春困秋乏身缠湿不如中药泡澡

赵非一

新闻故事

“你有多久没泡澡了？”面对这个问题，汪女士开始搜索记忆，大半天才从嘴里崩出两个字：“好久。”她10年前装修新房的时候浴室里装了淋浴房，从此告别了在家里泡澡的岁月。

汪女士的情况并不算特殊。周先生是个爱泡澡的人，家里没了浴缸后，只能淋浴，想泡澡的时候只能到浴室里去。即使如此，周先生上一次泡澡的经历也要追溯到年前了，“除非有朋友约着一起去，否则一个人也懒得去。”

春困、秋乏、夏打盹，其实都可以用中药泡澡来消除疲和身体的困重感。尤其是在阴湿天气时出现肠胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮肤起疹子、雀斑加重等症状，那就更需要以泡澡来化湿气了。而且，不同的中药泡澡后还能取得不同疗效。

泡澡祛湿、增加免疫

石海兰介绍说，上海、浙江、广东等南方地区历来比较潮湿，因此老百姓大多有用艾叶泡脚祛湿的习惯，其实用艾叶泡澡的效果更佳，能通经活络、行气活血、祛湿驱寒、消肿散结，还可调节神经兴奋度，有效提高人体的血液循环和淋巴循环，增强免疫力。

另外，由于受寒引发的感冒咳嗽、咽喉疼痛，除了吃药、喝生姜红糖水，也可以辅以中药泡澡。忙碌的工作节奏带来疲劳、乏力，也可以通过泡澡来缓解，以改善精神状态。临睡前泡个澡，整夜都能睡得很踏实。

“月子浴”减少恶露、清洁肌肤

我国大部分地区都有“坐月子忌水”的风俗，认为产妇若碰到水受了凉，容易出现头痛、四肢关节痛等月子病。对此，夏天表示，坐月子期间如果不洗头不洗澡，产妇自身肯定感觉很难受，加上产妇生完孩子后比较虚弱，抵抗力下降，如果不能保持身体洁净，很容易受到细菌或病毒的入侵，出现各种不适。

专家认为，产妇在生完孩子第三天开始就可以去正规的医疗机构进行药浴。一般来说，药浴时用的都是温开水，可以有效防止产妇伤口感染。专家建议，只要不是患有严重的妇科疾病或是心脏病、高血压的产妇，都可以尝试药浴。

中药浴并非人人适宜

根据能量消耗表換算，泡澡2。分钟消耗的热量相当于慢跑500米。石海兰表示，泡澡可以促进排汗，对缓解感冒症状有一定帮助。

除了缓解疲劳、放松身心，很多人希望泡澡可以带来更多保健效果，中药浴应运而生。虽然中药浴的保健功效毋庸置疑，但也要因人而异，比如常见的硫磺浴，对于银屑病、湿疹等疾病有一定治療作用，但不适合皮肤干燥的人。在石海兰看来，温泉浴场宣称的药浴，其中有多少中药成分，也是需要打上问号的。“如果真的含有适量的中药成分，对皮肤保健是有一定益处的。”

石海兰建议，除了去营业性的温泉泡澡，也可以在家里享受中药浴，最好经过中医师的指导，因为治病和保健所需要的中药含量是不同的。

泡澡水温宜为35℃～38℃

越来越多的家庭用淋浴房替代了浴缸，石海兰提醒，从保健的角度来说泡澡更好，因为浴缸的水温不会太高，而且身体浸泡在浴缸里，整体受热比较均匀。

泡澡好处虽多，但要想有保健效果也是有技巧的。石海兰指出，洗澡不能太频繁。过分洗浴会让皮肤上的油脂被大量稀释，皮肤的保护膜没了，同时水分被带走了，敏感度就会增加，瘙痒、过敏性皮炎、湿疹等一系列问题就会接踵而来。另外，水温宜控制在35℃～38℃，不可超过40℃。淋浴时长不超过10分钟，泡澡时长最好在2。分钟之内。在家里泡澡最好用木桶，比浴缸更能保持水温。

泡澡解酒或致休克

坊间自古就有“暍点酒，洗个澡”的民谚。殊不知，喝了大量的酒后再去泡澡很容易引发心血管疾病。这是因为人在饮酒后，体内储备的葡萄糖在洗澡时会因血液循环加快而大量消耗，导致体温降低较快。同时，酒精抑制了肝脏的正常生理活动能力，妨碍体内葡萄糖储存恢复，容易导致休克，严重时还会致命。

选对中药，泡澡效果更佳

[舒心玫瑰浴]取玫瑰花200克，浸泡半小时后加水煎10分钟左右，把所煎出的汁和花一同倒入澡盆即可。玫瑰花清热养阴，能缓解不良情绪。

[败火薄荷浴]取100克薄荷，浸泡半小时后加水煎10分钟左右，将煎出的汁倒入浴盆，加上足量的泡澡水即可。薄荷清凉通窍，能使头脑清爽，舒缓肌肤。在风热感冒初期用薄荷泡澡，还有祛除风热的作用。容易上火的人也不妨试试薄荷浴。

[咖啡浴消脂]将咖啡豆煮成浓缩咖啡后（比平时喝的浓一些），倒入38℃的热水中浸泡，能起到减肥消脂的作用。也可将煮剩的咖啡渣直接倒入热水中。

[牛奶浴安眠]把牛奶倒入热水中拌匀，泡20分钟左右。如果时间太长，牛奶水中的细菌就会对皮肤造成伤害。牛奶能保湿、紧肤、收敛，常泡牛奶浴可防止肌肤干燥。睡前泡牛奶浴更能让身心放松，促进睡眠。endprint