到这样的效果，必然加强对茶品的饮用，通过其中的茶氨酸获取，尽快恢复自身的体能。一些新加入运动行列的人们，他们本身的体质较弱，而在运动中很容易超过他们的运动限制，对他们身体造成多种不良影响。在这个时候，适当地饮入一些茶饮品，能够帮助他们重新恢复精气神，并维持身体的健康状态。也有一些人们，在运动的过程中，缺乏良好的健身过程，直接进入了体育锻炼环节，很容易由于自身的紧张状态出现各种体育运动失误，导致身体出现多方面问题。而如果他们可以事先品饮一定的茶品，也能够吸收一部分茶氨酸，缓解他们的紧张程度，使得他们能够静心凝气，迅速地放松下来，并重新完成自身的运动。从这种角度进行综合分析，可以发现，茶氨酸有利于提高人们体育运动的健康性和持续性，也会为人们的健康形成必要的基础保障。

3 茶氨酸在抗疲劳机制方面的应用

3.1 茶氨酸有利于提高运动员的抗疲劳意识

在当前时代的体育运动项目优化过程中，越来越多的体育项目变得较为复杂，也拥有非常长的运动时间，如格斗比赛、篮球比赛、足球等，这些项目的进行需要人们保持强健的身体状态，并且也需要具备一定的持续性，不会因为长时间的运动而出现身体扛不住的状况。但是人体的疲劳是很正常的现象，想要完全的遏制并不可能，那么该采取怎样的方法优化运动员的抗疲劳意识和能力呢？必然需要加强对茶品的饮用。通过对茶品的饮用，其中的茶氨酸被迅速地吸收，并形成一定的健康运动状态，培育积极的运动观念和思想。同时，茶氨酸对于人体的神经有直接的刺激作用，可以避免人们出现严重的疲劳状态。并且也可以针对已经出现疲劳状态的运动员身体得以缓和，保持他们的健康状态，能够顺利完成整个比赛过程。此外，茶氨酸还有利于提高运动员的抗疲劳意识，使得运动员在紧张激烈的运动状态下能够逐渐放松自己，不再被自身的身体疲劳思维所困扰，转而能够越战越勇，迸发出强烈的运动状态。

3.2 茶氨酸能够配合运动员调解方法共同形成抗疲劳机制

在运动员开展大量体育运动的过程中，非常容易出现各种各样的疲劳状况，在这个时候，无论是运动员，还是运动员的身体体能，都会主动做出相应的调解，以确保自身的机能能够维持到最后。通常而言，运动员所选择的方式往往是中场休息，或者减轻自己的运动程度，不再做大规模的运动，转而变得较为轻松，保持积极乐观的心态，努力完成接下来的运动。但是，仅仅是这样的缓解是完全不够的，他们还需要缓解自身的心态和恢复身体技能，以实现抗疲劳的目标。而饮入一定的茶品，其中的茶氨酸可以形成良好的心态缓解和机能恢复功能，并与运动员的缓解方法相配合，共同形成良好的抗疲劳机制。现如今，越来越多的运动员加强了对茶品饮用的关注度，并且也对茶氨酸这一物质有了更加深层次的认知，在未来的发展过程中必然也会形成更加健康的体质。

4 结束语

总而言之，在新时期的健康理念灌输下，人们的健身意识会不断地加强，而相应的运动体能也会呈现出严重的消耗状态，因此需要加强对茶品的关注度，通过摄入一定量的茶氨酸，以迅速恢复自身的身体机能，满足运动的基本要求，一定程度上也有利于提升人们的健康体质，为人们体育运动提供基础的保障。