班级跑操促进学生体能发展

刘云求

1 高中学校跑操的意义概述

跑操主要是指以班级为单位、以方队为基本形式、以每分钟的固定速度进行的慢跑活动，在提升学生的体能、培养学生的体育锻炼意识、加强学生的纪律观念与减轻学生的学习压力等方面都具有显著的优势。

1.1 提升学生的身体素质

班级跑操最突出的意义便是其能够对学生的体能发展、身体素质发展起到积极的影响。首先，大量的研究表明，慢跑对心肺功能具有极佳的锻炼作用，能够加速心脏泵血速度和肺泡的换气功能;其次，跑步能够对一些较为肥胖的学生的身体起到改善作用，在跑步中，学生身体的大部分肌肉都会活动起来，并对血糖进行最大速率的消耗，避免其转化为脂肪，对学生的身体健康起到积极影响;另外，跑操还可以提升学生的淋巴细胞性能，增强学生的免疫力;最后，跑操还可以降低学生的胆固醇，降低血液凝块的几率，对心脑血管的功能十分有益…总体而言，跑操在提升学生的身体素质上具有极为广泛的积极影响。

1.2 培养学生的体育锻炼意识

体育锻炼是应当一生坚持的良好习惯，通过跑操活动的实施，学生能够逐渐体会到体育锻炼在多个方面的积极影响，从而主动形成体育锻炼的习惯，这对学生一生的发展都具有良好的裨益。

1.3 减轻学生的学习压力

高中学生的学习负担较重，跑操活动能够对这些压力起到一定的释放作用，对学生的身心健康极为有利。

1.4 加强学生的纪律观念

首先，班级跑操是集体活动，每个学生在跑操过程中必须履行好其职责，例如体育委员喊好口号、纠正跑姿等等;其次，学生参与跑操活动，需要在规定时间地点到达班级指定位置站队，部分学生迟到则会影响整个班集体，这也有利于提升学生的集体观念与纪律观念。

1.5 展示班级的精神文化

班级跑操是对班级文化的集中展现。例如，跑操的整齐度、学生的态度、口号的响亮程度等等，都可以体现班级的整体精神面貌。因此，学生在跑操活动中，能够受到精神文化的良好鼓舞，从而振奋其精神面貌。

2 优化班级跑操质量的相关措施

2.1 加強学生的基本动作训练

加强对学生的跑操基本动作训练，是确保跑操能够充分发挥其增强学生体能的效用的重要条件。具体而言，学校应当抽出专门时间对学生的跑步姿势、手型、节奏、速度等方面进行练习，对一些体育能力较为薄弱的学生进行专门指导，避免其卡不上步点，并对队伍中步伐较快的学生进行指导，让其减小步幅，适应班级整体跑操节奏。

2.2 合理控制跑操中的空间距离

一般而言在跑操活动中学生排与排之间的距离以20厘米为宜、左右学生之间距离以一个拳头为宜，相关教师应当督促学生在跑操中保持队列整齐，并在每次跑操结束后进行总结，加强对学生跑步质量的专业指导，分析当前跑操中存在的不足并及时改进，另外也应当对学生进行一定的鼓励，确保其跑操积极性。

2.3 保持排面整齐、队伍步伐一致

相关指导教师应当要求学生在跑步时以眼角余光标齐排面，并在跑步过程中对自己的步伐进行及时的调整，确保步伐能够与班级的整体速度适应。教师也可以在每排设置一名排长对一些跑得过快或过慢的学生进行及时的提醒和督促。

2.4 对转弯队伍进行有效控制

转弯处是跑操队伍容易发生混乱的地方，教师应当在转弯处要求学生向最内侧学生看齐，而外圈的学生适当增加步幅，确保转弯过程中排面整齐。

2.5 加强口号管理

学校应当安排班级自定跑操口号，力求在鼓舞人心的同时体现班级的整体精神面貌，并告诉学生在跑操中喊口号是释放学习压力、宣泄烦恼情绪的良好手段，从而鼓励学生大声喊出口号，整体提升跑操活动的质量。

2.6 加强跑操纪律管理

在跑操中，领队学生、排头学生与体育委员应当各司其职，口令清晰、指挥认真、声音洪亮;其他学生应当听从体育委员与老师的指挥，理解自己在跑操队伍中的重要性;学校也应当加强对跑操纪律的管理，让学生跑操时间到了后按时站队，且队伍集合速度快、排面整齐，无说话打闹现象，对一些迟到学生进行批评教育，提升其守时守纪意识。

2.7 加强对班级跑操活动的考评

学校可以定期以跑操汇演的方式对班级跑操活动进行考评，提升班级跑操的质量;也应当制定具体的考评细则，主要可从班级跑操的人数、队形队列、整齐度、口号音量、精神面貌等几个方面进行评价。

3 结语

综上所述，跑操是提升学生身体素质的重要活动，对提升学生的体育锻炼意识、纪律意识与集体意识，以及展现班级的精神风貌、学校的办学风貌等多个方面都具有广泛的益处。学校应当切实提升对跑操活动的重视，并引导学生积极跑操，增强体能，促进综合素质的全面发展。

（作者单位：湖南省郴州市湘南中学）