天好热，怎样能更舒适些

文/刘静 专家指导/朱慧芳 产科副主任医师

开空调，可以的！

夏天天气炎热，尤其大城市里在“城市热岛效应”的作用下，夏天更是酷热难耐，如果产后妈妈不幸又住在顶楼，那不开空调的话，日子真的太难熬了。产科医生建议，夏天坐月子可以开空调降温，科学、合理地使用空调有利于妈妈和宝宝的身心健康。

那么，坐月子期间使用空调要注意些什么呢？

1.保持室温在26℃最佳,空调的温度不要调得太低，否则容易感冒。

2.产后妈妈和新生儿注意不要待在空调的出风口上。

3.连续使用空调2～3小时后，最好关闭空调，并打开门窗10分钟以上，让室内浊气与外界的新鲜空气交换，这样能改善空气质量，降低室内病毒和细菌的浓度。

4.夏天首次使用空调前，一定要对滤网进行清洗，以后可以每隔20天左右清洗一次。对空调的过滤网进行清洗和消毒，能及时去除附着在上面的尘螨和细菌，减少有害物质经皮肤和呼吸道的侵入，防止对产后妈妈和新生儿的伤害。

5.夏天，一般后半夜温度就会转凉，所以晚上开空调，冷气应该调得小一些，同时可以预设好时间，选在半夜3点自然断电停用比较好。另外，开着空调睡觉，要用毛巾被或薄被盖好自己和宝宝，以免感冒或胃肠受凉。

6.还要注意房间的湿度，一般房间湿度在55%～65%比较合适。开启空调会使室内空气冷凝后变成水液排出室外，所以室内易干燥，此时可以在房间里放一盆水，或不时往地上洒点水。

建议少吹风扇，可以把风扇对着没人的方向吹，帮助室内空气流通。

开窗通风，必须的！

坐月子期间，无论是什么季节，开窗通风都是必须的，如果长期不通风会导致房间里的空气变差，产妇和宝宝抵抗力下降，还会使房间里细菌浓度升高，导致产妇和宝宝更容易生病。每天要通风2～3次，每次15～30分钟。

夏天里，可以在早晚外面比较凉快的时候开启门窗通风换气，在中午最热的时候关闭门窗，以隔绝室外热空气的侵袭，同时拉上浅色窗帘，阻挡阳光和热辐射，这样能使居室变得凉快些。

擦澡和洗澡也能降温

古老的月子习俗不让产妇在月子里洗澡，现在生活条件好了，现代医学已经摒弃了这种做法，产科医生认为产妇在月子里可以洗澡。夏天天气炎热，再加上因为产后要排出体内多余的水分，产妇本来就多汗，如果长时间不洗澡，既不卫生也不舒服，还会影响产妇的心情。洗完澡之后，浑身清爽，会感到非常凉快，心情也会大好。至于产妇洗澡的一些注意事项，前面已经有详细的说明，这里就不一一列举了。

如果不能经常洗澡，用温水洗洗手、洗把脸、洗洗胳膊也有效果，会给产后妈妈带来一些清凉感受。

夏天坐月子，不要捂

有些地方的月子习俗是产妇月子里必须戴帽子、衣服裹得严严实实的，这在其他季节还好，在炎热的夏天就非常不可取了，搞不好会使产妇中暑的。产妇的衣着以个人感觉舒适为宜，不冷不热刚刚好。需要注意的是，无论是内衣还是外衣，都不要太紧，否则一是太热，二是衣服过紧会影响乳房血液循环和乳腺管的通畅。

鞋袜的问题

如果在空调房间里，为了避免总是光着脚导致脚受凉，产后妈妈可以穿一双薄棉袜再穿拖鞋或穿柔软舒适的布鞋。

多准备几身内衣和家居服吧

夏天坐月子最好多准备几身内衣以及透气、宽松、浅色的棉质家居服，轮换着穿。产妇非常容易出汗，在出汗后要用温热的毛巾擦干，并及时换上干净的衣服，以免长时间穿着湿衣服着凉。

哺乳文胸，要穿的！

哺乳妈妈的乳房增大，如果不穿哺乳文胸，乳房下面也会因出汗而感到不适。所以，建议产后妈妈还是要穿上舒适的哺乳文胸，以托起乳房，但一定要注意不要穿太紧的。

多喝水，汤可以放温凉后再喝

夏天产后妈妈出汗多，要注意多喝水，补充体内水分，也能保证乳汁分泌。注意要喝温热的水，不要贪凉喝冰水，以免刺激肠胃。产后为了保证母乳分泌，很多家庭都会煲一些下奶汤给产后妈妈喝，如花生猪脚汤、鲫鱼汤、丝瓜鸡蛋汤等，这些汤可以等放温凉的时候再喝，否则，吃饭的时候可真是要大汗淋漓了。

抱着宝宝喂奶的时候，如果妈妈穿着短袖衫，可以在胳膊上垫一块小纱巾，正好垫到宝宝脖子下面的位置，可以吸收汗液，减轻摩擦，会舒服很多。