教师职业压力成因及对策分析

刘美杉

摘 要：教师由于其职业的特殊性，容易受到来自复杂关系、外部环境以及自身的压力。教师职业压力不仅会影响教师的职业发展，还会影响教师的身心健康。从教师自身、学校以及社会方面探究缓解教师职业压力的方法对在职教师有重要作用，并且对即将登上教师岗位的人有预防作用。

关键词：教师；职业压力； 成因；对策

【中图分类号】G 【文献标识码】B

【文章编号】1008-1216（2017）11B-0030-02

一、教师职业压力源

（一）关系处理方面

1.与学生的关系。

布雷斯（Bless）提出了三种与学生有关的压力：（1）学生的纪律、行为问题。如打架斗殴、逃课、破坏公物等。（2）学生态度冷漠，缺乏进取动力，不愿努力学习，对学校和教师持消极态度，进行负面评价；（3）学业成就低。据国内外很多研究表明，与学生相处不良是教师的首要压力源。

2.与同事的关系。

对教师而言，影响关系的因素主要是同事与自身之间的相互认可、支持与评价。有研究表明，同事之间的相互认可和支持能够在很大程度上减轻教师压力，比家人和朋友的支持更让教师觉得有力量。特拉福斯和库伯发现：难以拒绝同事的替课请求成为教师的主要压力源。因此，无法与同事形成和谐关系也是重要的教师压力源。

3.与家长的关系。

教师面对繁重的工作需要家长的帮助，家长也逐步认识到孩子的教育与自己息息相关。基于这种共识，教师与家长的沟通联系不免增加。对很多教师来说，不知如何与家长沟通一直困扰着他们。

（二）外部环境应对方面

1.改革变化。近年来，我国为了提高国民素质，提高学生质量，加大社会公平，不断提出各项有关课程和教学方面的改革，尤其是浙江省作为国家教育改革的排头兵，紧追改革潮流，用实践响应国家改革号召。改革和进步是利国利民的大事，但对教师来说，熟悉一套教材、摸索出与之适应的一套教学方法是需要付出不断努力的。频繁的教学改革容易使教师无所适从，导致教师陷入恐慌。

2.學校管理。据调查表明，乡村教师的压力大于县城教师，普通教师的压力大于重点学校教师，这在很大程度上是因为较先进的地方的、重点的学校，在学校管理上也更加正规，教师晋升也更加公平和有章可循。笔者曾与一位乡村小学教师谈及此话题，该教师谈到，她除小学数学的授课任务外，还负责学校机房的管理，会议工作的记录，有时还负责买菜等琐碎任务。

3.时间管理。教师极其缺少“非接触时间”，下班时间往往也不属于自己。没有时间进行教学反思和规划个人发展。教师面对繁重的工作时，不得不学会在一段时间内同时做几件事。此外，教师还必须面临各种“截止时间”，这让教师觉得压力倍增。

（三）教师个人因素

1.个人感知。其一，教师工作的特殊性要求教师要了解学生，懂得学生的心思，拥有同理心的老师才是善解人意的好老师。然而正是这种灵敏的感知让教师像是一个雷达，在接收有关信息的同时也会接收许多无关信息，甚至其中一些无关信息是负面的。其二，自我效能感较低也是引起教师压力的重要原因，他们通常缺乏职业自信，认为自己不能很好地处理好工作上的各项因素。

2.能力素质。很多情况下，教师觉得倍感压力是因为能力不足。目前，社会对教师有着很高的要求。教师不仅要拥有崇高的师德、丰富的学识、教学技巧，还必须有与人合作交往的能力、组织协调的能力，统筹工作的能力等。而一些教师，尤其是新手教师应付不来各项挑战。

3.人格特征。在性格特征方面，特拉弗斯和库珀把人分为两种： A型和B型。其中A型人的特征是：习惯于在同一时间快速处理许多任务、不懂得如何放松、性格较急躁、刻板，常常以自我为中心等等。教师队伍中很多人具有A型人特征，这样的性格特征易导致教师对自己充满高期待和高要求，随之而来的挫败感会加重压力。

二、教师职业压力带来的影响

（一）情绪不稳定，心理不健康

职业压力过重容易引发教师情绪和心理上的障碍。具体表现一般有：对自己的工作和职位不满意、无缘无故对身边的人发脾气、情绪不稳定、易喜易怒、遇到事情容易焦虑恐慌、难以信任别人、轻视自己。

（二）生理疾病增多

压力过大容易导致人生理上出现疾病。有研究表明： 在持续重压之下，人体的功能器官会严重受损，对肌肉、关节以及皮肤也会产生不可逆的伤害。最突出的一个表现就是教师群体的英年早逝现象，此外，女性教师内分泌失调的问题也很严峻。

（三）消极行为增多

教师在职业重压下会产生很多消极行为。如抽烟酗酒、不修边幅、随意处置学生，随意调课、有的教师因无法适应学校改革而改行或者提前退休。

三、缓解教师职业压力的策略

（一）教师自身方面

1.强身健体。身体是人类一切活动的基础，强壮的体魄是抵御压力的基本保障，教师必须有锻炼身体的意识。通过强身健体，不仅能减少疾病，还能让教师拥有积极的生活态度，热情的工作作风。以这股热情去激发感染学生、同事和领导，同时规范自己的行为，会收获新的生活。

2.改善心态。研究表明，教师对自己不切实际的高期待在一定程度上引发了其职业压力。“风物长宜放眼量”，教师应改善心态，以包容的态度去接受自己的不完美以及周围人身上的小毛病；以发展的眼光看待自己，积极培养兴趣爱好，扩大自己的交际圈。此外，教师要正视压力存在的必然性，学会与压力和谐相处。

3.提高能力。能力不足是压力倍增的直接原因。教师应提高作为教师的能力，如讲课能力、时间管理能力、与人沟通的能力、随机应变的能力以及与自己和谐相处的能力等。“学莫便乎近其人”，这些能力的提高都不是一蹴而就的，教师要给自己信心和时间，向身边的人学习，向书中的大师学习。

（二）学校方面

1.提高管理能力和水平。研究表明，管理方式越科学化、规范化，晋升途径越公开化、公平化，教师就越能和周围同事、领导形成正向的和谐关系。有些学校采用企业的管理方法，较少地考虑人的因素。学校应结合自己的校情，结合教师的情况，制订一套适当的管理方案。同时减少不必要的会议，提高会议质量，把时间还给学生和教师。

2.提供心理疏导及培训。学校应体谅教师的不易，为教师提供校内和校外咨询室，在教师需要帮助的时候提供心理疏导，帮助教师解决困惑。通过培训，提高教师对抗压力的能力，帮助教师学习与人交往的技能，帮助其认识教师职业的特殊性，使其对以后将面临的挑战有充分的心理准备。

（三）社会方面

1.提高教师形象。现在很多媒体为了吸引眼球，极力鼓吹个别教师的恶劣行径，将教师污名化，使教师承受很大的心理负担。在这种社会氛围下，学生不尊重教师、家长打骂教师等事件屡屡发生。这不仅会损害教师的个人利益，还会损害学生的利益，长此以往将损害整个社会利益。媒体和社会应树立一个好的教师形象，提高教师的职业荣誉感，虽不必把教师职业“神化”，但也不要“污名化”。

2.提高教师工资。工作强度和工资不成正比使教师身心疲惫。国家现在正不断提高教师的工资和福利，但也应该注意，许多城镇教师和乡村教师的待遇仍处于低水平。而城镇和乡村的青少年数量又极为可观，这些一线教师为学生们付出了许多时间和精力，国家应提高教师待遇以减轻教师的后顾之忧。

3.降低对教师职业的高期待。有证据表明， 来自社会的支持能够在很大程度上减轻由压力带来的各种影响， 可以降低对心理的伤害、降低患病几率、提高生活满意度。社会对教师职业赋予了太多的期待，要求教师完美地扮演社会赋予的各种角色。若教师出了什么问题，动辄以“为人师表”对其进行施压。社会应真正了解教师职业，用平和的眼光去看待教师职业。

参考文献：

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[2]陈明丽，许明.国外关于教师职业压力的研究[J].福建师范大学学报，2000，（3）.

[3]刘荣.教师职业压力与健康状况研究述评[J].首都师范大学学报，2004，（4）.endprint