论“健身健美操能力”的培养

于洋

健身健美操是跨体育、文艺和教育三大领域的运动项目，集体育、舞蹈、音乐于一体，其内容丰富，简单宜学，变化繁多，以有氧练习为基础，以健、力、美为特征，要求练习者不仅具有一定的身体素质和运动技巧，而且还要求具备一定的文化素养和对美与艺术的追求及鉴赏能力，通过健身健美操的练习，增强了人体自身各器官、系统的机能，提高了人们对当今信息社会快节奏、高效率的适应能力；健身健美操在追求形态、姿态、动作和精神美的同时，特别讲求完成动作的节奏与力度，即要求练习者在一定节奏下，以最大的幅度，快速有力的肌肉收缩完成一定身体负荷的练习，并在练习中展现自己。

健身健美操在中学教育中具有極其重要的作用，通过练习，提高了学生的文化素质和道德水准，推进了人类的进步与文明，促进了中学生身体的正常发育，塑造了健美体形，焕发了青春活力。培养学生健身健美操能力主要从学生的创新能力，创编能力，观察能力，身体素质，以及乐感的培养。

一、创新能力的培养

创新是人类社会发展与进步的永恒主题，它以发掘人的创新潜能为弘扬人的主体精神，促进人的个性和谐发展为宗旨。如何培养和造就适应未来社会发展的创新型人才，是摆在广大教育工作者面前的一项刻不容缓的任务。

培养学生的创新能力是体育教学落实素质教育的重要课题，也是当前健身健美操教学改革的发展方向。培养学生的创新思维能力，是开发人的潜能的需要，是健身健美操教学融入教育改革大潮的需要，是迎接知识时代、培养创新能力和创新精神的核心。健身健美操是融健身、健美、健心、娱乐为一体的新兴的体育运动项目，是中学生终身体育锻炼的首选项目。在健美操教学中，教师应该创造条件，通过改革教学方法和教学手段，建立创新机制，强调学生的主动参与，培养创新意识，增强学习兴趣和自信心，激发和提高学生的创新能力。

在健身健美操教学中培养学生的创新能力，要在教学指导思想上转变观念，培养学生对健身健美操的兴趣和爱好；改进教学方法，加强实践性教学环节；在传授基本知识和基本技能的同时重点培养学生的创新意识、编操能力和带操能力，从而激发学生的创新精神，提高学生的创新能力。

二、创编能力的培养

创编一套较为理想的、科学性强、效果明显的健身健美操是一项较为复杂的创造性劳动，除要求编操者具备健身健美操的理论知识，还应该具备一定的音乐、舞蹈、美学等知识。

1.量的积累

创编一套理想的健美操是一项较为复杂的创造性劳动，不仅要有丰富的体育运动知识，并应具有一定的音乐、舞蹈、美学等知识，所以，教师在教学的过程中要注重培养学生各个方面的能力，让学生先有一个量的积累。

2.质的提高

学生在掌握了一定的专业技术和音乐、舞蹈、美学和创编知识等基本知识后，教师就要为学生提供他们开拓思维，施展才华的机会和舞台。

三、观察能力的培养

观察是有目的、有准备、有计划、比较持久的知觉。在观察的时候，观察者要预先提出一定的目的或任务，拟出一定的计划，仔细察看或倾听着被观察的对象，仿佛向它提出问题从中寻找答案。例如：同样是看健美操比赛，有的观众是去“看热闹”，既无明的目的，也无知识方面的准备，这就说不上是观察。而选健美操专项的学生去看同样的比赛，就可能是结合健美操专项课教学，研究如何创编，便把注意力集中到整套操的创编上。看后并把它记录下来。向这样从一定目的出发，并在知识方面有所准备，程序安排有所计划的知觉，便是观察。可见，观察不能是消极的注视，而是一种积极的思维过程，是一种“思维的知觉”，所以在健身健美操教学中也需要良好的观察能力。要学会一套健身健美操动作，首先要观察别人怎么做；要指导学生，也需要通过观察发现学生动作的正确与错误。

四、身体素质的发展

健身健美操实质上是一种身体综合能力的体现，根据健身健美操的特点，柔韧素质、力量素质、协调性和耐力素质是提高健身健美操水平的主要身体素质。但由于中学生学习任务比较繁重，训练时间少，不可能等几项素质全部上来之后再练动作。应采取狠抓体能，直接练习的训练方法，即抓住几个有特色的典型动作来进行直接练习。（柔韧、力量协调素质的典型动作详见示例），而耐力素质通常可以在准备活动中采用一套练习动作有简到难、练习次数多、练习时间长的准备操，并且由教练员领做，使练习者即有模仿对象、又不枯燥乏味；也可采用两套动作连续完成，跑跳动作连续数组，俯卧撑仰卧起坐和高踢腿循环数组练习的方法；还可采用原地定时间跳绳的方法。总之，尽可能利用成套动作中一些与提高某些身体素质密切相关的典型动作来直接练习，一举两得地提高身体素质和动作技术。