可被吃掉的六种情绪

佚名

1、緊张时吃巧克力。 研究发现，巧克力（特别是黑巧克力）有助于减少体内应激激素水平，缓解紧张情绪。吃一块40克的巧克力就可以有效减轻紧张不适感。

2、倦怠时吃菠叶酸有助于减少体内高半胱氨酸水平。 该物质过高会损害血管健康，并干扰血流及营养向大脑的输送。菠菜等绿叶蔬菜、土豆、强化面包和谷物、豆类及蘑菇中都含有丰富的叶酸。

3、暴躁时吃花生酱。 暴躁可能是身体缺乏能量的信号。增加适量脂肪和蛋白质可减缓消化过程，让血糖和能量较长时间保持稳定水平，花生酱是最好的选择。

4、焦虑时吃三文鱼。 三文鱼含有丰富的欧米伽-3脂肪酸，有助于抵御焦虑。多项研究发现，经常摄入该脂肪酸有助于防治抑郁症。

5、生气时喝绿茶。 绿茶中的茶氨酸有助平稳情绪，理清思路。

6、悲伤时吃全麦食物。 饮食缺少维生素D会令人沮丧。维生素D对于人体产生“好感觉激素”至关重要。吃全麦食物是此时的理想选择。

（毛振荐自《书报文摘》）

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