长寿名穴保健康

齐立强

中脘穴，别名上纪穴、胃脘穴、大仓穴、太仓穴、胃管穴、三管穴、中管穴、中腕穴。中指本穴相对于上脘穴、下脘穴二穴而为中也。脘，空腔也。该穴名意指任有脉的地部经水由此向下而行。本穴物质为任脉上部经脉的下行经水，至本穴后，经水继续向下而行，如流入任脉下部的巨大空腔，故名。

中脘穴位于腹部正中线，脐上4寸。中脘穴有调胃补气、化湿和中、降逆止呕的作用。据《针灸甲乙经》记载：“胃胀者腹满胃脘痛，鼻闻焦臭妨于食，大便难，中脘主之，亦取章门。”又载：“伤忧思气积，中脘主之。”《玉龙歌》也说：“黄疸四肢无力，中脘、足三里。”现代根据实验观察发现，艾灸中脘穴后能使胃的蠕动增强，幽门立即开放，胃下缘轻度提高，空肠黏膜皱襞增深、肠动力增强。艾灸中脘有利于提高脾胃功能，促进消化吸收和增强人的抵抗力，对于胃脘胀痛、呕吐、吞酸、食欲不振等有较好疗效。

一般来说，艾灸中脘穴可采用4种方法，下面我们一一进行介绍。

1.艾炷直接灸。每次最好保持在3～5壮，艾炷一般要小一些，并且要用无瘢痕灸，通常或3～5日灸1次。

2.艾炷隔姜灸。每次5～7壮，艾炷可以略大一些，如青豆，隔日1次，这种方法对于胃中虚寒怕冷的人尤其合適。

3.艾条悬起灸。以温和灸为主，每次最好保持在20分钟左右，隔日1次，连续1～2个月方可收效。

4.温灸器灸。每次温灸的时间需要稍长一些，大约在30分钟左右，每日1次即可。如果是在冬季，天气比较寒冷，或者自身虚寒较重，也可以每日灸2次。20天为一个疗程。间歇2～3天再灸，连灸2～3个月。

一些上了年纪的人会觉得胃肠的功能特别的差，吃什么也不消化，还会感到胃部经常出现疼痛，或者是恶心干呕，闹肚子也是家常便饭了。这种情况就需要艾灸的时候选择一下方法了，因为老年人一般都会阳气不足，而对寒凉的刺激会非常敏感。所以在艾灸的时候一定要选择隔姜灸，选择新鲜的姜，切成合适的薄片，不要太薄，然后在姜片上扎几个孔，选在中脘穴和神阙穴上，对准姜片进行艾灸。随着姜的药气进入到体内，到达胃部，寒凉的感觉就会消失，而消化不良等现象就逐渐得到改善。

除了艾灸之外，摩揉法也是中脘穴的常用保健方法，即是双掌重叠或单掌按压在中脘穴上，顺时针或逆时针方向缓慢行圆周推动。注意手下与皮肤之间不要出现摩擦，即手掌始终紧贴着皮肤，带着皮下的脂肪、肌肉等组织做小范围的环旋运动。使腹腔内产生热感为佳。操作不分时间地点，随时可做，但以饭后半小时做最好。力度不可过大，否则可能出现疼痛和恶心。endprint