宋金庄 王凯
(1.中国戏曲学院 北京 100073; 2.中国石油大学 北京 102249)
浅谈现代体能训练的新理念及新方法①
宋金庄1王凯2
(1.中国戏曲学院 北京 100073; 2.中国石油大学 北京 102249)
在社会日益进步及教育改革快速推进的过程中,高校体能训练的理念与方法也有了新的特点。了解现代高校体能训练的新理念及新方法,明确体能训练的本质与最终目的,掌握现代高校体能训练的主要功效,是优化新时期高校人才素质的有效途径与保障。本文就高校现代体能训练的新理念与新方法,进行深入的探究。
现代 高校 体能训练 新理念 新方法
国民体质调研数据显示,当前我国高校学生的体能素质普遍不高,且有逐渐下降的趋势。其中,学生的肺活量、耐力、肌力、爆发力、柔性等都较之前几年有一定的下滑。而高校学生是社会主义现代化建设的接班人,要想为祖国的繁荣富强做出一定贡献,不仅需要掌握有扎实的专业知识,而且还应具有强健的体魄。在这种情况下,高校要想提高人才培养质量与效果,就需要充分重视学生的体能训练活动,利用现代化的新理念与新方法组织训练方案,以最大限度地优化训练成效。
理念是相关行为的指导思想,发挥着指挥棒作用。同样的,要想使得高校所培养出来的人才身体素质能够较好地满足新时期的人才需求与标准,就需要高校体育教师能与时俱进地创新传统的体能训练理念,主动将现代化的训练理念引入到教学训练活动中,将其当成组织与指导体能训练活动的指挥棒。具体来讲,现代体能训练新理念主要涵盖以下两点内容:(1)以人为本。在高校体能训练过程中,教师应充分尊重学生的主体地位,以学生兴趣为中心组织训练活动,努力提高训练方案的多样性及训练内容的丰富性,并且还应确保自己所组织的体能训练方案能符合学生的运动规律及身体承受能力,只有这样,学生才能更加主动地参与到体能训练中,可体会到体能训练的乐趣与价值,可在增强自身体质的同时还可有效预防出现肌肉拉伤等情况的出现。(2)寓教于乐。当前,很多高校学生喜欢上体育课,但不喜欢体育运动,这就不利于他们体能的增强。究其原因,是因为教师的训练理念过于陈旧,导致其设计的体能训练活动过于枯燥与乏味,不利于学生良好体育运动习惯的形成及体能的提升与维持。针对这种情况,教师应及时将寓教于乐的体能训练理念引入到教学过程中,在全面了解大学生体育兴趣、身体素质的基础上,创建各种类型的体能训练兴趣小组,让学生依据自身特点及兴趣爱好,自由加入一定的体能训练兴趣小组,使得小组成员能自主设计一些生动、有趣的体能训练活动,并能就共同感兴趣的运动项目的训练方法与经验进行广泛的沟通与探讨,从而推动他们的体能水平快速提升,最终在真切感知到体能训练乐趣的同时,还可逐渐养成良好的体能训练习惯。
浓厚的兴趣是高校学生主动参与体能训练的基础与前提,也是优化训练效果的基本条件。因此,在高校体能训练过程中,教师应明确学生兴趣与训练质量之间的对应关系,然后全面了解学生的特点、体育兴趣、身体素质及体育基础,在此基础上以学生兴趣为切入点设计训练方案,尽可能使得设置的训练过程能较好地迎合各类学生的运动兴趣,从而使得他们都能积极、主动地参与其中,以推动自身体能的逐渐增强。笔者在教学中发现,很多高校学生普遍不重视体能训练,在课余时间主要用刷朋友圈、观看娱乐视频与影视剧、玩游戏等方式打发时间,很少有人愿意到体育场地或场所进行体育锻炼,更很少有人参与晨练活动。通过走访笔者发现,高校学生之所以不愿意参与体能训练的主要原因,是因为他们对良好体能的价值与作用没有清晰的了解与认识,所以他们觉得跑步、踢球、跳绳等体育运动并不好玩,因此都不感兴趣类似的训练。因此,体能训练教师应借助恰当的方式与方法,引导学生对体能训练的价值进行深入分析,使得学生都能对具有良好体能对未来的工作与生活产生的重大意义有更深入的了解,从而促使他们以更加热衷的姿态参与到体能训练活动中,最终逐渐提高训练兴趣。
传统的高校体能训练中普遍采用的训练方法是单纯的跑步、重复的投篮等,这些生硬的训练方式难以激起大学生的训练积极性,无法吸引大学生全身心地投入到训练过程中,这就不利于训练效果的优化与提升。针对这种情况,就需要教师大胆创新传统的体能训练方法,主动将那些能迎合大学生训练积极性、能给大学生眼前一亮的训练方法应用到日常的训练过程中,借助新颖的训练形式最大限度提高学生的训练热情,以获得最理想的体能训练效果。比如,在篮球训练过程中,教师就可颠覆传统的“教师讲解理论知识--学生学习理论知识--教师示范动作--学生模仿动作”这一枯燥的训练方法,将多媒体教学法引入其中,用多媒体设备为学生播放国际重要篮球赛事的竞赛视频片段,让学生在津津有味的观赏过程中,注意力几种地听取讲解员的讲解及运动员的标准示范,通常都会使得学生留下深刻印象,有助于他们对篮球运动技能的扎实掌握,有利于学生体能训练效率的提升。
由于高校学生的身体素质、运动能力、体育基础、兴趣爱好等各不相同,因此适合他们的体能训练方法也应该具有一定的差异。这就需要教师在设计训练方法的时候,能依据各个学生的特点,结合一定标准把其划分到恰当的体能训练小组中,为他们量身定制体能训练策略与方法,因材施教地开展体能训练教学活动。比如,教师可将学生的体育基础作为主要分组依据,结合学生的身体素质将学生划分为体能训练发展小组与体能训练培优小组,依据两个小组学生的不同特点,为他们设计差异化的训练方法与内容,从而使得每一个学生都能在体能训练中经过一定努力都能在体能方面获得一定进步与发展,并且能感受到收获的喜悦,从而信心倍增地投入到后期的体能训练活动中。训练实践表明,因材施教的高校体能训练新方法,与传统的“一刀切”的训练方法相比,更能激起学生的参与积极性,更符合学生的训练需求,体现了以人为本的训练理念,有助于学生良好体能训练习惯的形成。
传统的高校体能训练内容较为单一与枯燥,没有及时将现代化的体育项目纳入其中,这种远远滞后于时代步伐的情况,难以满足学生的体能训练需求。要想切实提高高校学生参与体能训练活动的积极性,就需要教师保持与时代同步,及时将一些生动的、有趣的、有时代气息的运动项目当成体能训练的素材与内容,以丰富与创新训练内容,使得学生能在富有趣味性与时代感的体育运动过程中,逐渐提高自身的体能素质,有利于学生运动兴趣的激发与维持。比如,教师可在组织体能训练之前,对学生做一次问卷调查,以全面了解他们对哪一些运动项目感兴趣,希望通过那些体育项目增强自身体能。依据学生的需求,教师结合各种体育运动在发展学生体能方面的价值与作用,有所侧重地选择一些新鲜的、有娱乐意义的训练内容,比如瑜伽、啦啦操等,尽可能地提高训练内容的现代感,努力迎合学生在训练内容方面的新需求,从而为高校体能训练效果的优化奠定基础。
总之,在新时期,学生的体能素质是评价高校人才培养质量的重要指标,也是决定高校毕业生在社会主义现代化建设中能力发挥情况的关键因素。因此,高校在重视科学知识教学的同时,还应充分重视学生的体能训练活动,依据学生体能特点及训练需求,主动将新的训练理念当成指导思想,大胆创新传统的训练方法,努力增强学生的体能素质。
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G808
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2095-2813(2017)09(c)-0021-02
10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.27.021
中国石油大学(北京)校级重点教学改革项目,国家社会科学基金项目(项目编号:14BTY068)。
宋金庄(1980,1—),男,河北人,研究生,讲师,研究方向:体育教学。