推进小学生“跑操”项目开展的关键点控制

黄永明 庄大雨

摘  要：近几年，“跑操”项目在中、小学大课间活动中担任着重要的角色，通过实践观察，跑操对提高学生身体耐力素质、规则意识、班级文化凝聚力，有较为显著的作用，笔者借助所在学校长达四年的跑操实践摸索，不断改进，试图找寻“跑操”项目开展的若干关键点，并阐述关键点控制的操作方法，以便给同行一定的借鉴。

关键词：跑操;大课间;关键点控制

中图分类号：G633.96     文献标识码：A     文章编号：1005-2410（2018）10-0011-02

笔者所在的江苏省南通市崇川区于2014年进行了跑操项目的推广，并通过每年一度的“跑操”比赛，促进该项目成为传统赛事。我校经过几年实践，摸索出“跑操”项目成功开展的训练和管理办法，并在全区比赛中连续五年获得区跑操比赛一等奖。下面尝试通过罗列若干跑操关键点控制，分享我校在该项目上的推广心得。

关键点一：宣传先行，激发兴趣

爱因斯坦说过：“兴趣是最好的老师。”兴趣又是最好的动力，为让学生对跑操产生浓厚的兴趣，学校收集较好的跑操视频资源，在学校电视台统一播放，视频中整齐划一的步伐、响彻云霄的口令、变化丰富的队形展示，让学生羡慕不已，纷纷议论，眼神中全是崇拜。当学生们得知视频中的同学和他们同龄时，他们更是啧啧称赞，当老师告诉同学们本校也将推广时，他们更是摩拳擦掌、跃跃欲试。

学生是跑操的主体，老师更是跑操运动的关键点，没有老师的贯彻执行，跑操项目是不可能顺利推进的。这里所指的老师应该是与跑操相关的体育老师、班主任、配班老师等所有人员。在推广初期，利用全体教师会议，分管体育副校长以冬季锻炼、课间操展示为契机，从学校计划、场地安排、人员保障到采购服装等各个环节和老师们达成共识，为下阶段推广训练奠定了良好基础。

关键点二：整体联动，确定方案

有了兴趣的激发，人心的凝聚，跑操即将进入实施阶段。跑操是一项团体项目，项目推进，方案先行，这需要学校、学科及部门的整体联动。在学校德育处的牵头下，教学处、体育组、音乐组共同商讨，拿出包含跑进路线、音乐选择、文化渗透等方面的跑操方案。笔者所在的南通崇川学校经过几年跑操的实践，不断推陈出新，优化方案，学校2018年又推出了最新版的跑操方案，有以下几大特色：

1.内、外场结合

根据学校400米标准操场的优势，我们采取了内、外场结合的方式，内场是人工草坪区域，学生沿四个巨大的“CCXX”字母（“崇川学校”的首字母），跑出图案;外场是跑道区域，八条跑道又分为内、外两个环流方阵，每个环流方阵由若干班级的四路纵队组成，在跑道上均匀分布，跑操时内、外两大方阵按顺、逆时针相反方向跑进，这样安排流动性大，像两个方向的“鱼群”一样，可观赏性强。

2.方阵与图案相结合

在跑操推广初期，采用中规中矩的四路纵队，沿跑道绕圈跑，几轮跑下来后学生感觉枯燥乏味，兴趣点越来越低，跑操质量不能保证，虽经强化，但收效甚微。后经研究，按视觉审美的要求，推出几种不同图案、不同队形、不同跑进方向的方案，师生新鲜感十足，一周后，年级主任主动提出申请要交换跑操队形，跑别的图案。

3.跑步与啦啦操相结合

有观点认为跑操仅是单纯的跑步，这样的理解是片面的，之前跑操从开始到结束只有一个字“跑”，跑下来相当累，队形也较难保持整齐，优化后，在跑步的中途，听音乐节奏停下来做啦啦操，两种不同形式的转换，使师生眼前一亮，这样既丰富了跑操的形式，又激发了学生练习的兴趣。

4.常规口令与校园文化的结合

在跑操中最常见的是“一二一，一——二——三——四——”口令，口令一致，学生劲头十足，鼓舞士气，但一直喊就显得较为单调，因些，我校将文化与跑操运动结合起来编写了一篇运动版的崇川“三字经”，内容如下：

雄赳赳，气昂昂。练跑操，身体强。守纪律，不争抢。快静齐，我最棒。

手握拳，看前方。脚踏实，挺胸膛。听节奏，口号响。勤锻炼，斗志扬。

珠媚园，歌飞扬。和风暖，花绽放。勤于思，善于学。乐于行，心向阳。

知礼仪，有理想。心相印，梦飞翔。上与善，记心上。崇川娃，正成长。

以上内容，事先录好在音乐中，各班利用晨读课让学生背熟，在跑进过程中，合着音乐一起诵读，全校一样的声音，让运动的操场顿时充满着文化的味道，刚劲的“一二三四”与优雅的“三字经”互为映衬，很有场面感，学生都称赞这种感觉真好。

关键点三：常规训练，练赛结合

1.练

（1）练动作：标准的跑操动作是跑操成功的前提与基礎，为此，学校通过三个途径训练学生的跑操动作。首先，以体育课为主阵地，老师针对不同年龄段的学生按类施教，在教动作时，编了一段口诀：“头摆正，眼看前;肩不摇，腰收紧;手脚动，身体直。”简短的口令提高了学习的效率，动作在较短时间内被掌握，针对少部分学生跑步时身体摇晃的现象，我们采取了先原地、再跑进的方法分解教学，效果较好;其次，安排体育组老师将摆臂、抬脚、身体姿势等录好分解、完整、慢动作三段视频，配上动作讲解及动作要求发在学校群里，让各位班主任老师带领学生们一起看，班主任选择午休、班会课、活动课带学生一起练习;最后，评价考核，体育老师、班主任老师通过体育课、活动课进行伙伴结对、四人小组、男女生分组等多种结合方式进行考核，让学生在乐趣中接受检查，而学生因不服输的劲头，在不同分组考核时都想争第一。

（2）练队形：队形的整齐是跑操“场面感”最关键的环节，通过以下三个步骤完成目标。首先，“间距感”的训练，前后学生一臂距离，在鲜明鼓点音乐节奏中，前后排学生通过在10、20……50米摆放标志桶进行定距跑训练，反复练习，找准步数，不断巩固步频与步幅的节奏感及横向间的看齐能力;其次，年级间的“同步启动”训练，之前整体合练中经常出现音乐一响，有的开始跑动，有的还在原地左顾右盼，没过多久操场出现“肠梗塞”现象，通过商讨决定让所有学生一起听音乐，数节拍，当听到音乐后，班主任带领全体学生在原地跑两次“一二一”，随后一起向前慢跑，过程中学校将拍摄的现场视频发给各班观看，学生们一看就知道需要提高的细节，经过反复听音乐，学生建立了较好的“间距感”。

（3）练微笑：“微笑”是一张名片，跑操训练中加上“微笑”的环节，跑操运动更加阳光，当学生们在训练过程中始终嘴角上扬，保持“微笑”，学生的眼神就变得炯炯有神，他们会在不经意间忘却疲劳、忽略辛苦，而这一细节能对全场的跑操起到画龙点睛的作用，跑操的画面一下子变美了。

2.赛

（1）常态赛：跑操要想成为学校一道美丽的风景，需要不断给学生以适度刺激——比赛，学校跑操比赛由两部分组成，即：每日打分与阶段性比赛相结合，在每日打分中，体育组老师每天分配到各出入口、各年级进行进退场及跑操的打分，当日公布，每周评出优胜班级，期末统计所有数据，作为评选文明班级的重要依据;经过每日打分，各班名次已经揭晓，在此基础上进行阶段性比赛，各年级每日打分前五名的班级参加校级比赛，学校邀请家长委员会、专家一起现场打分（表1），评出最终名次。

（2）上级赛：笔者所在的区自2014年开始就在区级层面进行了比赛，学校每次都认真准备，准备的过程也是学校师生跑操水平再度提升的好时机。做好训练的同时，还做好赛前动员工作，围绕跑操比赛低年级练习写话，中高年级学生在跑操训练后，写出的感受更感人，一名六年级学生在作文里这样写道：“汗水流到嘴里是海水一样的咸，训练后身体的巨大反应是柠檬一样的酸，进步获得的表扬又犹如吃了奶糖一样的甜。对，训练的艰辛只有我们自己知道。我们迎着阳光，我们抬头挺胸，不畏炎热，就是这样顶着一片属于我们自己的天空，把现代少年的意志、猛劲儿、冲劲儿表现得淋漓尽致……一次又一次重复的练习，一个又一个坚定的脚步，都是小学生活中宝贵的财富。”当学生们在广播里听到自己的作文片段时，渴望获胜的愿望更加强烈，训练更加投入，此时，跑操训练已经成为学生精神成长的助推剂，有了每一次的全情投入，才会有最后丰收的喜悦。

关键点四：学生立场，安全管控

跑操项目起点是学生，终点也在学生，所以更应该做好安全评估，采取必要防范措施后有序开展，具体做好以下三个关键点控制：

1.疾病了解，健康檔案

根据学期初统计的各班学生体质监测表，将不适宜运动的学生建册成档，结合每天上报的缺席、生病学生需要做好适当安排，做到既不带病跑操，也不借病缺练。

2.前期提醒，及时消除

跑操每天必练，从安全角度出发，首先，要引导学生穿好运动服、运动鞋;其次，每天在下楼之前要提醒学生检查鞋带是否系好，衣服口袋是否有直尺、小刀、钥匙等尖锐物品，做到安全隐患提前消除。

3.过程关注，确保安全

开展大课间跑操活动能显著提高学生的耐力素质和精神品质，有一定负荷要求，一般将心率控制在130次/min左右，跑操的锻炼效果更明显。过程中，首先要激励学生坚持到底，提醒正确的呼吸方法和跑操的节奏;其次，也要关注突发情况的发生，如，有些学生在跑操过程中突然出现身体不适时，要教会学生用正确的方法快速退出跑操队伍，有些学生的鞋带松了，还要教会学生不能在原地蹲下，要快速退到场地边上才是正确的。

跑操是一项运动，是可以提高学生身体素质的兴奋剂，跑操还是一种文化，是可以让学校更富内涵、班级更加凝聚、同学友谊更加深厚的黏合剂，以上有关跑操项目的关键点控制，是在大量实践、长期坚持、不断优化的基础上总结出来的，相信只要我们脚踏实地地继续探索，安全、有序、多样的跑操运动就一定能实现促进学生体质增强、成就学生健康成长的目标。