浅谈羽毛球运动在全民健身中的优势①

王云杰 郭文超

(遵义师范学院体育学院 贵州遵义 563000)

浅谈羽毛球运动在全民健身中的优势①

王云杰 郭文超

(遵义师范学院体育学院 贵州遵义 563000)

羽毛球运动的器材场地要求不高,运动量可以因人而异,锻炼效果又好,所以羽毛球成为大多数健身群众选择的运动项目,并且深受喜爱。论文查阅和收集各类信息资料,分析了羽毛球运动在全民健身中的作用,以及羽毛球运动在全民健身中的种种优势。

羽毛球运动 全民健身 优势

1 羽毛球运动适合各个年龄阶段

羽毛球运动适合大多数人选择并进行锻炼，其运动的负荷强度可以依据每个人在身体强度、年龄、活动空间、锻炼时间上的不同差异而定。根据调查得知，39%的青少年都进行羽毛球这项运动，把羽毛球运动当作增强自身身体健康、陶冶自身道德情操、培养自身心理素质的一项有效的手段。而中年人是在进行羽毛球运动的人群中仅次于青少年的主力军，在比重上占到了30%。现如今社会工作和生活上的压力都被中年人这个阶段的人群承担在了肩上，对于这些人肩上的压力可以通过进行羽毛球运动来减轻和缓解。同时也可以同生活中的朋友、工作中的同事、身边的亲朋好友等一起来参加羽毛球运动，增强与身边人群的友谊。年龄较大和身体较弱的人在进行羽毛球运动来锻炼身体的人群中占到了17%，这类人可以选择羽毛球运动来当作康复身体的一项手段，运动负荷应该按照自己的身体状况来计划，进行羽毛球活动的时间以30 min左右来安排，以达到增强心脏和血管的承受能力，活络脑部神经来预防甚至治疗疾病的目标。

因为羽毛球运动在体力上的要求较大，所以儿童在进行羽毛球运动的人群中仅占到了14%，而要使儿童参加羽毛球活动，可以用游戏的方法来引导其进行运动和锻炼，让他们在游戏中活动了身体，在快乐中学习到了知识，在阳光下锻炼到了意志品质。

2 羽毛球运动在空间、时间和规则上灵活多变

在全民健身迅速发展的今天，全国各地的羽毛球场馆、公园、广场甚至一些随处可见的露天羽毛球场地如雨后春笋一般，层出迭见，不足为奇。这在进行羽毛球运动的时候，提供了充足的场地和广泛空间上的选择，使群众在想要健身的时候，只要带好羽毛球运动的用具和衣物就能做到心中有所思，行动亦随之。

在群众的广泛选择上，进行羽毛球健身运动可以不拘泥于比赛的正式规则，可以两人或者多人共同进行运动，互相对抗，达到锻炼身体的效果。这在现如今人们生活和工作上压力巨大的情况下，可以在工作之余，空闲之时，不拘泥于羽毛球运动的规则形式以达到锻炼身体的目的。另一方面，在规则形式多变的情况下，人们在进行羽毛球活动的时间安排上可以更为灵活。在晨练、午休、下班后，只要是休息的时间，在想要健身的时候，即能选择一处离住所比较近的场地，不限于空间、不限于规则的来进行锻炼，以达到健身的效果。

3 羽毛球运动促进身体健康

羽毛球运动是一项在促进身体健康和增强身体素质上有很大作用的全民健身运动。羽毛球运动对于人们身体上的益处有很多，随着现如今社会的信息化普及及学习压力的增重，青少年在颈椎疾病上人数的日益增加。而在进行羽毛球这一运动时经常会有上身和下肢活动的动作，这些动作要求做到手脚协调和步伐灵活，如打羽毛球时通过击高远球、吊球、扣杀这类技术动作可以不断地舒展身体以达到使颈椎与脊椎处于不断伸展和放松的状态，这对于经常进行高强度学习所导致的弯腰、驼背这种状况来说，不仅可以预防颈椎疾病，在纠正身体姿态上也有莫大的好处。

在对身体肌肉和全身的各个关节上的活动锻炼上，羽毛球运动同其他的球类运动一样，是一项全身运动项目，技术占40%，体力占60%。所以哪怕是在十分寒冷的天气，一场球赛打下来两个人全身都会出汗，在运动过程中还经常需要大口的吸入氧气，特别是多拍对打，两人互相调动之后，有利于舒筋活血，增大肺活量，减肥塑身和预防疾病。

4 羽毛球运动增进心理健康

在整个国民社会迅速发展，人民生活水平不断提高，青少年学习压力日益增重，中壮年生活、工作、经济压力增大，老龄化比重逐渐增加的今天。不论男女老少，人们都普遍的感觉到了生活节奏的紧凑，但是随之而来的心理压力却没有合适的方法来释放，而在进行羽毛球运动时，要求头脑灵活、心情放松、集中精神，这样在锻炼健身的时候可以尽情的宣泄压力，忘记心中的忧愁和烦恼，改善日渐压抑的心情。同时在大多数人羽毛球运动水平都较为接近的情况下，当两人进行练习或比赛时，很多时候双方都会很快的出现体力迅速透支的情况，在这种情况下，谁能够坚持到底，奋斗到最后就能赢得比赛的胜利。因此，在宽松和谐的气氛下进行的羽毛球健升体育锻炼在市民中的影响力，提升市民对健身路径的兴趣，主动参与到全民建设活动中。

3.2 拓展资金来源,加大对体育事业的投资力度

体育彩票资金中仅仅有一小部分用于全民健身路径投资中，并不承担全部经济责任。这就需要：在积极开展全民健身路径过程中，应该扩展投资主体，通过组织健身路径活动等，实现有效创收，转变资金来源的方式，扩展资金来源渠道。

3.3 加强新型建设路径器材的设计,加强技术植入

根据不同运动健身人群需求，根据健身器材本身特点等，不断加强研究，做好健身器材功能的设计。根据健身人群年龄特点，从健身器材外观设计中寻求突破。同时，在设计健身器材过程中引入先进的技术，提高器材的利用率。例如，可以将物联网技术加入到健身器材设计中，实现更多的功能，提高人们对健身器材的使用热情。

3.4 做好健身路径保护工作

市政府应该组织体育管理部门、社区居委会等，成立专门的全民健身路径实施机构，对健身路径的安装、使用以及维护进行有效的监控，提升整个社会资源的利用效率，促进社区体育社会化发展进程。

3.5 发挥体育指导员队伍作用

在我国，社会体育指导员数量较少，在石河子地区，每万人才能有一个体育指导员。一方面，应该从数量上加以培养，能够让其真正地走入社区，为群众服务；另一方面，还应该提升社会体育指导员的素质，这对于优化全民健身路径具有积极的指导作用。

4 结语

通过上述分析可知，石河子市全面贯彻国家全民健身路径条例，积极开展全民健身运动，取得了一定的成效。但在实际路径实施过程中，还存在一定的问题，必须转变思路，加强科技力量植入，并通过全民参与、政府支持等各个方式，促进我国全民健身事业的健康发展。

[1]朱正伟.对全民建设路径可持续发展的研究——以邢台市为例[J].体育时空，2016，14(2)：87-88.

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G80

A

2095-2813(2017)02(a)-0177-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.04.177

2015年贵州省本科教学工程建设项目，发文号：黔高发〔2015〕337号；遵义师范学院教研项目，项目编号：15-21。

王云杰(1978—)，男，河南南阳人，副教授，研究方向：体育教学与训练、民族传统体育。