水平四跳跃单元——下肢爆发力训练课的教学设计

文/扆 铮 尹 军

【编者按】：本刊自2015年始，连续刊载由首都体育学院尹军教授领衔主笔的“提高学生体质的有效课堂教学法”——身体功能训练系列文章，将竞技体育领域的身体功能训练方法应用于学校体育专项技能教学，为广大中小学体育教育工作者提供了较为先进的教学训练方法。本期跳跃单元下肢爆发力训练课的单元教学设计，是基于此前理论分析，从实践出发，以教案的形式呈现，便于体育教师更好地应用于教学实践。

水平四跳跃单元
——下肢爆发力训练课的教学设计

文/扆 铮 尹 军

跳跃能力是人类具有的基本生活技能和运动能力，也是田径运动项目中最基本的运动形式之一。本文以身体运动功能训练理论为指导，将田径跳跃单元课程内容中的下肢爆发力训练与快速伸缩复合训练动作类型相结合，通过有针对性的下肢爆发力练习达到提高中小学生跳跃能力的目的。

水平四；跳跃；下肢爆发力

设计理念：本次课的内容是田径跳跃单元课程的下肢爆发力训练，是在学生完成跳远或跳高基本技术动作的基础上，为了提高学生下肢爆发力所设计的一堂训练课。本次课的创新点在于将竞技体育中的身体运动功能训练理论与方法应用到中学体育课程中，并借鉴了国内外在快速伸缩复合训练方面的最新研究成果，合理有效地解决目前跳跃教学中存在的问题，提高学生对田径课程的兴趣，激发学生主动学习的兴趣。

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[1]尹军.身体运动功能训练[M].北京:高等教育出版社,2015,7.

[2]尹军.身体运动功能诊断与训练[M].北京:高等教育出版社,2015,7.

[3]王雄,等.身体功能训练动作手册[M].北京:人民体育出版社,2015.9.

[4]尹军.躯干支柱力量与动力链的能量传递[J].中国体育教练员,2012,26(3):23-27.

[5]尹军,扆铮.提高中小学生跳跃能力的练习方法[J].体育教学,2016,(3):27-30.

G633.96

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1005-2410（2017）11-0024-03

（首都体育学院 100191）